cwiczyc

zenon, hans, dudek <- takie 3 cyborgi ej bez kitu ile wy ćwiczyc mozecie :O pamietam dudek kiedys wymienial to zwatpilem , plan hansa tez :P a ty zenon codziennie nogi meczysz ... czuje sie gorszy to moze powiedz ile miales zanim skreciles kostke? :P

Ja własnie ide cwiczyc (tak jak większosc robie 1 dzien drugiego tygodnia). Najbardziej nie lubie wyskoków z jednej nogi, pewnie dlatego ze nigdy nie robiłem tego cwiczenia cwicząc wyskok. Wiem, że sie juz o to pytałem, ale było tylko dwie odpowiedzi jeszcze różne od siebie. Ile robicie serii tych wyskoków (z jednej nogi w poniedziałki w [...]

[...] wiec jak widzicie nie ma sie co zastanawiac nad poniedzialkowymi skokami z 1 nogi bo ich tam nie ma!! aha i w poniedzialek i czwartek nalezy cwiczyc z ciezarami!! nie dodawac powtorzen tylko ciezaru z wtorkiem tez mjoza troszke zamieszales ale to nic i tak bede cwiczyl to co Ty dales bo skutkuje... pozdro

Dziś poszedłem ćwiczyć z lekkimi zakwasami po wczorajszym (trening + 3 godziny grania w siatke) i było ciężko. Ja robie skoki z jednej nogi z nabiegu zawsze. Co do zwiększania powtórzeń to dołoże cos w przyszłym tygodniu, narazie dokładam tylko do wznosów i podskoków na łydkach. Wyskok idzie powoli do góry i to mnie cieszy. ps. We wtorki i piątki [...]

Ja dzisiaj nie zrobiłem treningu . Miałem wyjazd, a po powrocie nie miałem sił na trening. Jakoś odechciewa mi sie ćwiczyć. Powiedzcie coś, co zmotywuje do wznowienia treningu

[...] (chyba przyczep miesnia, mialem juz to w lewej nodze i w prawej) chwile bedzie bolalo :/ nie da sie dotknac bo boli strasznie, jak robilem wzniosy lydek to tez troszke bolalo ale najgorzej przy wyskokach no nic 3ba dalej cwiczyc... pytanie do ludzi: oprocz treningu to ile tygodniowo mniej wiecej gracie w cos co lubicie i w jakie dni?? pozdro

ja tez zrobiłem cały kangorohoops i wynik miałem podobny do do tego co w0jt, z nabiegu poprawiłem sie z 60 do niecałych 70. Później przestałem ćwiczyć i mniej grałem w piłke i wyskok mi spadł gdzies o 5 cm. Teraz po dwóch tygodniach "spudda webba" doszedłem do szczytowej formy z kangooro i licze, że bedzie duzo lepiej :) dzisiaj mi sie [...]

ja ten weekend poświecam na regeneracje kolan, bo po piątkowym treningu odczułem je bardzo, teraz jest juz lepiej. nie wiem dokonca jak bede cwiczył drugi etap, czekam na poprawiona wersje. pewne jest, że dodam sztange do niektórych ćwiczeń :) napiszcie jak zamierzacie ćwiczyć drugą część pozdro

Sam nie wierze, ale zrobiłem dzis trening mimo bolącej nogi. W skokach z jednej zmiejszyłem bardzo liczbe powtórzen, bo prawa noga nie wyrabiała(ta kontuzjowana), podobnie oszczędzałem sie w naskokach. Mam nadzieje, że jutro juz bede mógł normalnie ćwiczyć. Oto jak dzis ćwiczyłem: 1. przysiady kangorohoops(20 kg) i od razu skoki oburęczne [...]

Mjoza gratuluje ambicji ale to malo mozliwe:)Chociaz z tego co mowisz to skok Ci niezle rosnie;)Oby wszystkim rosl rownie szybko;PJa wyjezdzam w niedziele na 2tyg na mazury ale tam tez zamierzam cwiczyc na wyskok:)3i 4 tydzien:) bedzie fajnie :P

ja dzis mialem walke z samym soba i wygralem bylo tak goraco ze nie chcialo mi sie cwiczyc, ale to co zaplanowalem to zrobilem bo mam nadzieje ze po calym programie bedzie sie spoko pakowalopozdro 4 all

ok chlopaki, koniec 4 tyg, i dla mnie to narazie 2 tygodniowa przerwa jade na oboz nad morze i tam raczej nie bede mial mozliwosci cwiczyc :/ chociaz wszystko jest mozliwe... ps. szkoda ze nia ma SFD przez SMS hehe pozdro

ja dzis skonczylem 2gi tyg ;)no trening jest fajny,juz czuje ze wyzej skacze:)teraz wyjezdzam na 2 tyg ale postaram sie tam cwiczyc:)oraz sie troche zregenerowac

Zasieg 2,23 jak mierzylem:)Mam nadzieje ze niedlugo i zasieg i wyskok wzrosnie:)Ja nie wiem czy nie bede mial teraz przerwy poniwaz wyjezdzam a nie wiem czy bede mial warunki zeby cwiczyc;)a Ty Serus?:)pzdr

Co do treningu to właśnie skonczyłem 5 tydzien. Przez kolano dziś i wczoraj troche sie oszczędzałem. Wogóle to wczoraj miałem chwile zwątpienia przez to kolano i jeszcze pięta do tego dawała o sobie znac, dzis juz było lepiej. Zastanawiam sie czy zrobic sobie tydzien przerwy, żeby wydobrzec i wziąść sie ostro do roboty. Jeśli chodzi o wyniki to [...]

@ 4Mario, ja tez kończe swój 2 tydzien tyle że mojego programu, i musze powiedziec ze od tygodnia mam jump mniejszy o jakies 5-10 cm niz przed treningiem, i nie dlatego że mam zakwasy jakies bardzo, tylko poprostu mam takie oklapnięte nogi, mam nadzieje że to z przemęczenia i wyniki bedą lepsze niz wczesniej, motywacja napewno idzie lekko w dół [...]

pozdro pozdro pozdro,jestem juz ziiioooommmmyyyy!!!!!bylem tylko na tydzien bo pogoda zaczela sie psuc szczerze mówiac kompletnie nie chcialo mi sie ćwiczyc i tak lekko se trewning przez ten cczas zrobilemodpoczolem,wczoraj przyjechalem i starsi kupili orbitreka taki cross machina z kettlera nie wiem dokladnie co to jest ,wczoraj poćwiczylem [...]

tez dzis mialem zle warunki do treningu przez ten deszcz, musialem cwiczyc w domu i nie mialem miejsca zeby zrobic skoki z jednej nogi, nie mialem gdzie zrobic nabiegu no i oczywiscie balem sie ze walne glowa w sufit co prawda jeszcze mi troche do sufitu brakuje, ale juz nie dlugo

dzieki za pocieszenieale ja chce grac i ćwiczyc JUŻ!!!!a zbyt mnie boli by mówic o skakaniu:-/

jol ja wienm ze to nie jest zwiazane z tematem ale co zrobic zeby lapac pilke od kosza jedna reka robie pompki na palcach daje duzo lae mysle ze to nie wystraczy podobno trzeba cwiczyc przedramie ale ktore partie wewnetrzne czy zewnetrzne wie moze ktos??