[...] jak juz napisalem wczesniej. W tym przypadku kreatyna moze podniesc Ci tylko wytrzymalosc/kondycje ale moim zdaniem przy Twoim stażu KB jest to zbedne. Jak nie masz zamiaru cwiczyc na silowni to mozesz cwiczyc treningiem domatora - trening z masą własnego ciała. Do tego dieta i masa cos tam ruszy do przodu ale nie oczekuj cudów. Zmieniony przez [...]
Ostatnio tu nie pisałam, bo miałam duże zawirowania w życiu prywatnym i na uczelni, także na siłownię chodziłam "w kratkę". Zapisałam się do sekcji siłowej, ale jako członek "nie-zawodnik", więc będę ćwiczyć sobie pod patronatem, że tak to ujmę :) Dietę staram się trzymać, chociaż podczas sesji, ferii trochę było to ciężkie i wpadło sporo [...]
Witaj, Nie martw się niesamowitych mięśni nie będziesz miał, wiedz że redukując i ćwiczyć tylko z obciążeniem własnego ciała to ta redukcja nie będzie taka jaką sobie marzysz. Co do diety wrzucamy tutaj w takiej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html . Co do oszukanego posiłku , raz w [...]
Wlasciwie moge cwiczyc nogi ale nienawidze tego.Cwicze w domu i trudno jest mi tam cwiczyc nogi.Wole pobiegac. ZKS15-ale ja cwicze tak ze np. rano klatka i triceps(polowa treningu) i po poludniu druga polowa.Czy tak jest tez dobrze?
No to Reptile gratuluję diety. Bo jak od 2 bułek zaczynasz to żeczywiście dostarczasz pełnego zapotrzebowania organizmowi. Tylko dla przykładu powiem Ci że ja golonek z piwem na śniadanie nie jadam i takie teksty zatrzymaj dla siebie. U mnie śniadanie wygląda mniej więcej tak 70gram płatków owsianych, około 200-300 ml mleka chudego, jajecznica 4 [...]
Gohan90 popieram =] najlepiej cwiczyc kaptury w koncowej fazie mc, i to wystarczy albo po plecach. Kaptury sa rowniez poruszane w innych cwiczeniach i nie ma sesnu ich cwiczyc rozkladajac na kilka cwiczen( nie jest to miesien ktory ma jakis wplyw na sile) Kaptury sa to miesnie plecow i powinno sie je laczyc z plecami ;p
Liczba przeczytanych artykułów która jest zapisana w moim profilu nie równa się liczbie przeczytanych przeze mnie artykułów, ponieważ profil założyłem przed chwilą a forum czytam od kilku dni. I co z tego że mam 16 lat i 61 kg wagi skoro i tak moge ćwiczyć, chce ćwiczyć ! Przeczytam jeszcze te podwieszone posty.
dużo masz tych klatek...też bym nie wiedział ktorą cwiczyc a tak poważnie to możesz np przez 6 tyg ćwiczyć na skosie w górę a po krótkiej regeneracji zmieniając troche plan zmienić na skos w dół pozdroofka
Mati po co zakładasz taki sam temat w grach zespołowych?? Michałek - dopiero sam się pytałeś o ćwiczenia na wyskok i też chciałeś ćwiczyć z obciążnikami. odradzono Ci tego, a sam teraz piszesz, żeby zakładać do gry w siate/kosza. pytanie po co?? z fizycznego punktu widzenia, obciążniki nie stawiają żadnego oporu mięśniom odpowiedzialnym za wyskok, [...]
[...] musze odpuscic np wyciskanie zza karku siedzac bo jeszcze rosne no i nie jarze niektorych rzeczy zwiazanych z tymi cwiczeniami... Chodzi mi glownie o to, ze nie wiem co sie powinno razem cwiczyc. Np slyszalem ze dobrze jest cwiczyc tego samego dnia biceps i triceps, a dalej ??? Klata + motyle ?? przedramie + miesnie boczne ramion ?? ?? ??
[...] śr - nogi pt - klatka, biceps tak bym to widział. rozkład żarcia ok, tyle że posiłek nr 2 wygląda jak 3 i 4. Tak tylko taki rozkład tygodnia poniewaz , nie mam mozliwosci cwiczyc wiecej razy w tygodniu Jest tylko jeden problem nogi mogę ćwiczyć tylko i wyłacznie w pon lub we wtoerek wiec twoj rozkład nie wchodzi w gre Co do rozkladu [...]
no zalezy jaki kto ma organizm kolego i jak miał robioną operacje i w jakim stanie był wyrostek ja słyszałem o babce co po 3 dniach normalnie wszystko robiła a ja mogłem po 3 miesiacach lekko zacząc cwiczyc, wiesz nie jest też rozwiazaniem cwiczyc szybciej jak sie powinno i złapac przepukline i masz nastepną operacje
Ogólnie dużo rzeczy na minus na tej siĺce, dlatego rozważam przeprowadzkę do 3miasta w wakacje jak Sylwia skończy licencjat. Wkvrwia mnie ta Wawa i jedynie praca mnie tu trzymała %-) ale mało kiedy się zdarza żeby pozwalali ćwiczyć w czasie pracy, oprócZ Ciebie to Teraz Marian 2 przykład, u nas bło tylko 2 trenerów na 2 zmianie, ale popoludnami [...]
Luksus cwiczyc w pracy %-) Tylko Przemo zmniejsz mu te aeroby bo za dlugo musze czekac na swoj trening \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-03-06 19:24:15
Ja mam inną teorię - Ty się tak zapasłeś, że one od chodzenia Ci rosły pod tym ciężarem ciała %-) Jak coś to żarcik Jacek %-) Zaczynałem ćwiczyć to ważyłem 60kg i łydki były patyki. Ja wiem czy się spasłem? Ważyłem na masie tyle co każdy przeciętny ćwiczący 120kg %-)
Święta i po świętach 3 treningi pod rzad wlecialy Jutro off We wtorek i srode mam gdzie cwiczyc Piatek i sobota moze byc problematyczna ale to akurat partie ktore moge zrobic w domu wypadają w razie czego Wszystkie kluby szykuja sie na ewentualne obejścia dopiero po 2-4 stycznia Także zobaczymy czy ktos juz od jutra powalczy i bedzie dzialal [...]
tzn. taki podział jest dory ale nie wiadomo czy dla ciebie wiesz ja słyszałem dwie opinie na ten temat : jedna mówi że im jesteś mniej doświadczony , tzn. mały masz staż , tym więcej powinieneś trenować żeby wykorzystać ten potencjał i możliwości młodego organizmu do regeneracji , tzn. młodym i zaczynającym poleca się trening całego ciała 3x w [...]
Proponuje pozostać przy treningu dzielonym, natomiast jeżeli chodzi o podział trenowanych parti to: PONIEDZIAŁEK: plecy + triceps + przedramie (przy treningu pleców mocno pracują bicepsy - warto więc zrobic triceps, a rozkład plecy + triceps, klatka + biceps zapewnią Ci dwukrotny trening ramion w tygodniu bez zbędnego obciązania) WTOREK: barki + [...]
jak masz sałate to kup sobie jakiś pobudzacz przedtreningowy do pct.jest ciepło,ćwiczyć sie nie chce,na pct już nie ma takiej energii jak na soku... trzeba wyluzować,ale ćwiczyć trzeba.mniejszy dół że jesteś off.. na niektórych stackach sie lata.polecam no-xplode Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-06-01 14:57:36
Mariusz Raczycki - Jesień 2020
