cwiczyc

Ale pytałaś o rurkę konkretnie? Bo znając specyfikę to szczerze mówiąc często ciężko jednak na rurce ćwiczyć na 50%. W wielu treningach da się modyfikować treningi ale na rurce może być trudniej zwłaszcza na zajęciach grupowych Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2022-07-27 15:18:50

Dlaczego ? Ja muszę dużo ćwiczyć... Mam bardzo mało czasu. Zmieniony przez - fesqs w dniu 2011-03-14 19:41:58

Dużo ćwiczyć? Tulko że więcej nie znaczy lepiej. Jeśli ćwiczysz smarowaniem gwintów, proponuję pompki, przysiady i brzuszki i nie więcej ćwiczeń, bo smarowaniem gwintów można sie przetrenować wybierając ich zbyt dużo. Możesz pisać co jakiś czas jak Ci idzie, co zrobiłeś itd. ;) Zmieniony przez - King144000 w dniu 2011-03-14 20:23:09

[...] trening nog na poczatek skoki obunoz z miejsca z dotknieciem do klatki piersiowej, przysiady zeby poprawic ogolna sile nog, wspiecia na palce - lydki. Przewroty: musisz cwiczyc i probowac az sie uda wykonac poprawnie. To samo tyczy sie stania na rekach. Za 100-nym razem w koncu sie uda. Z czym masz problem w staniu na rekach przy scianie? [...]

Ok postanowione, składam papiery do Sportowo-Obronnego Liceum ogólnokształcącego, nie ma tam testu sprawności, ale nie chce źle wypaść, zamierzam rozpocząć program treningowy, do dyspozycji mam: Rower Górski Hantle (uniwersalne) Siłownia (nie codziennie, w miarę możliwości) Drążek (w formie drabinki na starym placu zabaw) Płotki (jak wyżej) Duże [...]

Martucca jestem 3 miechy po porodzie SN i przez te 3 miechy grzecznie czekałam na zielone światło od mojej ginki na powrót do ćwiczeń. Na ostatniej wizycie mój dół wyglądał już bardzo ok i ginka stwierdziła brak przeciwwskazań do sportu. Może na początek bez większego wysiłku i obciążeń, ale muszę zacząć coś ze sobą robić. Bardzo brakuje mi [...]

Alez przecież masz na forum duzo wiedzy, wystarczy ze zaczniesz robić trening z posta dla połamańców, ze będziesz ćwiczyć zgodnie z programem z mojego posta po ciąży i będzie cacy Czego chcesz więcej, przecież nie przyspieszymy twoejgo powrotu do fomy, a ta potrzebuje czasu jak juz leah napisała. Nie wiem skąd ta moda zarywanie sie fizycznie zaraz [...]

Zaraz zaraz, gdzie ja napisałam, że muszę SZYBKO i za wszelką cenę wrócić do formy sprzed ciąży? Nie jestem jakąś nastolatką, która wpadła na forum z przypadku i oczekuje bóg wie czego w ciągu miesiąca. Po ciąży, którą przeszłam bezproblemowo, czekałam na zielone światło od swojej giny na powrót do aktywności fizycznej. Światło takie dostałam, [...]

No jestem chudy i właśnie dlatego pisze żeby dowiedzieć się o ćwiczenia na masę jakie są najlepsze i co powinienem ćwiczyć i chciałem już jutro zaczynać

nie zebra nie tylko obojczyk ćwiczyłem całe wakacje i było to minimalnie mniej widoczne ale musiałem przestać ćwiczyć a teraz chce znów zacząć tylko ze wtedy ćwiczyłem z kumplem a teraz chce się skupić na masie i na tym obojczyku

Witam Koniu151 dzieki za odp. Tak kiedyś byłem półtorej miecha na twojej redukcji i potem 3 tyg na podkręcaniu metabolizmu, ale wakacje były i w ost tygodniu miesiąca olałem i chwyciłem za browar xD No jest dużo poradników na temat diety masowej albo redukcyjnej, ale natomiast nie ma nic na temat podkręcania. Ujemny bilans spowalnia metabolizm, [...]

