cwiczyc

Ja Ci powiem, że jeśli chcesz zwiększać masę i nie ćwiczyć nóg, to tym większe problemy ze stawami będziesz miał. A plan bardzo słaby. Zmieniony przez - Xyron w dniu 2011-12-25 18:46:49 Zmieniony przez - Xyron w dniu 2011-12-25 18:47:52

Tytus możesz albo posłuchać, co mówią do ciebie bardziej doświadczeni ludzie, albo dalej twierdzić że ta twoja klatka jest najważniejsza. Tymi twoimi rozważaniami o 3-4 ćwiczeniach na klatke do niczego nie dojdziesz. Chcesz ćwiczyć tak, aby były z tego efekty? 1 ćwiczenie na klatkę w czasie treningu, 3x w tygodniu ten trening robisz. Albo możesz [...]

Co bym zmienił ? Trening FBW będzie się najlepiej prezentował w robieniu masy (ciężkie ćw wielostawowe) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4 i 18 Przeczytaj dokładnie i zastanów się czy dalej chcesz ćwiczyć splitem. Kto zdiagnozował taką chorobę ? zalecenia od lekarza ? Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-02 15:44:53

Przeczytałem tematy które mi podwiesiłeś.. Powiem szczerze że mnie zaciekawiłeś :) W najbliższym tygodniu sprawdzę jakie mam osiągi i ustalę ciężar maksymalny.. a od przyszłego tygodnia wystartuje.. Mam wielką prośbę.. Załączył być plan treningowy którym mógłbym ćwiczyć.. W FBW jestem całkiem zielony ;/ Tygodniowo mogę trenować 3 razy.. Natomiast [...]

[...] to na mase byl wlasnie rozpisywany na tym forum i oceniany dosc dobrze ,mialem tez propozycje zostac przy tym fbw a zmienic tylko powtorzenia i diete z - ,czyli dalej mam cwiczyc tym planem ktrym teraz cwicze ta ? i co do tego aeroby jak mam jezdzic na tym rowerku przez 45 min tym samym tempem czy jak ? Zmieniony przez - pumadruid w dniu [...]

siłownia ;p ogarniam sie juz, od poniedzialku nie pije i zaczalem znowu cwiczyc :-)

"chcesz miec potem lape 50cm" To co on będzie ćwiczyć to i tak nie będzie dużo widoczne :) Podkreśli umięśnienie itd, Wiadomo że nie ćwiczy się tylko jednej partii ciała :)

Dieta to podstawa. Poczytaj trochę posty podwieszone ułóż coś i się sprawdzi... Inaczej to sobie możesz ćwiczyć latami... I policz zapotrzebowanie kaloryczne, bo to też bardzo ważne! Zmieniony przez - ksbs w dniu 2010-09-20 23:19:58

Właśnie dlatego że stosowałem taką diete białka 2,5 i wiecej na kg masy ciała to efekty są jakie są , pozatym to genetyka dochodzi do tego ... To nie ty zaczynałeś od wagi naczczo 53kg przy wzroście 180cm więc tez mie mow ze jest tak tragicznie ale nie będe sie wdawać w dyskusje na ten temat... Podam Ci przykład: jeśli dostarczysz mięśnią RÓWNO [...]

tak zestaw dobry ale jak juz mówiłem lepiej cenowo wyjdzie tauryna mega caps olimpa kup jeszcze apteczne zma, ale to już w aptece zaczynałeś ćwiczyć wieku 12,5 lat lekkie przegięce!

Witam wszystkich rówieśników . Przed chwilą zamieściłem pościka w dziale ogólnym dotyczącym ćwiczeń (liczę, że i Wy go przeczytacie). Jeżeli o mnie chodzi, to trudno mówić o jakimś stażu w sportach siłowych (początek trzeciego miesiąca, to tyle co nic , ale każdy tak kiedyś zaczynał i tak jak ja, w różnym wieku). Będąc nieco młodszym miałem [...]

...kazdy idzie swoja droga prokop....jestem tez zdania ze trening ,poswiecenie i pasja to podstawa...a z kasa jak to z kasa .jednym szkoda innym nie......wazne zeby cwiczyc i dawac rade....pozdrawiam ..sila i rownosc..

1. Wygląda na to, że masz jakieś kompleksy z powodu wieku. A jak patrzę na Twoją datę urodzenia to wydaje mi się żeś prawie dziecko jeszcze. 2. Coraz bardziej mam wrażenie, że organizm ma pewne zakodowane poziomy, których nie da się ruszyć bez totalnej zmiany trybu życia. Dla mnie takim przedziałem jest 80-81 kg, nie jestem w stanie tego ruszyć [...]

[...] ide na siłowniew takiej dziurze jak mieszka m to nie taka prosta sprawa;-( a teraz co z moimi tricepsami jeszcze sa tłustawe ale juz ładnie sie wyrabiaja musze zaczac je cwiczyc wiec tu musicie mi pomoc ..mam 2 kg ciezarki poprosze o jakies 2 cwiczonka izolowane a szczegolnie o ilosc powtorzen hmm chciałabym to robic codziennie bo nudze sie w [...]

Ok kilop - mój trening to jeden wielki haos(aż wstyd sie przyznać),byc może to skutek braku cierpliwości(nick nie jest wyssany z palca)ale zawsze wydaje mi się,że plan,który własnie znalazłem jest lepszy od tego,którym ćwiczę obecnie i tak skaczę z kwiatuszka na kwiatuszek.Od tygodnia zacząłem ćwiczyc tak: [...]

Acha...chcialbym jeszcze zapytać o przedramię.Jest po prostu mizerne..nie wiem czy to kwestia budowy kości czy należy częściej ćwiczyć tę partię.Obecnie raz w tygodniu robię unoszenie sztangi nachwytem i podchwytem.(zdaję sobie sprawę,że chaos to nie tylko mój trening ale i wypowiedzi,proszę jednak o wyrozumiałość )

[...] diety ,no cóż pewne przyzwyczajenia w tym wieku trzeba zmieniać powoli ,spróbuj pewne rzeczy wprowadzać stopniowo i obserwuj jak to działa na ciebie jesli ci tak wygodnie - cwiczyc jak na mase i robic aeroby i redukcje w diecie (rozumiem ,ze chcesz uniknąc w ten sposób nadmiernego spadku siły i mięsni) to tak rób tylko staraj sie tak układac [...]

A mój tata ma 43 lata trenuje cały czas, ale ostatnio stwierdził, że siłowo już nie ma sensu ostro ćwiczyć, bo i tak nie może rywalizowac siłą z młodymi koksami jak ja i dlatego trenuje ze mną tylko bjj, siłkę robi na podtrzymanie. Zresztą tak bardzo już mu się nie chce, ma sporo innych rzeczy do roboty, zresztą nie wywodzi się z siłowni ale z [...]

To nie tak... ćwiczyłam 7 miesięcy 3 razy w tygodniu po 50 minut (może za krótko). A tak naprawdę nikt nie zauważył efektów. Ja sama po sobie trochę tak - ciało bardziej sprężyste, lepsze samopoczucie, na wadze straciłam tylko 3 kg(mam do zrzucenia min. 10), w obwodach jakieś niewielkie ilości. Miałam wtedy przygodę z Thermą, która NIC mi nie dała [...]

dzięki za odpowiedź:) co do nóg to chyba jednak zaczne ćwiczyć