cwiczyc

althletic Dziś dzień wolny miałem. Powiem szczerze , że chwilami chce mi się ćwiczyć , a chwilami nie. Najgorsze jest to , że zajmuje mi to trochę czasu , a już nawet nie same ćwiczenie , ale przyszykowanie posiłków między treningiem o w miarę stałych porach. Po miesiącu spadło 6 kg , a teraz już 1kg więc jest łącznie 103 kg ze 110 kg w miesiąc i [...]

Też kiedyś zaczynałem ćwiczyć w garażu z kolegami i tam to był luz bo zawsze ktoś był i mieliśmy ławkę zwykłą i skośną, a ja teraz ćwiczę w pokoju w mieszkaniu w bloku i to sam więc jest trudniej i gorzej. Każdy trening będzie coraz to cięższy, a , że na małe partię mięśni będę robił taką samą ilość serii co na te większe bo po prostu nie mam jak [...]

Właśnie dziwna akcja bo już nie raz w przeszłości ćwiczyłem i nigdy czegoś takiego nie miałem...Jeszcze rozumiem, żebym to miał przy ostatnich seriach powtórzeniach, a to dosłownie się robi po jednej maks dwóch seriach w lewym bicepsie od paru treningów już. Daję jakoś radę dalej ćwiczyć, ale jest to uciążliwe...

Trening nr 40 pompki : 15,15,15,15,12,12,10,10,9,9 biceps : - uginanie ramion stojąc hantle 8 kg : 12,12,12,12 - młotki stojąc hantle 8 kg : 12,12,12,12 - uginanie ramion stojąc sztanga 19 kg : 12,12 przedramię : - podchwytem sztanga 25 kg : 20,20 - nachwytem sztanga 13 kg : 20,20 Dzisiaj wybitnie mi się nie chciało ćwiczyć, ale dobrze, że jednak [...]

Zmień podejście, i plan treningowy na taki żebyś mógł tak robić latami a nie na taki co jest ledwo do utrzymania, ja sobie redukuje rok i nie patrzę na to jak na proces który miałby się skończyć i miałbym przestać ćwiczyć, wcześniej też cisnąłem parę lat i jedyne co mi przerywa to kontuzje poprzednio pięta,jeszcze kiedyś biceps,czy kolana teraz [...]

Niestety , ale przerwa bo nie dam rady dziś ćwiczyć znowu w nocy ból ręki i od rana boli dość mocno, także odpuszczam. Czuje, że to będzie przerwa paro dniowa niestety.... Ważyłem się dziś z rana i jest 93 kg , także -17 kg od początku w pasie 98 cm czyli 17 cm mniej , a w łapie trochę poszło i jest 39 cm aktualnie. Od wczoraj zjadam jedną [...]

Jaki masz odstep miedzy WPC po treningu a drugim posiłkiem? Jesli więcej niż godzinę to mozesz II posiłek zrobić normalny, czyli nie tylko białko i weglowodany, ale takze tłuszcze i warzywa. - czy smażona piers z kurczaka beztłuszczowo + kromka razowego na noc przed snem to duży błąd ? wczoraj sobie tak zrobiłem W ostatnim posiłku odjęłabym ten [...]

Czy to przypadkiem nie jest trening dla osób, które nie mają dostępu do siłowni? Ja chcę ćwiczyć. Dużo osób mówi że to w tym wieku szkodzi ale dużo jest odmiennego zdania. Nie wiem już sam

co masz na myśli mówią, że ćwiczyłeś źle??? Jak nie powonieniem ćwiczyć? Jakich ćwiczeń powinienem unikać?

Swoja przygode z silka tez zacząlem w wieku lat 15, lecz ja cwiczyłem pod okiem starszego kolegi, ktory był rozsadny i kazał mi cwiczyc cos na wzor ACT, w dodatku pilnował mnie przy np. wiosłowaniu, zebym nie robił kociego grzbietu. Moze cwiczysz sam i np. podczas MC tez robisz koci grzbiet i dlatego Cie plecy bola... . Ja wtedy szybko skonczylem [...]

Moje wątpliwości skupiają się na tym, że robiąc tylko jedno ćwiczenie np. na bark , na jednym treningu... nie dostanie on na tyle w kość żeby było co regenerować i nadbudowywać... p.s. czy FBW mozna ćwiczyć 4 razy w tyg.? ma może ktoś rozpisany dobrze FBW??-zalęzy mi na masie narazie przede wszystkim pozdro.

gorzej jak sie skonczy cwiczyc i sie obrosnie tlusczem i bedzie sie wygladalo jak tucznik :/ ciezka sprawa z tym....

Wielu ludzi nie związanych z siłownią mówi po co Ci więcej?? Dobrze wyglądasz. Kiedyś sam się dziwiłem, że kulturystom jest wciaż mało, że z czasem przerastają i wyglądają gorzej niż wcześniej. Np u mnie ( pewnie nie tylko) sprowadza się to do tego, że stagnajca oznacza cofanie się. A po co ćwiczyć gdy nic się z tego nie ma tzn efektów? I wtedy [...]

[...] ) to moze byc jescze gorzej. Zaczniesz zauwazac jak spadasz i ile roboty idzie sie ***ac, wtedy bedzie jeszcze wieksza chcica zeby znow wygladac dobrze i cos przybic. Lepiej juz dalej cwiczyc i patrzec jak kumple rosna, samemu ladujac suple.. bo nie wierze ze na sucho bedzie to mozliwe. Aczkolwiek przypadki chodza po ludziach i sa wyjatki..

Dzięki lodzianin1 za chcę pomocy.Jak się mogłeś zorjśtować po opisie mojej osoby-to wiem jak ćwiczyć by osiągnąc cel a co się za tym idzie mam też diete.Mam 6 posiłków dziennie nastawione na białko.Wiem jakie suple są dla mnie najlepsze ale....ale...ale....nie mam pojęcia o mocniejszej suplementacji.Tzn wiem o niej,bo czytam wiem jak nalezy do [...]

[...] rozumiesz różnicę? Skąd wiesz jakie mam doswiadczenie z cwiczeniem i dietą? - nic o mnie nie wiesz, a gadasz jakbys byl moim trenerem. Nie szukam tutaj odpowiedzi jak jesc i cwiczyc, bo tyle wiem i mam lepsze zrodla takiej wiedzy. z calym szacunkiem nie mam zamiaru sluchac goscia, ktory nie potrafi 8 linijek tekstu przyswoic. w ogole po co ta [...]

Pewnie powiecie czemu nie trenuje nog,biegam,jezdze rowerem i to powinno mi wystarczyc,cwicze dla siebie,nie chce byc kulturysta,dlatego nie musze przykladac do nich nawiecej pracy,chce cwiczyc 5 razy w tygodniu dosc dobrze sie regeneruje,robie dobra rozgrzewke .

To,ze wczesniej cwiczylem pare miesiecy na oczepnego tzn,praca,szkola.. A teraz sie biore z kumplem i chcemy powaznie,regularnie cwiczyc,moment poprawie i wrzucam .

Skoro chcesz ćwiczyć partie 2 razy w tygodniu może to Cię zainteresuje: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

Dobra Nugat dziekuje za pomoc,postaram cos z tego wszystkiego sobie poskladac i cwiczyc,dzieki jeszcze raz pozdrawiam,lap tego soga czy jak to sie zwie .