cwiczyc

Praca jest potrzebna.. w koncu za cos trzeba jesc i cwiczyc %-)

Zebym dobrze zrozumiał mam robić po 5 seri i powtórzeń 5? tak sobie ciężar dobrać aby te 5 powt zrobić? i przez ile mam tym planem Ćwiczyć ? zwiekszać obciążenie jeżeli będę mógł oczywiście i powtorzenia ? czy np 2 tyg ćwiczyć 5 powt za next 2 tyg 10 pow i za nastepne 2 tyg 15? nie uważasz ze powinienem dodać coś na bary i triceps chodź wiem [...]

Też zastanawiałem się nad przetrenowaniem. W takim razie co byście radzili: robić rzadsze treningi, zmniejszyć ilość serii przy hantlach czy jeszzce coś innego? Nigdy jeszcze nie probowałem robićrzadziej niż 3 razy/tydz. A że bardzo lubię ćwiczyć, a wręcz potrzebuję tego :), zastanawiałem się nad treningiem dzielonym, żebym mógł ćwiczyć często, [...]

[...] znaczy sie był teraz mam 19 lat waze obecnie około 75kg i nie wiem czy wycisne z 70 kg wiec nie sądze ze warto juz w tym wieku zaczynac lepiej poczekac z rok, dwa. A co do zbyt póznego zaczynania cwiczyc to spójrz np. na Aleksa napisał ze zaczął cwiczyc w wieku 29 lat i jak teraz wygląda. no chyba ze ktos ma aspiracje zawodowca to co innego.

Dobrze jest cwiczyc, cwiczyc i jeszcze raz dobrze zjesc zapraszam do mnie, w podpisie

[...] mam kaloryfera . oczywiscie ze mam mały 6 pack kiedys cwiczylem i mialem bardzo widoczny ale zaniedbalem cwiczenia na jkais czas i miesnia w jakims stopniu zagineły a wtedy robilem same spiecia brzucha . Teraz bym chciał go bardzo dobrze uwidocznic w szybkim czasie i sie pytam jak cwiczyc bo niechce cwiczyc tak jak wtedy z 8 miesiecy na efekt

Hej! Słuchaj się wszelkich rad Szefowych, nie panikuj, nie bój się jeść i ćwiczyć i mocno wczytuj się w dzienniki dziewczyn - w każdym jest wiele cennych wskazówek. Poukładaj sobie wszystko w główce, bo tam wszystko bierze swoje źródło :-)) A ja od siebie, zapewniam Cię, że będzie super 8-)};-) Pierwszy krok już za Tobą ;-) Powodzenia i będę [...]

Spróbuję z ciekawości, jak już zacznę ćwiczyć nogi ;-) Tymczasem dawaj przepis na pizze! %-)

zacznij ćwiczyć te nogi %-)

zacznij ćwiczyć te nogi %-) co do nóg to czasem zdarzy mi się je poruszać %-) Dzis byłem na zakupach i akurat wpadła mała słit focia nóg \-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31a75b79618b4c849d41b80e8255ba54.jpg

A coś Ci konkretnie dolega? Tzn. lekarz stwierdził wadę serca uniemożliwiającą podjęcie treningu? Jeżeli nie byłeś jeszcze u lekarza a tylko domyślasz się, że coś może być nie tak to idź do specjalisty, najlepiej lekarza sportowego - on Ci powie czy możesz ćwiczyć. Jeżeli nawet nie zależy Ci żeby ćwiczyć a jedynie zwiększyć wagę poprzez [...]

miśkov bym dał ci soga ale niemam Abonamentu, i chciałem powiedzieć ze ja ćwiczyłem tylko na siłe,a teraz zaczełem dopiero ćwiczyć na mase i już rezultaty widac i to nawet spore.podam wymiary.Poruwnania jak ćwcizyłem na siłe a teraz na mase.. Klata 97cm/105cm Bania 29cm/31cm prrzedramie 25cm/27cm wiem że to dla was śmieszne [...]

Nie bardzo rozumiem. Zaczynam cwiczyc, i z tego co napisalicie wnioskuje z emam cwiczyc przykladowo : 1 dzien: KLATKA (4ćw x 1 seria) 2 dzien Biceps (3ćw x 1 seria) Triceps (3ćw x 1 seria) 3 dzien Barki (4ćw x 1 seria) Plecy (2ćw x 1 seria) I z kazdym cyklem w miare mozliwosci organizmu zwiekszac o jedna serie.. ? Napiszcie czy dorbze [...]

Zależyod twojego obecnego rozciągnięcia i genetyki. Generalnie kilka miesięcy. Możliwe też, że nigdy do niego nie dojdziesz, bo tak masz ukształtowaną miednicę. Najważniejsze to ćwiczyć, ćwiczyć...

Musisz sobie po prostu obrac konkretny cel. Nie możesz ćwiczyć tylko by ćwiczyć. Może być banalny, na przykład zawody, zyskanie przewagi na sparingpartnerem, wysokie kopniecie czy sympatia jakiejś dupy Ważne by mieć cel a co sie z tym wiąże motywacje

Mnie coś takiego naszło po ok 9 m-cach. zauwazyłem ze praktycznie ze wszystkim mam klopoty,i w zyciu sie tego wszystkiego nie naucze, to nie dla mnie i myslałem juz przestać ćwiczyć ale chodziłem na treningi juz z perzyzwyczajenia. Po 2 latach ćwiczen przezyłem objawienie: musialem przebiec kawałek i okazało sie ze na dystansie 3 km nie dostałem [...]

Witam! Najlepiej jakbyś zaczoł chodzić na siłownie albo ćwiczyć w domu. Lepiej siłownia bo tam znajdziesz rowerek. Proponuje ci żebyś chodził na siłownie i na początku jeździł na rowerku (albo bieżnia) a później robił sobie plan na wytrzymałość. Możesz naprzykład podzielić sobie dni na partie, i w każdy dzień ćwiczyć dane partie. Wykonywać każdego [...]

a jesteś pewny że robisz go poprawnie? Sprawdzał ktoś ze znajomych ? Ja jak robiłem martwy ciąg to wydawało mi się że robię poprawnie (robiłem wg youtube).. a jak mnie ktoś zobaczył to od razu stwierdził, że robię nie poprawnie i nauczył jak robi się poprawnie(oczywiście na początku nie będzie wychodzić 100% poprawnie ale nad techniką i [...]

dobra macie racje ale kombinacje chyba najlepiej ćwiczyć z parterem bo kopanie lub uderzanie w powietrze jest wogule inne niż np w głowe i ja wiem z własnego doświadczenia jak trenowałem praktycznie niekture techniki w powietrzu to wydawały sięsuper ale jak zaczołem je ćwiczyć z parterem to wychodziły źle i jak zaczłoem trenować na wokru i [...]

dwa treningi jednego dnia sa spoko o ile robisz je z glowa I W DLUZSZYCH ODSTEPACH CZASOWYCH czyli rano i wieczor bo to co ja zrobilem wydaje mi sie bez sensu (ale ze lubie cwiczyc + mam dobra antykataboliki %) to na zle mi raczej nie wyszlo, dosc ospaly byl drugi trening (estro. w dolnej granicy.)) o smiganiu w klapkach zapomnij bo zamiast stopy [...]