cwiczyc

Może to zabrzmi idiotycznie ,umiem wiele trików ,ale kapki wychodzą mi strasznie źle (piłka skacze gdzie chce) Piłka ma byc napompowana ,czy bardziej flakowata i cwiczyc w butach czy na bosaka (jak to zawsze robię) ?

nie raz i nie dwa miałem tak, ze przyszła sesja na uczelni a ja totalne otępienie, zero koncentracji, uciekanie się do różnych metod typu kawa, multum magnezu, preparaty na naukę typu Sesja. dlatego trzeba ćwiczyć umysł równocześnie z ćwiczeniem ciała, jeżeli rozwijasz ciało rozwijać powinieneś umysł, bo przecież nie z dupy wział się stereotyp [...]

[...] niegdy ze ktos jest kaleka bo nie cwiczy nog; stwierdzilam ze jesli ktos nie cwiczy nog to wg. mnie najprawdopodobniej siedzi na wozku inwalidzkim i tych nog nie moze cwiczyc. W przeciwnym wypadku ciezko mi sobie wyobrazic pomijanie tak atrakcyjnej czesci ciala (mam tu na mysli moze nie tyle nogi co posladki) A co do mojego zdjecia to [...]

brzuch tez bede cwiczyl tylko ze jeszcze nie wybtralem sobie cwiczen a brzuch cwiczyc w dni treningowe nie treningowe czy codziennie

[...] ´dojezdzajac´klate rozpietkami na maszynie ,bardzo fajnie czulem miesnie.To chyba przez ta progresje ciezaru...wczesniej robilem regresje a teraz zaczalem cwiczyc progresja,i jestem bardzo zadowolony.Trening poszedl zajo i jest gitez. Co do rad xmejux i mavericka ,zastosuje sie do nich jezeli na maszynie nie bede znowu czul [...]

Nie znam takiego ćwiczeniaZa to wersje do brzucha znam i pewnie o to Ci chodzi.Pewnie że może być, czemu nie?Ale tak jak pisałem na wolnych ciężarach staraj się ćwiczyć.A maszyny ograniczaj do minimum.

Malo sprecyzowalem pytanie...chodzi mi szczegolnie o szerokosc oraz grubosc plecow.Wiem jakie cwiczenia sa na te poszczegolne partie,ale nie wiem czy najpierw na poczatek cwiczyc na wyciagu ,czy poprostu meczyc sie na tym drazku...Na drazku wg nie czuje miesni jak podciagam sie po 6 razy...A wiecej powtorzen robic nie moge...nie chce miec tez [...]

Możesz tak ćwiczyć tylko dorzuć coś na tył barków.Np.unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x10,a ćwiczenie nr.2 zrób cztery serie i się nie opierdzielaj..Wrzuć jakąś fotkę na początek i koniec cyklu masowego.I pamiętaj..dieta,dieta,dieta.Bez diety masy nie będzie.Oczywiście masy mięśniowej ,a nie tłuszczowej. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu [...]

Oki, zacznę ćwiczyć w ten sposób. Zobaczymy czy po ok 6 tygodniach siła mi wzrośnie. Jeżeli tak to potem znów sprobuje wiekszej ilości powtórzeń dla odmiany. Chciałbym poprawić się w podciąganiu. Czy nie mógłbym w domu zrobić np 3 serie po6-7 powtórzen(2 pelne, reszta z taboretem)oprocz treningu pleców uwzgledniajac czas na regeneracje- np 3 dni ? [...]

(...) muszę się mocno zastanowić nad celem moich ćwiczeń(masa/rzeźba/siła)(...) Chyba nie masz jeszcze co rzeźbić :-) Oczywiście nie traktuj tego jako złośliwości. Siła i tak Ci będzie rosnąć od dotykania metalu, a mięśnie i tak swoje bodźce dostaną. Osobiście na wgranie polecałbym Ci zakresy 8-12 powt (czyt. tak jak robisz wg cyt. posta). Nie [...]

twarog sie wolno wchlania taka wada(i zaleta - na noc) ale mieso i jajka tez wsumie hehe, z godzine-poltora po takim sniadaniu spokojnie mozesz juz cwiczyc tylok daj te 250g twarogu zeby te minimum 30g bialka bylo!

Wiem że progres znikomy te zdjęcia nie miał na celu chwalenia się "wielkim" progresem tylko żeby były. A co do skoliozy porozmawiam z instruktorką sprawia wrażenie zorientowanej. Z tego co wiem na 100% mam skoliozę odcinka lędźwiowego. 2 lata temu kiedy miałem badania właśnie w tej sprawie lekarka powiedziała ze mogę ćwiczyć

No właśnie najprościej skorzystać z gotowych planów z wspomnianego artykułu, tam są sensowne proporcje (w zasadzie najczęściej spotykanym układem są 3-4 na czwórki, 2-3 na dwójki, zestaw na łydki oraz uzupełniająco np. przy okazji czwórek robi się przywodziciele, wg. potrzeb odwodziciele czy konkretnie skupia na medialisach/lateralisach). Dopóki [...]

Widzę też skoliozę masz. Poszedłem do ortopedy i mi zabronił nawec bicepsa stojąc ćwiczyc, a MC mówił że to samobójstwo. A ja robię nadal, bo każdy lekarz tak gada a g**** się na tym znają moim zdaniem. Wydaje mi się nawet że wada się pomniejszyła. Robie po treningu rozciąganie i swobodny zwis na drązku i jest ok. Paski do MC - kilkadziesiąc kg [...]

Jak ktos lubi cwiczyc w rekawiczach to niech cwiczy ale za 79,- ?\-)

[...] testosteron najlepiej propa e2d Nie mam za bardzo czasu na dlugie kardio, tzn mam jakies 50-60min na silowni od poniedzialku do piatku i w weekendy caly dzien moge cwiczyc. W takim razie polecasz robic te 50min cario w tygodniu? Czy moze jednag trening silowy? Clen to już na koniec redu, najlepiej jakbyś wrzucił fote z przodu bo przy [...]

Co do tego, że ćwiczyć każdy osobno, miałem na myśli każdy innego dnia. Tzn, np 1 dnia biceps 40 min, innego triceps itd. Swoją drogą wyciskałeś 130 kg i pchałeś 12,5 m, ja przy 95 kg na ławce też tyle pcham. Może to kwesta techniki w Twoim przypadku to było 7 lat temu? Zatem były to chyba Twoje początki. Czy byłbyś tak uprzejmy i napisał mi jak [...]

Kto ci przetłumaczy 300 stron? Masz mniej więcej opisane w poście co i jak ćwiczyć.

Właśnie na eurosporcie emitowane są zawody w gimnastyce sportowej - Mistrzostwa Europy - jak tak spojrzeć na sylwetki zawodników, to chyba warto ćwiczyć :)

[...] w domu. Sprzetu za duzo nie mam poki co: drazek, hantle 2x5kg, sztangielki regulowane 2x7kg (lub 1x13kg). Gdy skoncze cykl treningu dla poczatkujacych, chce dalej cwiczyc w domu - jak dla mnie to duzo przyjemniej niz na silowni :) Moim celem jest przyrost masy (jestem ekto) i poprawa sylwetki: szersza klata, ramiona, bicepsy, mniejszy [...]