[...] na klate, 3 na plecy a w reszcie po 2. Jesli dodam albo odejme choc jedna serie z tego juz mi sie zle cwiczy. Ale do tego doszedlem po 5 HST i tobie radze to samo - poprostu cwiczyc, eksperymentowac. Na to masz cale zycie wiec eksperymentuj. Wiecej nie moge Ci pomoc. Ja wogole inaczej rozumiem kulturystyke na tym poziomie. Ja np nie robie nic na [...]
[...] biegac kolo godziny 21 przez jakies 30 min, chcialbym sie zapytac czy twoja dieta pomoze mi w pozbyciu sie zmagazynowanej zawartosci tluszczu w moim ciele, chce zaczac cwiczyc na silowni ale to za mieiac, dwa kiedy zgubie troche sadla... Pytania: 1) ile mniej wiecej zł wynosi cie 1 dzien diety (pytam bo u mnie nie zabardzo z kasa) 2) jakie [...]
Panie Janie, pana rady były nieocenione na redukcji tak jak i reszty ekipy z 35+ i bardzo mi pomogły, (z 111kg zbiłem na 79 kg w trochę więcej niż pół roku ale proszę zauważyć że to było 4 lata temu. Przez ten czas starałem się ćwiczyć systematycznie z większymi bądź mniejszymi odstępstwami od diety i treningu ale prócz jakiejś tam rzeźby i może [...]
Wracam z podkulonym ogonem. Rozmawiałam z pewną dziewczyną i natłukła mi do głowy, że tylko tutaj można mi pomóc, tak też więc działam. CHCĘ WRÓCIĆ NA DOBRĄ DROGĘ, CHCĘ ĆWICZYĆ I W KOŃCU POZBYĆ SIĘ TEGO WIELKIEGO BĘBNA! I będę słuchać każdych Waszych rad. W ciuchach mogę dobrze wyglądać, ale to za mało. Zatem zaczynam start od michy, wieczorem [...]
Piąteczek :-) Wczoraj jadłam w zasadzie to co przedwczoraj. Na dziś plan jest inny, kaloryczność wyższa, zobaczymy czy uda mi się to zjeść. Dziś mam dzień treningowy. Idąc za Waszą radą chcę pogadać z trenerem o zmianie treningów na jakiś FBW. Nie wiem jak u mnie z techniką, bo dużo ćwiczę na maszynach (zwłaszcza dolne partie). Górę ćwiczę z [...]
Oby było tak jak napisała Bziu - że to może mięśnie i się robi rekompozycja :-) a jak nie, to trudno, poczekam dłużej na efekty... Dziś miska nie liczona, śniadanie nie zjedzone. Bardzo denerwuję się dzisiejszą wizytą u lekarza (trzymajcie kciuki) i nie jestem w stanie nic przełknąć. W torebce migdały na uzupełnienie kcal i pudełko z kurczakiem i [...]
A nie lepiej zastąpić odżywkę dobrą dietą. Nie mówie, że półtoraroku trzeba czekać, ale to można samemu wyczuć kiedy już nie idzie, ale nikomu nie uwierze, że mu nie idzie na początku. Przeważnie jest tak, że nie chce się im ćwiczyć i potrzebują dużej motywacji i suplementów bo twierdzą, ze będą wielcy Zmieniony przez - Czarny91 w dniu 2008-06-24 [...]
[...] taki wpis to pisze ze to wymówka ale niestety taka jest prawda ze przed 30 i czy nawet kilka lat wstecz - to wszystko juz zalezy oczywiscie indywidualnie chodzic na silownie,cwiczyc,jesc gowniane nawet rzeczy i rosnac duzy i bez fatu - ma sie nijak do prawdy tymbardziej osoby ktore mialy mniejsze lub wieksze problemy z tryzmaniem wagi,lub nadwage [...]
u mnie taki gen - nogi teraz to nic w prownaniu jak wygladaly kilka lata temu gdy zaczynalem cwiczyc + dochodzila gra w pilke lydki + 4-rki -> ogromniaste teraz pozostalo wspomnianie tylko po nich + wiedza ze moge je podgonic szybko ale wiele bym dal aby tak szlo mi z barkami/albo klatka. Nogi tez robia wrazenie w aspekcie calego ciala ale [...]
