cwiczyc

Hmmm... Zacznijmy od tego, że nie chodzę na siłownię - ćwiczę w domu. Dysponuję sztangielkami, gryfem i obciążeniem. Do wyciskania składam stołki i jadę . W tym przypadku nie mogę wykonywać wielu z podanych ćwiczeń. A zatem jak zastąpić te ćwiczenia: - Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki - Prostowanie ramion na wyciągu "PROG" [...]

Ok, ale proszę, byś uwzględnił w planie dwia rzeczy: - nie chcę ćwiczyć grzbietu; - kolana nie pozwalają mi na robienie przysiadów itp. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - nie dysponuję ławką skośną, zatem w jaki sposób zastąpić to ćwiczenie mając do dyspozycji tylko ławkę prostą?

Michail, rozumiem, że masz duuużo pracy i wiele tematów, którymi musisz się opiekować , ale pisałem chyba 3 razy, że pływałem zawodowo i mam rozrośnięte plecy. Ponadto katuję grzbiecik na akrobatyce i sztukach walki. Na podstawie Atlasu doszedłem do wniosku, że metodą "pasek+sztangielka+kostka" mogę nie tylko robić prostowanie nóg [...]

Nie mogę zasnąć . Michail, mam dla Ciebie jeszcze jedno pytanie. Kolega doradził mi ćwiczyć antagonistycznie dane partie (np. bice z tripolami itp.). Czy taki podział jest dla mnie dobry? Poczekam jeszcze chwilkę na forum, a nuż odpowiesz .

Michail, niestety jutro mam szkołę i dopiero wieczorem będę na necie, także proszę Cię o rozpisanie tego planu. Uwzględnij tylko te rzeczy: - nie mam ławki skośnej; - plecy mogę męczyć, byle nie masowo (bo są duże i wolałbym zachować w miarę dobre proporcje); - moje kolana nie są w najlepszym stanie (wolałbym nie robić żadnych przysiadów). [...]

Nie ma sprawy, mam tylko nadzieję, że od jutra będę mógł już ćwiczyć w/g nowego planiku .

Wielkie dzięki. Wyczytałem, że do ćwiczeń izolowanych używamy stałego ciężaru, a do podstawowych/wielostawowych najlepiej ćwiczyć progresywnie. Dlaczego ćwicząc w ten sposób mogę osiągnąć lepsze wyniki, niż ćwicząc stałym ciężarem w ćwiczeniach podstawowych? Szukałem w Atlasie i w wyszukiwarce, ale nie znalazłem pełnej odpowiedzi. Czysta ciekawość [...]

Witam ponownie po krótkiej przerwie! Jak już wcześniej wspomniałem - nie zależy mi na masie i rozroście mięcha, bardziej na możliwościach siłowych mojego organizmu. Trenuję sztuki walki (konkretniej Capoeira). To nie tylko machanie kończynami, lecz także akrobatyka - stanie na łapkach, zejścia na głowę, gwiazdy, salta, elementy siłowe itp. Do [...]

Witam Dziewczyny ! Zaraz zrzucę dzisiejszą porcje żarełka powiem szczerze że było ciężko, plan na dzis mialam inny ale nie udalo mi się zrobic zakupów stąd tyle kalorii Mięso jem raz na jakis czas a jajka mnie mulą więc sie męczyłam. Generalnie to nie czułam głodu wogóle i musiałam sprawdzać czas i wmuszac kolejny posiłek. Brakuje mi bardzo [...]

dzięki, jeszcze wczoraj się rozejrzałam i znalazłam tego bloga; widzę, ze Ty ładnie z tym lecisz ;-D, więc i ja zacznę %-);-) Powodzenia Ci życzę:-) czy ładnie z tym lecę nie wiem nie zawsze mogłam ćwiczyć dzień w dzień i starałam się chociaż siłowych nie omijać. Wczoraj back & biceps dalej nie potrafię się bez podpórki podciągać na drążku, kiedyś [...]

Cześć, widzę, że trenujesz z P90X, gratuluję zapału. Ja robiłam kilka podejść, ale niestety nigdy w pełni nie zgodnie z kalendarzami, bo np joga mnie odrzucała, a Ty widzę pieknie dajesz radę. Czy od początku potrafiłaś robić pompki itp.? Bo ja filmiku z pompkami i podciąganiem nigdy nie dawałam rady ćwiczyć tak, jak powinnam i się zastanawiam czy [...]

Cześć, widzę, że trenujesz z P90X, gratuluję zapału. Ja robiłam kilka podejść, ale niestety nigdy w pełni nie zgodnie z kalendarzami, bo np joga mnie odrzucała, a Ty widzę pieknie dajesz radę. Czy od początku potrafiłaś robić pompki itp.? Bo ja filmiku z pompkami i podciąganiem nigdy nie dawałam rady ćwiczyć tak, jak powinnam i się zastanawiam czy [...]

fajne fajne 8-) Witajcie po przerwie mini wakacyjnej :-) weekend się udał bardzo , mma zakwasy na łydkach i dupsku od łażenia pod górki i z górek :-D Heh pisałam że nie ma problemów z utrzymaniem diety}:-( i wykrakałam. Byliśmy na totalnym zadupiu można rzec i skazana byłam na kuchnie naszej Pani gospodyni. No cóż piwska nie piłam,za to opiłam się [...]

Hello Dzis 13go w piątek, nie? !!!!!!!! Bo mam wrażenie że jednak to dziś }:-(((}:-(((}:-((( Skręcilam kostkę }:-((( Ja pier...lę poryczałam się, dwa tygodnie mam na nie stawac na prawej nodze, przez nastepne dwa dalej oszczędzać}:-((( Jestem przerażona przeciez przez ten miesiąc bede do tyłu i strace to wszytsko co wypracowalam. Co mam zrobic, [...]

o k***a, przesrane... Z tyłkiem to nie wiem, ale jak przez te dwa tygodnie go nie ruszysz chyba aż takiej tragedii nie będzie. Przynajmniej góre możesz ćwiczyć ;-)

Aj, cholerka to bolesny uraz. Przykro mi... Trzymaj się };-) dzięki };-) Czastka, bardzo wspolczuje... A nie mozna na tylek cos na maszynach? na L4 to raczej na silce sie nie pokaże, niestety};-) Współczuję };-) Może wznosy bioder na jednej nodze dałoby radę? Co do czit-day to trzeba się przygotować coby nie stracić głowy ;-) Ja miałam już [...]

Super że noga zdrowa i daje ćwiczyć. Dla mnie lato za krótkie... Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-09-05 12:09:05

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3dc0c3be919b4acfa9ce7673a2e51d6d.png do tego były pomidory, cebula, sałata Trening: brak Samopoczucie: złe, ból głowy już drugi dzień Postanowienia: - zacząć ćwiczyć oddech i jogę zwłaszcza kręgosłupa - nauczyć się radzić sobie ze stresem - wysypiać się Zmieniony przez - czastka w dniu 2013-09-02 08:56:33

hehehe , a ja zaczołem cwiczyc i ... moze zaczne wczesniej wstawac

[...] to jest przyczyna zastoju to poczytaj na forum i zobaczysz, ze wiekszosc forumowiczow ma ten problem co Ty wlasnie przez zbyt rozbudowane plany. Robisz 5 HST a jeszcze nie wyzbyles sie nalecialosci z dawnych treningow? Po SD niewazne jakie cwiczenie robisz i tak spelnia ono swoja funkcje. Dlatego nie musisz cwiczyc kazdym dostepnym cwiczeniem.