cwiczyc

tylko ja bym ci radziła nei przesadzac z tymi cwiczeniami na brzuch jaka masz falde tluszczu na brzuchu, ile mm? A i tak patrze to nogi tez jednak powinnas cwiczyc.. Tak w ogole jaki mas staz w cwiczeniach silowych? Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-09-03 17:43:07

tak, powiekszasz go tylko brzuch, wystarczy cwiczyc jak inne miesnie 1-2x w tygodniu Szczerze powiedziawszy od dwoch lat nie cwiczyłam osobno brzucha w ogole, brzuszki nie sa droga do kraty, co najwyzej do poprawienia sprawności w robieniu brzuszkow Jak masz ochote zgłos sie do konkursu

17.09.2011 (sobota) Z aktywności: godzina marszobiegu. z newsów: właściciel siłowni zakupił opaskę do wyciągu na niewytrenowane kończyny dolne, więc nie będę musiała tachać obciążników i nareszcie będę mogła należycie ćwiczyć przywodziciele, odwodziciele i poślady Pytanie: lepiej jak truchtam w strefie 70-80%HF max czy powyżej? Zmieniony przez [...]

Nie chcę podważać zdania Wszechwiedzących, ale na konsultacjach treningowych na identycznej polecał mi trenować były Mistrz Polski Paweł Pawłowicz. Zdarzyło mi się ćwiczyć w prawie 10 klubach o przeróżnym standardzie i we wszystkich była identyczna (lub bardzo podobna) ławeczka. Mam wrażenie (z całym szacunkiem), że osądy niektórych zachłyśniętych [...]

TRENING ILOMI pt. "WIOSNA IDZIE W POŚLAD" autor: Bziubziuś-Szatan:-D TYDZIEN I -DT 1 nogi, pośladki, plecy, bic Rozgrzewka 1.Przysiad 12/10/8/6 21kg/23,5kg/26 kg/28,5kg 2.RDL 3*10-12/ 11x56kg/11x56kg/11x56kg 3.Wiosłowanie sztangą 12/10/8/6 26kg/28,5kg/30,5kg/33,5kg 4.Podciąganie szeroko (z gumą) 3*10 maszyna 5x-20kg+5x-25kg/ 12x-30kg/11x-30kg [...]

Julinka...dziekuję};-) Wklejam wszystkie treningi ,które zrobiłam w tym planie. Nie mam czasu usiąść i zrobić podsumowania,ale wkrótce będą zdjęcia. Jestem umówiona Z Bziu na nowy plan,więc po jeszcze kilku dniach regeneracji wracam na siłownię. Bziu mnie widziała,poprawiała ćwiczenia,ustaliłyśmy wstępnie co chcę ćwiczyć,więc będzie super 8-) [...]

Bziu, na razie kalorie takie same. chce sie przyzwyczaić do większych tłuszczów. Potem zobaczymy. Cel: redu z rekompem przez 10 tygodni, potem zobaczymy. Interesuje mnie płaskość z przodu (poniżej terenów górzystych/-)) i wypukłość z tyłu:-D Więc brzuch i tyłek . Układam sobie plan. Chce split na 3 dni. Przyszły tydzień mała regeneracja,nie będę [...]

A weż Bziu@-| napiekłam ciastkuff i co wyszło? Mimo ze zdrowe to grzeszne bo poza miską kaloryczną. A idzcie...@-)/SFD/2016/10/20/65e04e26ee15497a92be9300514d9db6.gif Trening ze ŚRODY Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4s 15/12/10/8 32,5 kgx15/x10/x8- na zapomniałam ze miał byc reset@-| -żle żle żle}:-( 30kg/30kg/30kg/30kg- pierwszą serię wzięłam [...]

Fit sylwetka - barki tyłem to w ogóle robią wrażenie. Widać że na siłownię nie chodzisz pogadać tylko solidnie ćwiczyć. Efekty super.

