cwiczyc

[...] ani tez nie chce ladowac do 45 w lapie 130 w klacie itd poprostu chce z 55kg zrobic tak 85kg miesni lapke tak 35-37 bez napinania zeby poprostu bylo to grubsze bo zaczynajac cwiczyc bez napiecia mialem 24 w wieku 19 lat ;] mysle ze ten cykl na mdrolu jakies 2-3 miechy na sucho i w wakacje polece sobie jakiegos mixa powiedzmy deca z propem albo [...]

Mam pytanie odnośnie wyżej ułożonego treningu przez kolegę. Kiedyś ćwiczyłem jakieś 6-10 miesięcy i z braku czasu przestałem. Po 2 letniej przerwie, choć miałem okazji dużo do wysiłków fizycznych , zaczynam znów trenować. Najpierw zacznę 3-4 miesiące z treningiem w warunkach domowych (tą wersję trudniejszą) Mawashi'ego (choć mam kilkadziesiąt kg [...]

napewno kłopoty ze stawami jezeli bolą to do lekarza a jeśli niechcesz iśc to kup sobie glukozamine jedz galaretki to dobre sposoby na stawy aha i na koniec STARY ZACZNIJ COS ĆWICZYC BO NIEOBRAŻAJĄC JEŚLI CHŁOPAK NIEĆWICZY TO JEST BABĄ może siłka truchcik wieczorkiem moje rady dobre pozdrawiam

chciałem sie tez zapytac czy na tym planie przybedzie jako tako masa??bo plan troche podobny do masowego, i czy później ćwiczyc na wytrzymałośc czyli po 4 serie i okolo 12 powt, czy radczej typowy na mase po 3 seri, 6-8 powt. cztery razy w tygodniu??

zalezy od ciebie jak bedziesz cwiczyc, jaki jest twoj cel a powtorzenia 6-8, 12-15 czy 1-3 to pojecia wzgledne

Heh cierpliwości ja też na wszystkie moje pytanie nie dostaję odpowiedzi. Ja bym inaczej połaczył partie ciała. Brzuch rób 3 razy w tygodniu po treningu. Przerwę możesz tygodniowa zrobic po cyklu 6 tygodniowym. Najlepiej zmieniaj plan co cykl by zaskoczyc mięśnie nowymi bodźcami. Wiadomo bez diety nie będzie efektów więc zostaje tylko dobrze jeść [...]

Z tej fotorelacji można wywnioskować że zamiast ćwiczyć leżałyście

Kopt tyle że ja poniekąd czuję sie winna, bo Marta była, że tak powiem, pod moimi skrzydłami Co nie znaczy, że druga Marta tak samo trenowała i z podobną intensywnością No i właśnie tego nie wzięłam pod uwagę, że jej treningi różnią się od moich. W moich wytrzymałościowych chodzi o to, żeby za każdym razem wycisnąć z siebie więcej i więcej. [...]

1ten prostownik grzbietu na filmiku nazywa się "superman pushups" a że film prezentuje pomki więc uznałem że jest to pewien rodzaj pompki. rion10 mnie ortopeda powiedział żebym ćwiczył pompki aby poprawić podtawe i rozwinąć mięśnie klatki i pleców, więc myśle że przy bardzo dużym rozstwaie rąk działają na plery. Nogi można ćwiczyć [...]

Ehehehehe...no tak nie da się ukryć,myślałem że moge rozdawać sogi,a tu klops:D Od jutra zaczynam ćwiczyć tym planem,zobaczymy co z tego wyjdzie =]]

kolego po to żeby motywacja była jeszcze większa ;) Zawsze z góry zakładam sobie cele, potem łatwiej mi je osiągnąć. Zresztą chyba lepiej że zwracam większą uwagę na coś niż miałbym ćwiczyć bez sensu machając handelkami po 100 powtórzeń ;)

kolego po to żeby motywacja była jeszcze większa ;) Zawsze z góry zakładam sobie cele, potem łatwiej mi je osiągnąć. Zresztą chyba lepiej że zwracam większą uwagę na coś niż miałbym ćwiczyć bez sensu machając handelkami po 100 powtórzeń ;) To popatrz obiektywnie na siebie i zwróć uwagę, że brakuje Ci masy we wszystkich partiach mięśniowych. [...]

badabu oczywiście tu masz racje, ale ja nie mówię że przekładam trening pleców kosztem innych partii, nie mówię że zamiast skupiać się na klatce wolę ćwiczyć nogi. Zależy mi bardzo żeby te partie dobrze się budowały ale nie kosztem innych. :) Mięso będzie .. przynajmniej mam nadzieje.

badabu oczywiście tu masz racje, ale ja nie mówię że przekładam trening pleców kosztem innych partii, nie mówię że zamiast skupiać się na klatce wolę ćwiczyć nogi. Zależy mi bardzo żeby te partie dobrze się budowały ale nie kosztem innych. :) Mięso będzie .. przynajmniej mam nadzieje.

Wywal niedziele i wklej plan jeszcze raz. Jeżeli chcesz ćwiczyć partie 2x w tygodniu to poczytaj o splicie z mojego podpisu.

DT z wczoraj Pompki na poręczach cc_____15/10/8/6/4 15/10/9/7/4 15/11/8/6/6 15/10/7/6/5 10/10/10/10 10/10/10/8 10/10/10/10 Przysiad tylni____8x45/8x55/8x70/8x85/8x50 8x50/8x60/7x80/8x70 8x55/8x70/8x80/4x92 8x55/8x67/8x80/8x90 8x55/8x67/8x80/6x90 Wyciskanie hantelek____12x25/12x25/9x25/10x25 12x25/12x25/10x25/8x25 10x21/10x27/10x30/6x30 [...]

[...] robie 4serie az do czucia pieczenia ok 50 powtorzen. Przerwy 45-60 sek. Brzyszkami tł. nie spale tylko wzmocnie miesnie i je powieksze. hehe Z tym treningiem to przesadzilem jak macie jakis pomysl na rzezbe dla mnie. Pływac nie umiem hehe. Z aerobami to troche problem , myslem nad jezdzeniem kilka km, wtedy barkow nie bede musial ostro cwiczyc.

[...] zdjecie i moim zdaniem moze on trenowac na silce bo czemu nie. sam obecnie owiele gorzej wyglądam ale sie nie zniechecilem do siłki- przeciwnie mam coraz wiekszą ochote cwiczyc ale to narazie niemozliwe a tak btw. to Ty sądzisz ze ci co zaczynają chodzic na silke muszą cos sobą repreentowac ?? przeciez nikt nie urodzil sie kulturystą, no [...]

[...] sportowy, wiadomo dlugi dystans chodzilo sie po 10 ,20 km ,teranowalem 3 lata wiec mysle ze wiecie jak wygaldalem szczuply chudy jak etiopczyk, przerwalem chod, zaczolem cwiczyc na silowni po 6 miesiach przytylem 6 kg,z wagi 62 wskoczylem na 68 przy wzroscie 183, to bylo jakkies 2 lata temu , teraz waze 81 kg, tyle ze mialem roczna pzrerwe i [...]

[...] ale głupoty ******lilsz ••• Kylym ••• 11:19:28 kreatyna jest dla ludzi ktorzy cwicza juz kilka lat... wystarczy cwiczyc 6m i siegnończ po krete ••• Kylym ••• 11:19:42 a mete po jakim czasie mozna brac? [...]