cwiczyc

żeby coś zbudować to z pół roku. Ile hcg ale na jaki cykl? jak chodzi Ci o cykliczne bicie hcg to ok 5000jm co 6 tygodni aby jaja nie były jak emenemsy. Nikt Ci nie zagwarantuje że będzie wszystko fajnie bo nikt nie zna Twojego organizmu. Najbardziej się dziwie jak powiela się tu głupoty i ludzie łapią za leki jak za odżywki, nie mając świadomości [...]

Ja myśle że wcale nie jest zły ten program, przez trzy dni odpoczynku napewno zdążysz się zregenerować. Na dłuższą metę może być ciężko ale do około 2 miesięcy można tak ćwiczyć. Widziałem podobny trening we Flex-ie, też było cztery dni treningu i następnie trzy odpoczynku. Cały cykl treningowy trwał 13 tygodni. Pierwsze 6 tygodni systemem 4 dni [...]

z miską sie dziś nie postarałam :/ kompletnie nie miała dziś siły jeść ani ćwiczyć. trening 55 min aero /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99158e61bfce475d9067450bc5bcfc6a.jpg

na zajeciach siły rąk nie poprawisz, musisz sama ćwiczyc ze swoim rytmem, swoim tempem

Narazie nie jestem w stanie ćwiczyć nawet w domu, czuje się osłabiona, a mój żoładek wyrzuca wszytsko co mu dostarczam. Miska wygląda tragicznie ale poprostu nie daje przy skórczach żołądka wystarczająco dużo jeść. Jutro idę do lekarza bo to przestaje być śmieszne...

Koleżanko :-> Ty lepiej zacznij ćwiczyć porządnie. Ma być co drugi dzień trening siłowy i progresja ciężaru, bo na razie to ciągle u Ciebie jakieś fitnessy, sztangi itp i narzekanie, że brak efektów. Takim aero nic nie zdziałasz bo organizm się szybko do niego przyzwyczaja. Na wagę nie patrz bo kilka kg to może w ciągu doby przybyć i to głównie [...]

Chuda robię jak mówisz, wywalam połowę fitnessu i zaczynam porządnie ćwiczyć. Masz racje że się przyzwyczaja bo rzadko się męczę na tych zajęciach ( na początku ledwo zipiiałam). Ile powinnam biegać po treningu siłowym? I czy można zamiast biegania iść na fitness, czy jednak lepiej biegać? A jesli biegać po siłowym to w jakim tempie? Zmieniony [...]

Chuda robię jak mówisz, wywalam połowę fitnessu i zaczynam porządnie ćwiczyć. Masz racje że się przyzwyczaja bo rzadko się męczę na tych zajęciach ( na początku ledwo zipiiałam). Ile powinnam biegać po treningu siłowym? I czy można zamiast biegania iść na fitness, czy jednak lepiej biegać? A jesli biegać po siłowym to w jakim tempie? Zmieniony [...]

w saunie traci sie glownie wode z niewielką (nieznaczącą) ilością tłuszczu podskórnego nie szukaj niewiadomo czego - naprawdę wystarczy trzymać dietę i ćwiczyć wiecej informacji o komórkach tłuszczowych : http://science.howstuffworks.com/fat-cell1.htm

Nie wiem co wam się dziadki nie podoba w tej hali. Czyściutko, cichutko, zero ludzi, tylko ćwiczyć, ja bym taką chciał mieć w domu :-).

Cześć, czy FBW PAMA zdaniem jest dobre na masę, i ile razy ćwiczyć brzuch w tyg, aby był dobry rezultat i brak przetrenowania ;)

zacznij ćwiczyć kaptury bo odstają

Dzięki piękne za odpowiedź; Dorzuce barki, i zaczne cwiczyc nogi chociaz chyba postaram sie w inny dzien. Z hantlami musze pomyslec bo zalezy mi na tym zeby isc z sila do przodu. A postepy sa, chce dojsc do 20 i 12 powtorzen to bede zadowlony;] 8/10 kg malo mialem. Nie poczuje tego.

[...] diety - codziennie jadlem byle co , slodycze kebaby itp wszystko na co mialem ochote - pilem gazowane takie srakie i inne ...było z brzuchem ok ...w momencie jak zaczalem cwiczyc , jesc zgodnie z dieta , wyliczone wszystko , chude miesa , ryze brazowe , platki owsiane , oliwa z oliwek , orzechy no i ogolnie wszystko to co powszechnie uwazane [...]

dostalem enzymy trawiennie wlasnie niedawno na trzustkę (dokładnie Kreon 25.000) dietę lekkostrawną i niskotłuszczową ? no ok tylko jesli ja zastosuje taką diete to boje się że nie bede mial siły cwiczyć - i że na takiej diecie za bardzo masy nie zrobie bo pewnie michy bedzie mało i małe porcje

[...] się zgodzi to jasne - szanuje czyjąs prywatność :) Ok Rabb Twoje uwagi są dla mnie rowneiz bardzo cenne - czy w takim razie moglbym liczyć jeszcze na twoją pomoc w celu skmponowania diety lekkostrawnej i nisko tluszczowej i nisko węglowodanowej - ale takiej na ktorej bede w stanie cokolwiek cwiczyc i w ogole funkcjonowac ;) ? bede wdzieczny

Ostateczny plan ćwiczeń (chyba...) Trening A: 1.MC 12-10-8 (plecy, nogi) 2.Wykroki ze sztangą 12-10-8 2.Wiosło hantlem 12-10-8 (plecy) 3.Wyciskanie sztangi skosie 12-10-8 (klatka) 4.Wyciskanie sztangi z klatki 12-10 (barki) 5.Pompki tyłem 14-max (triceps) 7.Uginanie rąk ze sztangą - gryf łamany 12-10 (biceps) 8.Brzuch 4 x 25 skosne i [...]

Pierwszy dzien treningowy - bylo ciezko, kapało ze mnie jak ze ścierki ale wszystko wykonałem jak trzeba - całosc z rozgrzewka i rozciaganiem zajela mi okolo godzinke. Żałuje ze juz wczesniej nie zacząłem cwiczyc na pozadnie, ale lepiej pozno niz wcale. ;)

Tak, może mieć. Jesli przez 16 tygodni możesz ćwiczyć tylko w domu to ćwicz tak przysiad żuraw podciaganie nachwytem pompki pompki głową w dól podciaganie podchwytem pompki odwrotne ten plan co podałeś do wywalenia. Poczytaj o FBW, ułóż coś pod siebie.

przyjemny no po prostu przestalam cwiczyc.zaczelam wiecej jesc. w wakacje sie troche za duzo piwek wypilo. No i dostalam ladnego tylka za to w bonusie jeszcze tluszczyk na brzuchu. i ciezko teraz wrocic. chociaz robie brzuszki, dolna czesc mi odstaje. zaczelam sie teraz zdrowo odzywiac biegac. tanczyc. tylko nie chcialabym bardzo schudnac. tylko [...]