;-D No nie przesadzaj Ilomi ;-D Rycerskie Ciastki to nie taki straszny grzech /SFD/2016/10/25/789cfdf509114d3e8b76eb61a9d8b9f7.jpg .. No chyba, że pożarłaś wszystkie na raz /SFD/2016/10/25/5e529f51374e41ea84fa088d9cc73a6b.gif Plecki . [...]

Dobrze jest ćwiczyć swoje słabe strony. Kopnięcia z nogi wykrocznej są szybsze, i przeciwnik będzie mial mniej czasu na unik czy contre. Plusem jest jeszcze to,że są wykonywane po mniejszym łuku. Warto jest ćwiczyć te kopnięcia nawet,jeśli ma to zająć troszkę więcej czasu. Powodzenia

czemu za wcześnie, możesz ćwiczyć ale pamietaj rob to małymi ciężarami, tak żebyś wykonywał całe ćwiczenie bez dużego wysiłku, na razie nie możesz się za bardzo "katować" bo za młody jesteś, więc jeszcze raz możesz ćwiczyć ale małe ciężary jeśli myślisz o zdrowym ciele

[...] stronie druga po prawej 10x bardziej bylo widac niz u niwixa - kto sie orientuje To jesli o to pytales. A jesli chodzi o test - to nie jest powiedziane co masz robic/jak cwiczyc/co cwiczyc itd. wszystko zalezy od Ciebie a tymbardziej jesli jakas kontuzja to nikt nie powinien miec zadnych pytan ale skoro noga to pewnie takie sprawy jak [...]

no tak, troche zapoźno zacząłem ćwiczyc bo 2 miesiące temu i chciałbym wyobic jakąs forme na wakacje. Ale mam zamiar już ćwiczyc cały czas - bez takich długich przerw. Wiec c lepiej, koksy i syzbko urosnąc, czy długo a na diecie i odżywkach?

właśnie zaczynam jutro 3 mikrocykl(5)i pojawia sie problem mianowicie nie moge ćwiczyć już w piątki.mam do dyspozycji poniedziałek, wtorek i czwartek.czy mozna ćwiczyć hst z dnia na dzień tj. pon-wtorek??

j/w Ci inni pisali - odpuść podane przez Ciebie propozycje sprzętu - lepiej uzbierać więcej kasy i wydać z głową, ale mieć ławkę na lata, niż kupić "badziew" tani, ale nie funkcjonalny... po pierwsze rozstaw stojaków - na każdej z przedstawionych przez Ciebie ławeczek jest to wąski rozstaw, nie tylko nie wygodny w chwytaniu sztangi [...]

Nawet for fit powinno się ćwiczyć całe ciało. I tu nawet nie chodzi o to że się śmiesznie wygląda. Chodzi po prostu o zdrowie. Zaburzenie balansu sił w mięśniach antagonistycznych, może prowadzić do przykurczów i was postawy. Zastanów się więc czy chcesz ćwiczyć? Czy nie? :) Jeżeli tak, weź się za tematy podwieszone w tym dziale. Pozdrawiam! :)

ja po HST zaczynam ćwiczyć na profesjonalnej za friko kolegi stary pilnuje, więc mamy wstęp za friko (on dopiero zacznie ćwiczyć, więc mu też trochę pomogę.. )

Trenuje, bo na dzień dzisiejszy to trening stał się już na dobre częścią mojego życia, nie umiem nie ćwiczyć... wiadomo, raz jest forma, raz jej nie ma, raz jest motywacja raz nie ... ale trzeba ćwiczyć :)

POwiem ci na moim przykładzie jestem chory od mała na serce i tez mam duze cisnienie.Przed rozpoczeciem przygody z siłownia mialem duze cisnienie a gdy zaczołem cwiczyc to powiem ci ze nawet sobie nie miezyłem jakie mam ale wszyscy mi odradzaja cwiczyc ale postawiłem na swoim i cwicze , leci juz 5 meisiac i czuje sie bardzo dobrze zaniedlugo mam [...]