cwiczyc

Zgodnie z zaleceniem agak wrzucam rozpiskę ostatnich tygodni. Plan ułożyła obliques http://www.sfd.pl/-t438773.html Jest to mój pierwszy trening, wcześniej nie ćwiczyłam siłowo, do tego mam bardzo słabe ręce (na aerobikach itd. ćwiczyłam z hantelkami 1 kg @-)), więc ten plan jest taki na rozruszanie mnie i przygotowanie do poważniejszych rzeczy. [...]

Boli mnie z boku, nad rzepką, ale ja znam ten ból - obstawiam za duże obciążenie na rowerze, bo kiedyś jak miałam fazę i na stacjonarnym robiłam po 2h aerobów %-) (to zostawię bez komentarza) bolało mnie podobnie. Idę ćwiczyć... :)

Archeologia stosowana - dokopałam się do starego dziennika, chciałabym się reaktywować, więc... Ladies, witam Was serdecznie ponownie, mam nadzieję że znajdzie się dla mnie tutaj kawałek miejsca. Dziennik kiedyś przerwałam z powodów osobistych - możliwość bardzo poważnych zmian - pracy, miasta zamieszkania, domu, długo by opowiadać - ogólnie [...]

nie ma potrzeby ćwiczyć brzucha co dzień, to też mięśnie takie jak każde inne i takze potrzebują czasu na regeneracje. Polecam ćwiczyc 2-3 razy na tydzień.

Trening 4. 28.08.09r. Nie dostałem odpowiedzi na moje pytanie, czy mimo wymiotowania mam dziś ćwiczyć, więc postanowiłem, że zrobię trening. Dieta: 9.30 - śniadanie:płatki owsiane z dodatkiem otrębów pszennych i malin 13.30 - obiad: Ziemniaki + ryba (smażona ) (dorsz) 15.30 - posiłek przed treningowy: Zjadłem połowę przygotowanej porcji ryżu z [...]

Trening 11. 26.09.09r Dieta: 9.00 - Śniadanie: Owsianka, trochę miodu, 11.00 - 2 śniadanie: Serek wiejski (około 100 g), grzanka, garstka pestek, 14.00 - Obiad: Ziemniaki, ryba smażona, warzywa Przed treningiem: 4 wafle ryżowe, posmarowane cienko miodem i dżemem, 17.00 do 18.00- trening Po treningu: 2 małe banany (razem około 140 g bez skórki), 2 [...]

Dziękuję za miłe słowa :-) Cieszę się, że nasz dziennik wzbudza tyle pozytywnych emocji. W piątek zrobiliśmy z Piotrem wspólny trening na jednej z chełmskich siłowni.Piotr już opisał swój trening, ja poćwiczyłam barki. 1. Wyciskanie sztangi z za karku 20kg/15 22kg/10 25kg/6 2. Arnoldki (bardzo lubię) 3kg/15 4kg/10 5kg/6 3. [...]

borygo77: Fajnie, że też masz z kim ćwiczyć, pozdrowionka dla Was obojga :-) DARNOK35: Dzięki za miłe słowa :-)Postaramy się, żeby nudno nie było :-) Pippin99: Dokładnie opiszemy stestowanie nowego ustrojstwa treningowego :-) Wczorajszy trening "plecków" przeniosłam na dzisiaj. 1. Ściąganie drążka do karku na [...]

Jednego dnia ćwiczę dolne partie brzucha, na następny dzień leci góra. Tak jak Pan Jan- uważam, że brzuch można a nawet powinno się ćwiczyć codziennie. Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-01-02 23:04:56

Zapiszę się na powiadomki, a przy okazji przyłączę się do dyskusji o brzuchu. Mnie też kazali ćwiczyć brzuszysko dość intensywnie, ale lekkimi ćwiczeniami w dużej objętości. Po każdym treningu - przed aerobami. Tak robiłem. Podobno brzuch i łydka naprawdę muszą dostać wycisk żeby potraktowały go jako bodziec.

MaGor : widocznie w Lublinie mamy taką tradycję żeby codziennie ćwiczyć brzuch My ćwiczymy codziennie po jednym ćwiczeniu w 3-4 seriach i efekt jest zadowalający. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-01-03 16:58:21

MaGor : widocznie w Lublinie mamy taką tradycję żeby codziennie ćwiczyć brzuch To widzę, że my prawie krajanie :-) Powinienem się domyśleć jak Ania chwaliła Bielucha u Kuby w dzienniku. Masz rację: brzuch kazali mi tak męczyć w Lublinie :-)

Jesli chodzi o brzuch to już dawno chciałem zapytać pana Jana co mu daje dzienne trenowanie brzucha , według mnie i wielu innych to tylko doprowadza do przetrenowania,zapalenia mięśni brzucha,chyba ze to takie ćwiczenie na od.....ol ze sie tak wyrażę :-) ja trenuje dwa razy w tygodniu w odstępie 3 dni i bywa tak ,że gdy zbliża sie dzien treningu [...]

Super sprawa. Jak mnie dzieciaki dorosną i będą chciały wszystkie ćwiczyć, to się w domowej siłowni nie będzie jak do np ławeczki się jak docisnąć %-)

oooo, to już nie dlugo ;-) (tzn być może będą ćwiczyć). U mnie jeszcze sporo lat. Ale fakt, miłe to

U mnie dzisiaj były plecy. 1. Ściąganie drążka do karku na wyciągu pionowym 2. Ściąganie wąskiego uchwytu do klatki piersiowej 3. Ściąganie drążka do ud 4. Wiosłowanie sztangą nachwytem 5. Wyprosty tułowia na ławeczce Brzuch- wznosy nóg w zwisie na drążku Jutro w diecie kasza jęczmienna i jaglana :-) Niesamowicie udany trening- mimo późnej pory. [...]

[...] sie do aparatu a tu juz 5 teorii jej blednego wykonywania cwiczen. :) Ogolnie , nawet doswiadczeni ruchowo i teoretycznie cwiczacy przed kamerami zaczynaja cwiczyc jakos dziwna , ksiazkowa technika z obawy o krytyke ich naturalnego stylu,sprawdzonego na ich organizmie od wielu lat. Drobne anomalie anatomiczne, dawne kontuzje, [...]

Jak będziecie to na pewno się spotkamy i jeszcze Gwida dokoptuję bo On też Bachusiak. Nie wiedziałam, że Gwid z okolic. Zapowiada się ciekawie :-)) Kiedy dokładnie to święto? Plecki i klatka styrane ;-D Porządna rozgrzewka i konkretny trening. Przy czym miałam niesamowitą chęć ćwiczyć i trening zrobiony z pełnym zaangażowaniem i skupieniem ale [...]

Może jeszcze pojawi się fotka z rozciągania... :-> Masaż zrobiła mi sympatyczna pani Kinga ;-D Nie ma litości :-D Można troszkę Redowi zazdrościć bo lubię masować plecy i troszkę się na tym znam :-> Po wczorajszym treningu... ledwo chodzę. Nie będę już pisać co boli najbardziej...:-D Dzisiaj rano rozciąganie i pompeczki. A po pracy aeroby- 30 min [...]

ja mam pakiet zdrowotny w allianz ale obejmuje niestety tylko 30 zabiegów rocznie, wykorzystałem przy kontuzji barku, ale dobrze że licznik mi się wyzerował, chociaż wolałbym nie musieć korzystać bo wg mnie te popierdółki typu prądy w ogóle nie działają :-(, takie placebo ;-) po 50 zabiegach i przerwie w ogóle nie odczułem poprawy, dopiero jak [...]