cwiczyc

[...] jak to tak nazwales. Pytasz o plan skoro masz takie podejscie to treningu to plan jest prosty zajmij sie czyms innym a nie silownia.silne masywne nogi, olbrzymie plecy i miesiste bary to sa atrybuty, a nie partie dyskotekowe jak biceps klatka ktore nie sa "nic watre",prawdziwa sila idzie z nog i plecow.Nie cwiczyc nog =nie cwiczyc wcale

nóg niechce cwiczyc poniewaz nie podobają mi sie to były twoje słowa wiec lepiej je zacznij cwiczyc to ci sie spodobaja;]

Decyzja podjęta we wtorek pierwszy trening siłowy wg planu dla świeżynek:) Przejrzałam wszystkie ćwiczenia z planu i nasunęło się kilka pytań, jeśli mogłybyście doradzić, bądź rozwiać moje wątpliwości będę na prawdę wdzięczna za pomoc. To jedzem: 1.jakie dobrać sztangielki na poczatek,jeśli [...]

Dzisiejszy trening siłowy wyglądał następująco: Rozgrzewka 18min biegu. 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (1-2seria:2,5kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (1-2 seria:2,5kg) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem(1seria:20kg; 2seria:25kg) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc (1-2seria:2,5kg) 5. [...]

cascada tylko, że zjadam ledwo co te 1800kcal, chodzę potem taka ociężała, i nawet jedząc mięsko 4 godz. wcześniej przed treningiem czuje je w brzuchu, jak razem ze mną biega|-) Albo jeść mniej lub więcej ćwiczyć na siłowni, albo zwiększyć ilość posiłków rozkładając je na mniejsze porcje, kurcze sama nie wiem, co zrobić..HELP:-?

Współczuję towarzystwa na siłowni. Okazuje się, że mam szczęście, bo pomimo iż jestem jedyną dziewczyną w męskiej części (przynajmniej w tych godzinach w których chodzę) to jestem raczej na zasadzie rodzynka w cieście :-) Oczywiście wszyscy się przyglądają, na początku coś komentowali:po co Ci takie ciężary, ale teraz sami mnie wspierają i mówią, [...]

Ja za to przyszłam z opierdzielem ;-) %-) czemu od około 3 tygodni kręcisz się z podobnymi ciężarem w przysiadzie i MC, a gdzie progres? W jednej czy dwóch seriach dodałaś ale później zeszłaś, czemu? Jak dałaś radę zrobić zadaną liczbę powtórzeń z danym ciężarem w serii to w następnej dodaj ciężaru :-)) Jak zrobisz mniej powtórzeń to na następnym [...]

Ironko to mnie zagięłaś, myślałam ze nie masz gdzie ćwiczyć,a tu taki mały wstydnik %-) i nie dewastuj mieszkania, od tego masz siłke :-D

no nie wiem ... na siłke nie chcą wpuszczać młodych , a jak wpuszczą to przecież w moim wieku nie powinienem ćwiczyć na jakieś tam sposoby że układu kostnego nie zrąbać sobie . Dlatego wole ćwiczyć pod okiem profesjonalistów .

Na muay thai co chwilę jest szarpanie za głowę co wyrabia kark. Więc na JJ też jest podobnie. Możesz w domu ćwiczyć kark. Oprócz ćwiczeń z grapplingu można też dorzucić ćwiczonko z MT. Weź do ciężarka przyczep bandaż i zrób z niego uchwyt o tak: Teraz zaciskasz na bandażu zęby i podnosic ciężarek w górę i dół. Z Praktyki powiem tylko że do 5 kg [...]

musisz zacząć ćwiczyć dużo ale małymi cieżarami no i dodaj do tego jakieś aeroby np bieganie rower ale nie zapomnij o diecie zamiast jeść pij wode :) (zacznij ćwiczyć jak nie bedziesz miał czasu to nie bedziesz jeść)

ale to nie muszą być konkretnie w 3 dniu... a między 3 a 5 ;) chyba, że lekarz zlecił Ci dokładnie w 3 dniu? wgl gin powinna cię wysłać na podstawowe badania już dawno - conajmniej na PCOS. chyba, że gin też niedawno znalazłaś? ;) przeciwciała można zbadać kiedykolwiek ;) za dwa tygodnie jak będzie kontrola zrób przeciwciała (mam nadzieję, że masz [...]

Raz w tygodniu z instruktorem, podsumowanie to prawie jego słowa. Mam kupić płetwy, żeby robić dalej styl i podgonić trochę nogi, bo siły za mało... Ogólnie nie mam już problemu z żabką, technicznie ideał. Kraula robię tylko z deską, ponieważ mam problem jeszcze z prawidłowym rytmem oddychania i ręka mi się topi bez deski. Bark wyciągam [...]

mielona weź sobie taki ciężarek i za***aj w głowe a tak na serio to sobie trzymaj jak chcesz, lepiej ćwiczyć na atlasie niż wogóle nie ćwiczyć i sie słuchaj mamy, moze zmądrzejesz

Tak byłem byłem. Regularnie chodzę. I mam też zabiegi. Lekarz specjalista powiedział, że niestety nie da się tego całkowicie wyleczyć da się zaleczyć ale muszę ćwiczyć. W związku, iż i tak ćwiczę to akuratnie ta diagnoza nie była dla mnie szczególnie dotkliwa. Po prostu przy stałym napięciu mięśniowym ból się nie pojawia. Gorzej w sytuacji gdy np [...]

Jak obiecalam tak zrobilam- wracam do regularnych treningow. Opracowalam sobie 6 dni treningowych. Przy czym zaznaczam, ze jak mi sie nie bedzie chcialo cwiczyc danego dnia to zostaje w lozku ;) , a kiedy nastepnego dnia mi sie zachce to robie ten dzien treningowy, ktory opuscilam. Podzial wyglada nastepujaco: Dzien 1: Nogi, pupa Dzien 2: Klatka, [...]

[...] poradzila mi aby moje treningi ograniczaly sie do jogi, spacerow I cwiczen oddechowych. I poraz kolejny ciesze sie, ze umiem w joge bo w przeciwnym razie nie mialabym co cwiczyc. Codziennie rano I przed zasnieciem wykonuje ok 20 minutowe sesje rozciagania i trening miesni dna miednicy. Rozciagam sie rowniez kilkukrotnie w nocy na totalnym [...]

To zalezy z jaka intensywnoscia chcesz cwiczyc codziennie i jak dlugo. Ludzie najczesciej zmieniajac trening na codzienny dodatkowo zwiekszaja obciazenie organizmu chociaz wydaje im sie inaczej bo siedza 30 min krocej- tylko co z tego, ze siedza 1.30 h - na jedna partie, a nie 2 h na dwie? Jesli nie przesadzisz z intensywnoscia spokojnie mozna [...]

a czy napisałem ze ćwiczę tylko na biceps i triceps? Nie ...napisałem w sensie ze ćwiczę głównie na te partie... ze bardziej sie do nich przykładam...poniewaz nie chcą rosnąc ...a jesli chodzi o dietę to nie dbam o nią poniewaz składa sie w większości z białka itd a po drugie nie mam czasu na jedzenie o ustalonej godzinie ...czytałem bardzo dużo [...]

qwecjusz czemu piszesz że nie będzie mu sie chciało ćwiczyć łydek?? Ja kocham łydki ćwiczyć