[...] obliczyc poziom tlusczu odnoscie wagi cialego ciala % ? powiem tak ze do wakacji chcial bym poprawic swoj wyglad, wiem ze od razu swiata nie zbudowano dlatego systematycznie chce to robic. Ale nie wiemczy na pocztake nie cwiczyc na zadnej diecie? czy cwiczyc na diecie redukcyjnej czy na mase? kurde no nie wiem. Poradzcie mi prosze!! pozdrawiam
pewnie że mozesz cwiczyc, choc na dzien dzisiejszy poradze ci cwiczyc z obciazeniem własnego ciała, a narazie przyłożyc sie do tematu jedzonko, i nauczyc sie żeby zadbac o wypoczynek , na ciezary przyjdzie czas (niechodzi o to że hamuje wzrost i inne bzdury) bo to nie prawda, dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH!!
hehe Dez to tak jak ja jakbym sie sam nie zywil to nadal wazylbym te moje 58 kg jak zanim zaczalem cwiczyc niestety odbija sie to bo... ubieram sie w lumpeksach ale ***ac to ! elit - wiem ze wiesz duzo - ale chcialem wyjasnic zeby nie bylo niedomowien Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga
jest mozliwe, ale realne wyniki obserwuja glownie ci ktorzy zaczynaja cwiczyc lub/i sa mocno otluszczeni Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
koniec tych pochlebstw bo jeszcze sie zmanierujemy i przestaniemy cwiczyć, no ale dzieki fajnie cos pozytywnego na swój temat usłyszeć członek-mafia.suple.hardcor.pl "Dla zdrowia najlepszą aktywnością są pompowanie mięśni i dźwiganie ćiężarów" gg 1976822
zaczełęm trochę ćwiczyć i brać białko. nie wiem czy to coś zmieni ale mój tata rósł do 19lat teras też jest niski ale jak miał 18lat to miał wzrostu 160 więc może i ja jeszcze trochę podrosnę bo narzazie rosnę ale niewidem czy ćwiczyć czy nie bo już miesniąnc ćwiczę i jedni mu wio ze hakuje w zrost a jedni nie !!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja tu mowie o masie kopyt a to ,ze ty sobie szybko biegasz to nie znaczy ,ze nóg masz nie cwiczyc ;p . To jak Arnold miał b.dobrze zbudowaną klatke to miał jej nie cwiczyc ? ;p
dzieki Michail za tak wyczerpujaca odpowiedz, napewno mi sie przyda...ale ponawiam pytanie : klate cwiczyc z bicem czy z tricem ????????????????? i czy barki cwiczyc z klatka(pon) czy z plecami(sr) czy z nogami(pt) ????? PROSZE KROTKO I ZWIEZLE :) pozdro made in Poland
Najlepiej skorzystaj z treningu cyklicznego Michaila. Tak jak napisałeś na pewno szybko się "zajedziesz". Po siedmiu miesiąca możesz ćwiczyć każdą grupę mięśni raz w tygodniu lub co 6 dni (poza brzuchem, który 2-3 razy). Czyli ćwiczysz trzy lub cztery dni w tygodniu lub w ciągu sześciu dni. Możesz też oczywiście dla odmiany, od czasu [...]
[...] idzie sie połamac w tydzien jak źle je wykonujesz. Domowa siłownia odradzam zła technike cwiczen sobie wyrobisz i np na klatce zamiast miesni bedziesz miec cycki. Najlepiej cwiczyc pod okiem kogos co sie na tym zna, widzi twoje błedy pilnuje cie, zebys ciagle pamietal o technice i robił za kazdym razem cwiczenia porządnie. Ja mam problemy z [...]
[...] ten sam problem co ty tylko nie moge zaladowac na 305.Lapie sie z miesjca jedna reka,z nabiegu mam wiekszy zasiag jednak nie moge zaladowac...Zdarza sie ale to rzadko.Trzeba cwiczyc na nizszyk koszach albo pila do siatki.Ja kiedys nie moglem wogole zaladowac a to dlatego ze robilem z zaduza sila i mi taki monster wychodzil ale pilka nie [...]
