cwiczyc

[...] na reszcie ciała to w paznokcie ledwo skórke łapie, moze faktycznie mam mniej niz 10 %, macie jakis dobry sposób na obl. bf, brzuch troche zaniedbałem bo mi sie nie chce cwiczyc tych zasranych spiec, moze za jakis czas znów sie zmobilizuje i przykratuje ostro, chociaz na razie nie narzekam na rzezbe brzucha, jeszcze nie jest tak zle , [...]

nie o to mi chodzilo zeby nie cwiczyc tylko o jego bf, dobry i plazowy, po to o niego zabiegal, mase sie zrobi na zime

o siet jak sie rozpisalo, ja siedze w anglii , nie cwicze a tu w mym temacie pisza, ale jak zwykle ze chudo, juz przywyklem, pozdro dla wszystkich, w styczniu wracam i biore sie za siebie bo tu cwiczyc nie ma jak, ciagle w pracy a i dostepu do silki nie mam, pozdro

no i znow jestem, po nowym roku wracam do polski i ostro biore sie do roboty bo tu to nie mam mozliwosci cwiczyc, dzieki za sogi i pozdrawiam rikenson a skad ty mozesz mnie znac??

chiny jak mam go uzupelnic skoro nie cwicze pol roku juz, w kwietniu wracam do Polandu wiec gym-comeback dopiero w kwietniu a nawet w maju, nawet jezeli tu chcialbym cwiczyc to na angielskim zarciu nie da rady przytyc, nie ma to jak kuchnia mamusi h he he, pozdrawiam p.s. a odnosnie boga w temacie to juz z pietnascie razy pisalem ze to tylko na [...]

Jak dla mnie to sylwetka kolarza a nie kogos kto cwiczy na silowni,ale gusta sa rozne.Co do diety w Angli to po 5 latach rozbratu z silownia tu znow zaczalem cwiczyc i uwazam ze sie wszystko da jesli sie chce.Tez duzo pracuje i jakos znajduje czas na trening.Pozdrawiam.Zycze przyrostow

"Staż na siłowni poł roku z malymi przerwami. " trening na mase srednio zaawansowany jaja sobie robisz? zainteresuj sie planami calosciowymi(FBW)-bo sa bardziej odpowiednie przy twoim stazu. (tu sie dowiesz wszystkiego o planie,jakim powinienes cwiczyc) (a tu-kilka innych rzeczy) to chyba tyle.

[...] mam je bardzo mocno zbudowane i wyrzezbione (dziewczyna smieje sie ze lydki wygladaja jak butelki od szampana) gdybym mogl wogole bym ich nie cwiczyl. Wiem jednak ze trzeba cwiczyc nogi bo ma to wplywa na rozwoj calego organizmu. Wiec mimo wszystko dokladac cos do nich czy nie?? Co do 9-12 seri- robilem tak do tej pory do czasu przeczytania tej [...]

musisz rozdzielic to na jedna partie dziennie..ew 2 partie dziennie ale jedna duza + jedna mala...no i nie polecam cwiczyc jednej partii 2 razy w tygodniu...

chcialbym dotrzec przynajmniej do wagi 85 kg a pozniej cwiczyc tylko i wylacznie w miesnie wiem tez ze niektorzy dluzej spalaja tluszcz i musza wiecej ciwczyc ale nie mam pojecia od czego to zalezy jezeli ktos wie prosze napisac:) Zmieniony przez - Ashtar w dniu 2012-10-10 18:59:57 Zmieniony przez - Ashtar w dniu 2012-10-10 19:00:13

Mnie najbardziej przeraża to, że młode chłopaczki 17-18 lat (tzw. gym rats) sięgają po sterydy z taką ogromną łatwością, jak gdyby to była kreatyna, licząc dosłownie na kosmetyczne zmiany sylwetki. Wielu z nich wcale nie chce być olbrzymami, chcą np. mieć 2 cm więcej w bicepsie, to lecą i kupują metę. Czasem muszę przyznać efekty mają niezłe, ale [...]

[...] realizacji na innych bardziej skomplikowanych plaszczyznach. Jezeli ktos powiedzmy realizuje sie zyciowo, jest wzietym doktorem medycyny, do tego przystojny, moze cwiczyc latami i nic nie wbijac, za duzo ma do stracenia, by lykac potencjalnie rakotworcza dla watroby metke. Za to powiedzmy ochroniarz marketu lat 33, srednia pensja 1200, [...]

Dorafit, co oznacza skrót BTW, bo jeszcze sie z nim nie spotkałem? myślałem raczej nad standardowym 5x5, bo najbardziej lubię ćwiczyć w zakresie powtórzeń 5-8 zaczekam jednak układaniem rozpiski do momentu, gdy bede wiedzal, w jakie dni bede miał treningi i mecze jeszcze raz dzieki za pomoc

cześc mam 16 lat 180 cm wzrostu i 75 kg wagi chciałbym przypakować tylko nie wiem za bardzo jakich odrzywek używać??? jak i jak często ćwiczyć ???? Dzięki xD

chodzi mi oto ze nie wiem jakie odrzywki brać co jesć i jak i kiedy ćwiczyć poleć mi coś??

[...] pasie nie wiem jak sie do tego zabrac. wstepnie myslalem o diecie b - 2,8g, w -2,8-3g, t -0,5-0,7g dodam ze jestem endo i mam ok 90 kg wagi z tego jest sporo fatu, zamierzam cwiczyc 3-4 razy w tyg po treningu interwaly w nietrenigowe dni wolne od pracy tabata jakies aero 30 min na czczo, prowadze intensytwny tryp zycia, prosze o rady i sugestie w [...]

Witam wszystkich po raz pierwszy Na początek chcialam pogratulować P. Dorocie sukcesów-podziwiam-super sylwetka!! daje motywacje do ćwiczeń. I moje pytania do Pani Doroty: -jakie ćw. poleca Pani na brzuch? (nie mam dostępu do maszyn) -co robi Pani w razie kontuzji?(mam na myśli konkretnie mięśnie-nie stawy) robić małą przerwe i potem próbować [...]

mam pytanie co do planu Proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego. Wiek 17, staż rok. Mogę ćwiczyć 7 dni w tydoniu, ile chce- takze z tym nie ma problemu. Mój plan: 1.Plecy,brzuch 2.Klatka 3.OFF 4.biceps,triceps 5.nogi 6.barki 7.OFF 1.plecy & brzuch -drążek szerokim nachwytem 10=10=8=8 -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 10=10<8=8 [...]

hmm... no tak wszystko rozumiem, tylko ja zawsze ćwiczę na czczo i tabletki też biorę na czczo. czy może to wyglądać tak? czyli wstaję np. o 9.00 biorę na czczo 1caps Fitmax L-Carnitine, oraz 1caps Thermo Stim i 2caps BCAA. Po ok. 30min. zaczynam ćwiczyć 1h na orbiterku. Gdy skończę to biorę 2caps.BCAA i 1caps. Thermo Stim . Jeśli nie to proszę [...]

nogi własnie nogi nie ćwiczone.Zobaczcie pierwszą fote.4ki naprawde z genem. Wystarczyło poprostu jeść i zacząć cwiczyć prawda:)?