cwiczyc

"I jeszcze jedno takie pytanie ode mnie do was. Czy cykl piątek, niedziela, wtorek jest odpowiedni? Czy raczej ćwiczyć w poniedziałek, srode i piątek? Ma to jakąś zasadniczą różnice? " http://www.sfd.pl/Rozpocz%C4%99cie_przygody_z_si%C5%82owni%C4%85__TRENING_NA_MASE-t698680.html

[...] http://www.sfd.pl/Wa%C5%BCna_rzecz_%21-t780419.html BombelWks Pytałem w innym dziale ale nikt mi nie pomogl wiec moze tutaj mi pomozecie. Mam problem odkad zaczolem cwiczyc mam za krotki biceps zajmuje tylko pol reki od barku do lokcia i jest tak jakby schowany do barku wiecie moze co zrobic zeby wyszedl do gory a i zapomnialem napisac [...]

[...] gainera bo chyba pijesz na raz czy też po troszeczku? ja faszeruje się odrzywkami od kilku dobrych lat ale niewidac efektów bo spoczołem na laurach... mając mase przestałęm cwiczyc na początek zaczołem brac gainer 737 obecnie wydaje mi się że się końcxzyła ważnosc i wzieli przemielili i dalej to sprzedają bo pogorszył się ja jedząc 3-5 posiłków [...]

1.Za młody wiek 2.Plan na siłę nie zawsze dobrze wchodzi, musisz znać swoje maksy i ćwiczyć na ciężarze bliskim twoich maksów, i co tydzień dodajesz ciężary,to jest ciężki trening niszczący bardzo twoje zdrowie, nie lepiej wybrać coś standardowego a skutecznego?

A: Klata: Wycisk na płaskiej Bary: Wyciskanie sztangi zza głowy ->Tric: Prostowanie ramion na wyciągu (odpada, nie mam wyciągu) tutaj - praktycznie każde inne ćw na tricka - przy czym polecam wyciskanie wąskim chwytem płasko Plecy: martwy ciąg + wiosłowanie sztangą szerokim nachwytem ->Nogi: Prostowanie nóg w siadzie+uginanie nóg w [...]

No więc zaczynałem mniej więcej tak jak ty (129 kg, 196 cm) aktualnie mam 95 kg :D Na początek - masz aeroby w postaci roweru - dobrze Zaczynasz ćwiczyć siłowo - jeszcze lepiej Twoja dieta - źle no więc zacznij od stworzenia sobie porządnej diety - są od tego podwieszone posty i wyszukiwarka. A suple to sobie podaruj na razie - pomyśli się o nich [...]

[...] wyglada lepiej, przy takim wzroscie zbytnio nie widac prawdziwych wymiarow (chociaz nie twierdze ze nie ma ) ogolnie jest gites, podoba mi sie ze dajesz rade utrzymac ladny poziom bf. i podziwiam ze chce Ci sie brzuch cwiczyc chociaz troche bardziej bym przylozyl sie do lydek. ale reasumujac gites, czekam az dobijesz 50 na lapie zdrowia

Dla mnie liczy sie rzeźba nie masa :p Jakbym zaczął cwiczyc masowo.. to bylby dzik ;p i obwody kosmiczne ;d

wszystko fajnie, ale nogi to bys mogl zaczac cwiczyc bo na tym filmiku to az rzucaja sie w oczy te patyki :D

Tak sie nie podniecajcie dziewczeta swoimi lapkami bo ja jak zaczynalem cwiczyc mialem wieksze Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************

Według mnie kolejnym minusem są spadki siły i gabarytów w lato. W zimie masz pozaytym większą motywację. Wolę ćwiczyć w zimię, a najlepiej późną jesienią , bo czasami jest za zimno na siłce

mam piłkę i mam byle jaki stepper, mogę ćwiczyć tylko jak?:'-(

cześć dziewczyny, jestem co prawda dopiero drugi dzień na "rybach +" i przyznam sie szczerze, ze koktajl poranny wypity około 7:30 rano trzyma mnie do 13, nie mam wcale uczucia głodu w zwiazku z czym nie mam kiedy zjeśc dobroczynnych ryb, wczoraj zjadłam 2,5 śledzia marynowanego i wiecej nie mogłam, po sałacie zielonej (3 liscie) i całe avocado i [...]

jezli ćwiczyc bedziesz w czasie urlopu cos mozesz sobei pozwolic na tyle ww ile masz jak bedziesz tylko lezała na plazy to proponuje ograniczyc ww do warzyw i jakiejs jednej porcji owoców dziennie, oczywiscie słodycze to wiadomo ;-), jezeli bardzo bedzie cie ciagnąc przyjmij ze jesz jedna porcje lodów czy ciasta na tydzien

Piwo raz w tygodniu, treing silowy + aeroby (plywanie/bieganie/rower stacjonarny) Przebadaj sie czy mozesz cwiczyc ze wzgledu na bole kregoslupa. Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2010-11-12 21:41:42

[...] mnie to wnerwia ze tyh co znam z widzenia i osobiscie nikomu nic niejest ....a ja w 3 lata zrobilem 40 kg masy na suho niestety proporcje uciekly:P.....a taki wariat wyglada lepiej odemnie -a jak zdecydowalem sie i walnolem suste to mnie po 3 strzale serce boli:( zycie jest niesprawiedliwe ...:( ale cwiczyc lubie nadal:)!!!!!!!!! frezerr

[...] nie spowoduje adaptacji miesni do ciezaru, ale w takim razie gdzie jest granica? 2 treningi? 3? wezmy klasyczne hst i mikro 10 - praktycznie w pierwszy treningu moglbym cwiczyc swoim 10RM, ale dochodze do niego dopiero na 6. jak zaloze je na pierwszym, to przez caly mikro dodam moze jeden skok ciezaru, a moze w niektorych cwiczeniach nic. i [...]

powiem tak czuje ze z serduchem lepiej,mam cisnieniomierz,mierze sobie na biezaco,co prawda kazdy zwykly lekarz powie zeby nie przeginac z cwiczeniami,ale wielu mowi zeby cwiczyc,takze powiedzmy ,ze to moja sprawa,jak bedzie cos kipsko,to przestane ,proste,natomiast glownym problemem jest biodro,wszystkie aeroby ida w cholere,bol w biodrze [...]

No Panowie chciałbym już jutro tym planem ćwiczyć wiec proszę o jakieś podpowiedzi ;]

[...] i zastanawiam sie nad dodaniem co najmniej 2 serii na barki (na przyklad wyciskanie sztangielek siedzac) oraz dodania rowniez z 2 serii rozpietek. Postanowilem kontynuowac cwiczyc tym treningiem, w koncu dostalem go od trenera z potreningu.pl, wiec zostawie go na ten cykl. Dieta Z dieta bywalo roznie, jednak w 90% byla trzymana. Nie jest wiec [...]