Witam Dieta trwa już 3 miesiąc ćwiczyć zacząłem od stycznia na początek w domu orbitrek + podstawowe ćwiczenia z hantlami oczywiście wspomagałem ten proces clenburexin-em. Teraz zamierzam iść na siłownie od dzisiaj. w grudniu zaczynałem dietę od wagi 162,8 kg ćwiczenia zacząłem od wagi 158,3 kg. Gdy zacząłem ćwiczyć waga diametralnie zaczęła [...]
Ja powiem ze swojego doświadczenia.Przez pierwsze miesiące siłki wogule nie ćwiczyłem nóg.Po jakimś czasie doszłem do wniosku że trzeba ćwiczyć nogi.ODKĄD ZACZOŁEM ĆWICZYĆ NOGI TO CZUJE NA BOISKU ZAJE....EGO POWERA. 1.Czuje że mocniej kopie. 2.Jeżeli zasłaniam piłke ciałem to potrafie przepychać się przez największych (byków). 3.Ale za to troche [...]
A :D Zawsze tak robiłem, tylko nie zrozumiałem teraz Twojego posta i myślałem, że chodzi o coś innego (coś a la HST). Zrobiłem dziś lżejszy (tak jak radziłeś) trening bicepsa i nóg, sprawdzając jednocześnie przysiady ze sztangą z przodu i martwy ciąg na prostych nogach - bo o dziwo nigdy ich nie wykonywałem. Niestety mam pewne problemy z obydwoma [...]
hmmmmmmmmmmmm to jest dobre pytanie moze powinienem cwiczyc na silce 3 razy w tygodniu i zrezygnowac z niedzieli i treningu capoeira albo i tez cwiczyc sztuki walki w te dni co cwicze na silce wtedy mialbym odpoczynek w te dni co byl trenig sztuk walki
wlasnie o to chodzi ze dopiero zaczyna cwiczyc....diety nie ma ,bo nie ma czasu za duzo przez prace...i polecilem mu gainera mass xxl,pije carbo po treningu,powiedzialem mu co ma jesc przed treningiem po tez, rozpisalem mu ze po treningu najpierw carbo ,po 30min gainer ,po godz.pelnowartosciowy posilkek itp....i kg ida mu do gory...ale tera z [...]
Killaz006 jedź na razie treningiem w domowych warunkach i prowadź zdrowy tryb życia ćwiczyć zacząlbym poważnie od ok 16 roku życia ale również pod okiem trenera a nie żadnego pseudo speca .... teraz również z głową mógłbyś cwiczyć ale tylko pod okiem trenera bo łatwo sobie zrobić krzywdę a obciążenia w wieku dojrzewania trzeba umieć wybierać
[...] to sie juz robi nudne, jeżeli koles chce wejsć w dorosłosć z dobrą sylwetką to potem jest naprawde cieżko, jak zaczynasz ćwiczyć w wieku z 17lat to w wieku 20 lat bedziesz jako tako wygladał, mam grono kumpli co ćwiczą od pierwszych klas gimnazjów i sa zdrowi, wysocy, silni- wniosek, chcesz cwiczyc cwicz, dobry plan na początek juz masz
Jeszcze moja uwaga,co do treningu jeśli Twoim priorytetem są barki to nie dokładałbym do nich tricepsa,wolałbym połączyć go z treningiem bicepsów, oczywiście trenując go jako drugą partię. Mimo,że biceps jest również Twoim priorytetem to dużo mniejszy mięsień w porównaniu do naramiennego poza tym razem z tricepsem są mięśniami antagonistycznymi [...]
Poszukujemy ochotników do badań wpływu diet niskoww na rozwój masy