Widziałam filmiki ---> :-{{{:-( Nie mam czasu za bardzo pisać, postaram się jutro coś skrobnąć odnośnie techniki. Ale Ty tak ćwiczyć nie możesz, bo sobie krzywdę zrobisz @-) Nagraj dla nas jeszcze do oceny: - MC - przysiad z obciążeniem - przysiady bez obciążenia (air squat), ok. 20 powtórzeń - thrusters - wyciskanie żołnierskie No i chyba tyle na [...]
To ja Wam tylko powiem, że podglądam Was obie, bo ja schudnę, to będę miała podobną sylwetkę :-) Wy jesteście wysokie, ja przykurcz, ale do proporcji tendencje mam podobne. W każdym razie - proszę ładnie ćwiczyć, bo będę odgapiać kiedyś, jak się odleszczę :P
aaaaa :) dzięki Ann :) ale ja muszę ćwiczyć na siłowni, bo w domu mam za mało motywacji i facet mi wiecznie przeszkadza. Poza tym chciałam sie pożalić, że mój facet beszczelnie włącza jakieś programy kulinarne, albo sam sobie robi coś do jedzenia, co mi akurat nie wolno i szyderczo pyta: "coooo... zjadłabys coś takiego???". Nożżżż... super [...]
[...] aby miesnie sie przyzwyczaiły ?? moze to kwas co powiedziłem ??!! raczej tak !! ale nie odpowiedziliscie mi na pytanie ( :D ) czy jak bede cwiczył na siłce i na brzuch to wada sie eni pogłebi bo przeciez mięsnei rozrosna sie neiprawidłowo ;( ( lekarz powiedizł ze moge cwiczyc ale też powiedział ze nei moge pewnych cwicz robic i wymienił :D )
[...] mi na pytanie ( :D ) czy jak bede cwiczył na siłce i na brzuch to wada sie eni pogłebi bo przeciez mięsnei rozrosna sie neiprawidłowo ;( ( lekarz powiedizł ze moge cwiczyc ale też powiedział ze nei moge pewnych cwicz robic i wymienił :D )" Odpowiedź: ćwiczenie mięsni pleców i brzucha jest jak najbardziej wskazane , nawet zalecane w [...]
[...] naprzykład robie to małymi ceżarami i na leżąco tak jak juz wcześniej wspomniałem ale tez sie boje to wykońywac ale też trzeba zwrócić ówage ze dobrze rozwija prostowniki pleców :D ale no juz jak kto chce ja robie mam nadzije że nie bede kaleka a i jeszcze jedno odkad zaczołem cwiczyc na siłce i chodzić na basen to jest luksus nic mnie nie boli
Bo to jest dieta kopenhaska na ktora sie wiele dziewczyn nabiera, jesli sie nie ma pojecia o dietach to hasla typu schudniesz w 13 dni od 5 do 20kg przyciagaja. Przykladem sa min 2moje kolezanki... Ale nie da sie im wytlumaczyc uluz diete, zacznij cwiczyc czy cos, heh Pozdr.
Jeśli nie trenujecie SW i nie znacie podstaw jak uderzać i kopać, to dajcie sobie z tym spokój. Bezsensowne "cepowanie" na worku nic wam nie da, a jedynie może zaszkodzić. Narobicie sobie złych nawyków albo sobie coś uszkodzicie. Dlatego lepiej zapisać się na treningi i opanować podstawy, a dopiero później myśleć o trenowaniu na worku w [...]
Refleksówka Nie będziesz w nią trafiać znudzi Ci się szybko i przestaniesz ćwiczyć na niej Na poważnie to ćwiczenie na refleksówce wciąga A z racji tego jak jest wykonana i jakie jest jej zastosowanie to sobie rąk nie rozwalisz ew. w twarz dostaniesz jak gardę opuścisz
Dieta Zbilansowana 20 kg w plecy by Pereziusz
