cwiczyc

[...] 15x63kg wykroki statyczne 4x10x15kg zuraw 3x8xcc zbieranie grzybkow 3x10x18kg wspiecie lydek 4x15x30kg Trening lajtowy. Nadal odczuwam bol w miesniu kapturowym, mam nadzieje, ze to przejdzie i bede mogl normalnie cwiczyc. Weekend zapowiada sie wolny od silowni, moze wpadnie cos na dworzu. Planowo jak sie nic nie zmieni w poniedzialek push 1.

[...] bardzo daje sie we znaki. Chcialem zrobic pull 1 ale odpuscilem, nie chcialem ryzykowac, nogi byly troche zamulone, zostawie je na inny termin, bo w chwili obecnej moge cwiczyc nogi i lapki;/ Dzisiaj mam wizyte u fizjo odnosnie mojego kaptura, mam nadzieje, ze cos pomoze i dowiem sie wiecej odnosnie mojej dolegliwosci, oczywiscie skonsultuje [...]

[...] wskazowek odnosnie stabilizacji, jak zniwelowac wady w moim wystajacym tylku, barkach oraz szyi. Do konca tygodnia sam nie wiem jak bede trenowal, miesien kapturowy mnie boli, po prostu boje sie cwiczyc aby czegos nie schrzanic, wszystko wyjdzie na treningu. Po silowni planuje ladowanie wegli. W poniedzialek/wtorek wizyta po skierowanie na rtg.

Jakie teraz cele? W sezonie pilki recznej cwiczyc 2 razy w tygodniu, do tego powoli wracac do sil. Od maja jak sie pilka skonczy zbudowac sile i mase aby pozniej od koncowki czerwca do sierpnia krotka redukcja;p Mam juz zarys tego w glowie, marzy mi sie popracowanie nad sila w wyciskaniu lezac, chcialbym przelamac bariere 130kg;p

[...] z supinacja sztangielka 4x10x10kg dipsy tricepsowe 4x10xcc Taki trening zrobilem, jak na razie jest to poczatek powrotu na operacji. Mam nadzieje, ze bede mogl dalej cwiczyc spokojnie, bez obawy, ze przepuklina znowu sie odnowi. Musze dodac, ze jeszcze w tamtym tygodniu bylem na silowni ale robilem dosc taki lajtowe cwiczenia. Wszystko [...]

zajmij sie cwiczeniami ogólnorozwojowymi i treningiem domatora , nie bierz zadnych odyzwek bo to nie ma sensu i nie potrzebnie sie tym faszerowwać w tak młodym wieku , a mając 15 lat zacznij cwiczyć i bezie ci duzo lepiej zacząć ćwiczyc jeśli przez te wcześniejsze dwa lata zajmiesz sie ogólnorozwojówką i treningiem domatora ;)

Fraxinus jesli zamierzasz na tym cwiczyc to wez sie za czytanie bo inaczej to sobie tylko krzywde na tym zrobisz. Same ilustracje ci nic nie pomoga, trzeba wiedziec jakie wybrac cwiczenia, ile razy cwiczyc, ile serii, powtorzen itp. Bo jak zaczniesz sobie bezsensu machac to nie licz na jakiekolwiek efekty.

ja zaczalem cwiczyc trojboj po 2 latach treningow kulturystycznych i spadkow zadnych nie mialem. wrecz przeciwnie, bo waga poszla mi momentalnie do gory o kilka kg i to nie masa tluszczowa, bo nie mam tendencji do zatluszczania sie. zanim zaczalem robic przysiady i ciagi typowo pod trojboj, wykonywalem te cwiczenia tez wczesniej, jednak przysiady [...]

heh uśmiałem się z dialogu^^ Mam pytanie czy mogę cwiczyć majac ta kontuzje tylko klate czy mam wogole odpuscic sobie trening a z tym czy możesz na siłowni ćwiczyć to najlepiej pogadaj z lekarzem. do jutra jak nie przejdzie to pojede to mam taki plan pon. i piatek klata Kolego weź się za miche a nie za priorytety. btw. Jak sądzę wybiłeś sobie [...]

Nic nie było dosypane. Po prostu zacząłem ćwiczyć, wziąłem kilka porcji i przestałem ćwiczyć. Szkoda żeby się zmarnowało, skoro komuś na pewno się przyda :D

blizniacy: Myśle z Z elementem HZ8 będzie się wygodniej ćwiczyć Jednak nie jest on konieczny aby ćwiczyć na HZ3. POzdrawiam Ewa z Kelton

ja bym poszedl sobie zrobic zestaw sezonowca klata bic tric i kaptury ale niebardzo mi sie widzi cwiczyc w pomieszczeniu nie klimatyzowanym i 32 stopniach na zewnatrz

ja tez nielubie w upale cwiczyc. we Wloszech byla masakra. ale i tak w 2tyg 5kg zrobilem

bywa za ciepło żeby ćwiczyć...

zaczelem cwiczyc

i zaczelem znowu cwiczyc

Kiedyś u mnie na siłowni był koleś, którego przyprowadziła dziewczyna chodząca na fitness i przy wszystkich powiedziała mu, że ma ćwiczyć bo wygląda jak świnia. Koleś rzeczywiście lekki misiu ona typ sportowy, agresor. Chłop podchodzi do trenera i pyta się o jakieś tabletki/proszek, żeby nie musiał ćwiczyć, a żeby mu mięśnie rosły. Trener na to, [...]

Diete mam tylko nie wiem jak cwiczyc. Cwiczyc na mase choc chce zrzucic pare kilo czy jakis inny trenig???

kolega zaproponowal mi cos takiego: cwiczyc 3 razy w tygdniu... np pon: klata triceps. sroda: barki biceps. piatek: plecy nogi... reszta wolne.. na kazdy miesien rob po 4 cwiczenia.. jedno cwiczenie powinno skladac sie z 4 serii po 15 powtorzen bez dokladania ciezaru ale takim ciezarem zebys go czul. przerwy miedzy seriami okolo minuta. jak masz [...]

jak cwiczyc, czy cwiczyc, jaka dieta... to masz wszystko tu: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Siłownie daj w dni bez Krav magi, kondycje poprawisz aerobami, rower, biegi czy cokolwiek, byle przez dłuzszy czas