cwiczyc

Dzięki za podpowiedzi ;) Będe próbowała coś z tego ulepić. DZIEŃ DWUDZIESTY SZÓSTY! Nastawienie: Słabawe. Długo pracuje i brak czasu na cokolwiek. Dieta: Oki. Ćwiczenia: Brak. Pytanie do was. Mogę teraz we wtorek zrobić dzień A, w środę dzień B i w piątek dzień A ? Niestety znowu wyjeżdżam do pracy na weekend i nie bede mogla cwiczyć w [...]

Jak będziesz się czuła na siłach. Chociaż ćwiczenie tych samych partii dzień po dniu nie jest wskazane. Lepiej czasem odpuścić by trening piątkowy zrobić na 101% Zawsze możesz ćwiczyć we wtorek, piątek i poniedziałek. Nie przewidzisz takich sytuacji i każdemu się zdarzają.

Sory za wczorajszy brak odzewu ale ZASNELAM :)) Zaraz lece cwiczyc. Po treningu wrzuce dzisiejszy dzień razem z treningiem ;) Samopoczucie ? Weekend w koncu ! :) DZIEŃ 36! Nastawienie: Czekam do niedzielnych wyników ;) Dieta: Wkradło się mleko. Słabość do mleka ... :( Ćwiczenia: Brak /SFD/Images/2015/9/18/adfb4d9914b8457ea996ec1c530bb1cf.jpg [...]

[...] szpitala. Dieta: Słaba. Nie dam rady ruszyć się z łóżka. Jestem skazana na pomoc rodziny. Ćwiczenia: Przerwa w cwiczeniach silowych nie wiem na jak dlugo. Znowu boje się cwiczyc. /SFD/Images/2015/9/20/58828ac6e33047cfae746185cac83a1b.jpg Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-09-20 13:15:18 Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu [...]

[...] nie bylam u lekarza. Bol powoli przechodzi. To byl pierwszy atak od czasu wypadniecia dysku, czyli jakies 5 lat. Po tym "wypadku" kregoslup mnie pobolewal, dlatego zaczelam cwiczyc na silowni, by go wzmocnic. I bardzo pomagalo, do tej pory. Podejrzewam, ze podczas ostatniego treningu pociagnelam ciezar niefortunnie i nie spielam miesni, myslac [...]

[...] Albo że po byle krecie porobi ich jak niewiadomo jak...i kilku moich znajomych tak myśli. dzis własnie jeden do mnie wpadł juz od dłuzszego czasu i pierdyolił ze zaczyna cwiczyc i ze kupił bcaa, kreatyne i gainera bo jak to stwierdził chce spuchnac, dobrze ze siedziałem bo bym chyba spadł z wrażenia;d I zaoferował ze moze załątwic suple po [...]

Longer - szamę sobie gotowałem do pracy :-P Kark już lepiej niż wczoraj, ale dalej go czuję. Mam nadzieję, że 2-3 dni i wyskoczę na trening :-)) --------------------------------------------------------------- ROZPISKA ZA 15.09 Dzień treningowy barki + triceps + łydy 1. Wymachy przednie podchwytem 7 x 10 10 x 12 12 x 12 15 x 12 18 x 8 10 x 15 7 x [...]

hahaha paranoja %-) Dlatego Wiesiek trzeba ćwiczyć razem wtedy nikt nie będzie nic pyerdolił głupot na różne tematy :-) Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-09-19 15:53:05

[...] nie da. musisz sprobowac i zobaczysz jak bedzie najlepiej. ja kiedys robilem pecy-biceps. wszystko fajnie tylko ze w plecach sie nie op*****lalem wiec i pewnie nie wszystko bylo technicznie. jak doszedlem do bicepsa to rece mi sie same trzęsły a dlonie same otwieraly. ciekawe doswiadczenie ale musialem zmienic rozklad bo nie dalo sie cwiczyc;)

ładny start. :-) Wyrzuć te migdały z godziny 13:00 i wstaw więcej jajek na kolacje i będzie lepiej ;-) Jak chcesz porządnych efektów radziłabym zrezygnować z części fitnesów a zacząć ćwiczyć siłowo. A jak już bardzo chcesz chodzić na fitness to tylko amiast aerobów. Samymi fitnesami ładnej sylwetki niestety nie zbudujesz. :-) Nabiał (nie licząc [...]

Czyli kefir na kolację też w odstawkę... Generalnie 2 godziny w tygodniu mam siłowe, to jest ten Body Shape i Pump it up. Czekam na stypendium, myślałam, żeby kupić piłkę, sztangielki i ćwiczyć jeszcze jeden dzień w tygodniu w domu. Dobry pomysł?

W śniadaniu nie dawałam białka bo to rano, przed treningiem. Cały czas kombinuję co zrobić, żeby nie ćwiczyć z jedzeniem w brzuchu :/ A ten mój nadmiar aerobików chyba zaczyna mi się odbijać czkawką bo okropnie bolą mnie kolana. W nocy nie mogłam zasnąć, posmarowałam Ketonalem i pomogło. Dziś nie idę na step tylko sztangi. Już posmarowałam [...]

Tylko czy sobie nie zaszkodzę zanim jakaś w pełni kompetentna osoba do mnie wpadnie :P Własnie się przymierzam do zakupu jakiegoś blendera tudzież miksera. A jak to robić gdy treningi mam wieczorem? Jestem zmuszona robić ogromną przerwę między obiadem a zajęciami. Wychodzi to tak, że jem posiłek o 15, następnie długo długo nic, załóżmy że o 17:30 [...]

Też przeczytałam "sikaniem" }:-( Ruda, czytałam Twoje dzienniki, wiem że jesteś instruktorką fitness i że na początku Twojej kariery z SFD, zanim się oswoiłaś z siłownią, było tylko skikanie. Ja chciałabym tak pociągnąć do 18.08 kiedy to kończy mi się karnet i kupić drugi, fitness+siłownia. Jestem zdeterminowana ale zwyczajnie nie opłaca mi się [...]

Bloeu: ja mam chondromalację stawów kolanowych, w okresach kiedy nie mogłam w ogóle ćwiczyć to nawet ukucnąć nie szło, bo żeby wstać musiałam najpierw na czworaka się wywalić i rękami podeprzeć. Teraz siłownia, trochę suplementacji i problemu praktycznie nie ma :-)

Ja miałam od zawsze bóle w biodrach jak zaczynałam ćwiczyć (nawet brzuszki), prawe biodro w pewnym momencie zaczynało 'przeskakiwać' i chrupać, później szybko dołączały bóle kolan, pleców i co tam jeszcze mogło. Nawet w moim dzienniku na wstępie zgłaszałam problem. Fizjoterapeuta też mnie kiedyś macał i nastawiał: kręgosłup krzywy, miednica [...]

No z zatokami nie za fajnie ćwiczyć:/ ale do jutra będzie dobrze:) Ja też jak ostatnio się źle czułem to po treningach była poprawa samopoczucia:)

planuje ćwiczyć ten mostek, zawsze doda pare deko, dobre są tzw martwe powtórzenia czyli jak mnie przyciśnie to ktoś pomaga podnieść i najwolniej opuszczam, i tak ze 2 razy. duzo to daje

Na razie musisz nauczyc sie w ogóle ćwiczyć na specjalizacje przyjedzie czas

Slayer widze stuff kupiłes.Teraz pozostaje żrec,ćwiczyc i rosnąc