[...] zero tluszczy,aero 1h)to ich problem A tego nie zauwazylem wczesniej, mozesz mi napisac co jest zlego w tych 6-7 posilkach dziennie (przy zachowanym bilansie oczywiscie) i aero? I jeszcze jedno - na moje oko to IF/LG jest ok do pewnego momentu - jak masz duza objetosc treningu, powiedzmy powyzej 1 - 1.5 h, to nie ma bata na czczo cwiczyc.

Jak musisz ćwiczyć 1.5h to znaczy, że się opieprzasz. Maksymalna intensywność to jest porządny trening. Trójboiści poza tym trenują dłużej niż 1h (wiadomo przerwy nawet 5min) i na LG robią progres siłowy więc poczytaj trochę na temat LG na WIELU forach :) PS: nie oszukujmy się trenowanie, odpowiednie odżywianie się i poświęcenie nie jest dla [...]

Również miałem problem z chwytem, musisz go po prostu ćwiczyć. Możesz robić MC mniejszym ciężarem ale nachwytem, to też może przyczynić się do polepszenia chwytu. Ważne też jest w jaki sposób wykonujesz MC czy bardziej trójbojowo ( siłowo ) czy kulturystyczne skupiając się na prostownikach. Co do kolejności tak, biomechaniczne jest w tym dużo [...]

Mnie najbardziej rozp*****lają teksty ludzi, którzy piszą że same soki w sobie to nic nie dadzą, że trzeba zap*****lać ciężko na siłowni + dieta. Oczywiście, zgadzam się, ale nikt nie napisze że zap*****lając bez z soku z takim samym treningiem i dieta trzeba to robić kilka lat dłużej, aby wyglądać tak samo jak na soku w kilka miesięcy. Wiem co [...]

Po pierwsze zmień plan na 3 dniowy i wywal tą drugą klatę i drugi biceps lub zostaw 4 dniowy ale daj oddzielny dzień nogom i oddzielny barkom. Jeżeli chcesz ćwiczyć każdą partię 2 razy w tygodniu to KAŻDĄ a nie tylko klatę i biceps Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie na ławce płaskiej 4x (12-10-8-8) 2. Wyciskanie na ławce skośnej głową w górę 3x [...]

[...] na klate lepiej robic po 4 serie i dodam se jeszcze jedno cwiczenie.... wyciskanie na skosnej laweczce... dzisiaj ide na silke i sprubuje se zrobic skosna lawczke podloze se cos pod laweczke z jednej strony i bedzie skos... i sprubuje czy sie bedzie tak dalo cwiczyc ze sztanga a jak nie to wyciskanie sztangielek napewno sie bedzie dalo zrobic....

To hvjowo masz z tym kumplem Ty chcesz ćwiczyć a on pasuje , będziesz chyba musiał z nim porozmawiać poważnie . Twoją domeną jest biceps Dobrze wybudowana kopuła zdobi ramię .Ogólnie szeroki jesteś i raczej łatwo Co zdobyć masę niestety tak jak i w moim przypadku widzę że w pasie kiedyś trzeba pomyśleć o redukcji . Zmieniony przez - demolub w [...]

witam ponownie.. jest problem.. stracilem motywacje do cwiczenia.. praca mnie dobija. przez ostatnie 2 miesiac cwiczylem moze z 5-6 razy i za kazdym razem byl to trening klatki .. zal na prawde.. postanowienie noworoczne to zabrac sie ostro do roboty. stoja odzywki i czekaja az zachce mi sie cwiczyc.. ehh :)

Tutaj zdjęcie. Jak mam ćwiczyć, żeby zlikwidować? Robi mi się duża fałdka tłuszczu np. jak siedze. Miesnie nad pepkiem mam wyrzezbione lekko, ale nie widac na zdjeciu