cwiczyc

Ćwiczyć?

Ja p******e. Prawdy swiete. Ale jak cwiczyc?

Dużo sparować , ćwiczyć uniki , balans , wtedy wszystko wykonuje się odruchowo , wchodzi w krew . Odpornych na ciosy nie ma , są tylko źle trafieni .

zdrówko.przede wszystkim nie cwiczyc tak duzo tylkoma powtózeniami i nie codziennie

[...] skacze na 2 nogach a potem tylko na jednej. i jest 5 płotkió ustawionych nastepujaco niski-wysoki-niski-wysoki-niski. Do sprinto takze wazny jest czas reakcji wazne aby cwiczyc starty na komęde przynjmniej raz na tydzien. Co do przetwazania to jeszcze robi sie po prostu sprinty ale nie na calą odleglosc 100m tylko od 60. a na inny dzien [...]

j/w mozesz spokojnie tak cwiczyc nie ma problemu

miales tam napisane takie treningi nie dla ciebie dzieciaku jakies SW, basen, pilka itp beda najlepsze jak narazie za pare lat (5-6) zacznisz cwiczyc silowo

ja zaczynalem cwiczyc na dwóch pustakach, kawalek deski, pod plecy gąbka zeby nie gniotła deska, obciazenie spawane z tarcz z pociągów i jazda %-) dla chcacego nic trudnego

Ten plan jest bardzo dobry. Całe ciało będzie coraz silniejsze, a Ty zdobędziesz technikę i nauczysz się ćwiczyć. Na pewno jest to dobre wyjście w Twojej sytuacji. Rób 4 etap, jeśli przestaniesz progresować bądź po prostu Ci się znudzi to zmień na 5 etap. Jednak myślę, że 8-10 tygodni to takie minimum, które powinieneś poświęcić na 4 etap.

z nogami to ciut cięzko. ja uwielbiam ćwiczyć nogi, ale rzeźby nigdy nie robiłem. Wystarczy chyba jeśli zwiększysz ilość powtórzeń w serii z 10 do 25, oczywiście zmniejszając też cięzar. No i diete będzie trzeba zmienić. A ćwiczenia te same, tylko trening musi być urozmaicony o aeroby, bieganie, rowerek.

[...] zebys cwiczyl nogi z deska,albo rece od zaby i nogi do delfina,pamietaj ze w delifnie wykonuje sie 2 ruchy nogami(2gi mocniejszy) i dopiero ruch rekami,natomiast rece mozesz cwiczyc tak ze plyniesz nogi do delfina(ewentualnie zaby jak Ci na poczatku bedzie za trudno),rece masz z przodu,wykonujesz ruch prawa reka(do delfina),nastepnie lewa,na [...]

w 100 % zgadzam się z Kokos93_xD :) sam zaczynam od dzisiaj tak ćwiczyć, tylko do tego dobra rozpiska ja osoboście ćwicze tak Klatka 3 ćwiczenia, barki 4 i tric 2 Plecy 4 ćwiczenia, Biceps 3 i Nogi 2-3 tu i tu brzuch oczywiście zależy tez co jest Twoim priorytetem, takie jest moje zdanie

k_k_k ? to do mnieo tym że za wcześnie ?xD uważam ze mając 16 lat można zacząć ćwiczyć na poważnie..wcześniej ćwiczyłem sezonowo i nie dużo..a i tak dobrze wyglądam jednak chciałbym zrzucić na wadze..lub przy niej zostać ale z wieksza masa mięśniową a nie tłuszczem Zmieniony przez - BYKUone w dniu 2010-02-28 20:35:00

już miesiąc hahahahahahahahah%-) to nie jest sport na tyg. miesiac to jeszcze nawet nie umiesz cwiczyc tych cwiczen co robisz aktualnie, pol roku takie min. zeby te podstawy ogarnac

treningi stricte silowe to trening dla bardzo zaawansowanych osob pozatym nie widze sensy tak cwiczyc jezeli nie masz na cel obranego TS lup czegos podobnego pamietaj wraz z masa idzie sila zawsze tak wiec nie kombinuj i cwicz tak jak cwiczyles

to berdzie latwe ale czemu nie chcesz cwiczyc noog?? podczas ich treeningu wydziuela sie 2x wiecej testosteronu niz podczas trenowania goornych partii!

prowokacja czy nie prowokacja, ale zanim zaczniesz ćwiczyć zapytaj się lekarza czy to nie wpłynie na twoją chorobę w sposób negatywny. Jakby miało być ok to ćwicz tylko na maszynach i koniecznie musisz miec kompana do ćwiczeń.

Według mnie powinieneś bardziej ćwiczyć triceps dwa razy w tygodniu bo to więcej % ręki jesli chcesz więej wyciskć oczywiście

Robisz poniedziałek trening, wtorek odpoczywasz, środę znowu możesz ćwiczyć. No tak, dajmy na to PRZYKŁADOWO: w poniedziałek robisz klatka/triceps...to w środe robisz plecy/biceps. Ale też nie zapominajmy o tym, że ćwiczenia które będziesz wykonywał na poszczególne partie muszą być zmieniane, bo organizm nie lubi monotonności. No i nie zapominaj o [...]

Cel masa dopiero zaczynam cwiczyc bf okolo 15% nie mama zadnych uczulen wiec wegle zmniejszyc do 115?