cwiczyc

Z prawidłową techniką też jesteś w stanie ćwiczyć z dużym obciążeniem, ale siła przychodzi z czasem. Do rozbudowy mięśni potrzeba i napięcia mechanicznego, które gwarantuje ciężar, i stresu metabolicznego który wywołany jest mniejszymi ciężarami a większymi zakresami powtórzeń/metodami intensyfikacyjnymi.

@ koks4444 Szkoda że nie poczekałeś na odpowiedz od mnie, byłem bardzo pochłonięty pracą i nie wyrobiłem się żeby Ci odpowiedzieć za co z góry przepraszam. Ale masz w sumie racje nogi same sie nie zrobią i trzeba na czymś ćwiczyć. Daj znać czy stacja pasuje jak nie to mogę Ci zaproponować HZ3 w fajnej cenie. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

@ koks4444 A po ściągnięciu przelotki z profilu nie masz żadnych luzów i możesz komfortowo ćwiczyć na stacji ? Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

CrazyFrog musisz oszczędzać kręgosłup, np. Wyciskanie na barki możesz robić na ławce kąt 60-75 stopni, plecy wtedy będą spokojnie przylegały do oparcia. Jeśli chodzi o wiosłowania to tu gł. narażony na kontuzje kręgosłupa jest odcinek lędźwiowy. Przysiady i Martwy Ciąg obciąża całą oś kręgosłupa, więc odradzałbym Ci napewno, musisz ćwiczyć z głową

Oczywiscie dobra diete :) A jak bys zaczol cwiczyc, ewentualnie jakies odzywki, ale to nie odrazu. Wtedy moglbys nabrac odpowiedniej wagi do swojego wzrostu. Ale patrzac na twoja wage i wzrost, moge powiedziec ze jestes raczej Ekomorfikiem.

[...] za wytrzymalosc),i o to pytam, oczywiscie kulturysci nie cwicza tak bardzo tych miesni bo szybciej rosna te drugie. Chce zamiast 10 powtorzen i 90 sekund przerwy zaczac cwiczyc dajac sobie bardziej w kosc skracajac przerwy do 30sekund i wydluzajac liczbe powtorzen do 20 .... i nie ZAHAMOWAC rosniecia miesni, nie zalezy mi na wadze 120kg i na [...]

[...] te 2 wlokna i duze ciezary duza liczba i krotką przerwa by urosnac w dobry miesien... to te najwazniejsze pytanie: "Chce zamiast 10 powtorzen i 90 sekund przerwy zaczac cwiczyc dajac sobie bardziej w kosc skracajac przerwy do 30sekund i wydluzajac liczbe powtorzen do 20 .... i nie ZAHAMOWAC rosniecia miesni, nie zalezy mi na wadze 120kg i na [...]

Witam. Przede wszystkim zadbaj o dietę, bo to ona jest najważniejsza. Trening to bodziec i tylko jakaś część sukcesu. Bez diety i odpowiedniej podaży kalorii, możesz ćwiczyć nawet 7x w tygodniu, a efektów nie będzie.

chcesz pwiedziec, ze dopiero masz zamiar zaczac cwiczyc na silowni, nie masz zadnego doswiadczenia i wydales kase na te suple??

dopiero zaczynasz cwiczyc i kreta phiii wez najpierw sie techniki naucz no ale co masz zepsuc cykl dt mono 5 gram na czczo 10 gram cp przed treningiem dnt 5 gram na czczo 10 gram po poludniu gainery i bialka wedlug brakow w diecie o ile ja masz albo zostaw na pozniej Zmieniony przez - rapeross w dniu 2007-01-04 17:00:36

jak chcesz cwiczyc dla kulturystki to meta a jak bieganie sztuki walki to winstrol jak masz kase to bierz winstrol i diete!!!!

może jeszcze mamy za Ciebie ćwiczyć, trzymać diete itd.? ułóż plan i diete, których jest tu masa i daj do oceny

[...] mc iz mam dyskopatie i zwezenie dysku ktoregos tam) kolego ciezar to ciezar nie wazne czy klasyczne ciagi czy na wyciagu tu i tu trzeba obciazyc troche plecy radze cwiczyc normalne ciagi mniejszym ciezarem z odpowiednia technika z naciskiem na odpowiednia technkie do nog przysiady tu podobnie mniejszy ciezar i wazna technika dobra Plan [...]

Witam Mysle ze zakwasy to nic strasznego jesli cwiczyc 3 razy w tygodniu to miesien sie zregeneruje i po 2 lub 3 dniach zakwasy mijaja. Ja zawsze mialem zakwasy przy wiekszej przerwie od treningow teraz tez mam po kazdym prawie treningu ale wlasnie sa ze tak powiem lekkie i po 2 dniach nie ma sladu. Druga podstawowa rzecza jest dieta trzeba [...]

14 lat.. proponuje cwiczyc narazie ogolnorozwojowo, jakies fbw do tego jakis sport i za pare lat bedziesz mial b. dobry start :) polecam FBW po 10 powtorzen

No właśnie, przez pryzmat ich stosunków. Inaczej, bo ja chyba wiem do czego dążysz i się nie dogadaliśmy. Nie zmienisz "startowego" typu somatycznego. Czyli jak ktoś jest endo, ale schudnie to zmieni typ somatyczny na ekto-endo. Ale gdy przestanie ćwiczyć wróci do endo, bo to jest jego typ startowy, ten zdefiniowany w genach. O to Ci chodzi? Tak, [...]

dieta i trening zmien cwiczenia stosuj progresje i to tyle w temacie xD albo zacznij cwiczyc na sile jak ci tak mocno zalezy Zmieniony przez - maciekvas w dniu 2009-07-22 23:43:11

Uprawiam boks 8 miesiecy wiec jakies 4-5 miesiace temu zaczolem cwiczyc i według mnie najwazniejsze miesnie to triceps klatka brzuch Najwazniejszy to triceps Po 3 miesiacach zauwazylem roznice mala ale bardzo skuteczna moje wyjscia lewa reka sa jakby mocniejsze i przedewszystkiem zamachy nawet tym co nie dawalem rady teraz jestem rowny im [...]

musisz zrobić definicje i ćwiczyć każdą partię mięsniową dwa razy tygodniowo. Do tego możesz dokupić białko albo aminokwasy

Witam, ostatnio zainteresowałem się boksem, chciałbym sę w przyszłości na niego zapisać, jednak na obecną chwilę chciałbym przygotować się do niego we własnym zakresie. Myślałem o planie na 6 dni w tyg. Który wyglądałby mniej więcej tak: -poniedziałek – siłownia -wtorek – skakanka/ćwiczenia na worku -środa - siłownia -czwartek [...]