Wiem, że to bardzo trudna sprawa, dodatkowo dochodzi wiek. Przy tych treningach , które mam i odżywianiu wyniki powinny być lepsze ale niestety ten wiek chyba robi różnicę. Na siłce widzę młodych kolesi którym szybko zmienia się sylwetka na + a może coś łykają. Niekiedy robię sobie zdjęcie i odechciewa mi się ćwiczyć bo jest dupa ciemna. Patrzysz [...]
A teraz pytanie, po wiosłowaniu i podciąganiu coś mnie ciągnęło w miejscu zaznaczonym kreską, a później napuchła mi albo podeszła wodą okolica zaznaczona kółkiem. Co to może być? https://dl.dropbox.com/s/no3zr633so5jzok/20141206_1.jpg?dl=0 Mogę niby normalnie ćwiczyć, ale mam lekki dyskomfort.
To nic dziwnego, wzrasta Ci wydolność organizmu i tyle. Jak zaczynałem ćwiczyć na orbitreku to ćwiczyłem na poziomach 8-12 (przy maksymalnym poziomie 16) przy czym przy 12 to tętno potrafiło wybić powyżej 150, na poziomie 14 wytrzymywałem max 1 minutę. A teraz zaczynam na poziomie 14 i potrzebuję około 3 minut, żeby tętno rozkręcić w okolice 120 [...]
Tak się to mniej więcej liczy... Powt x Przelicznik 2 x 1,07 3 x 1,12 4 x 1,15 5 x 1,18 6 x 1,21 7 x 1,24 8 x 1,27 9 x 1,30 10 x 1,33 Chociaż ja zauważyłem że są małe rozbieżności. To chyba jednak sprawa mocno indywidualna, dlatego rozbieżności to nic dziwnego. Przy niektórych ciężarach dochodzą ograniczenia psychiczne - tu akurat piszę [...]
Jak jeszcze zaczniesz ćwiczyć na 100% to pogadamy 8-) nie będę przecież obniżał poprzeczki /-)_ a nawet jakbym się już zdecydował to i tak będzie to dużo wyżej niż Ty prezentujesz :-D (oprócz klaty) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-01-27 14:44:25
Jutro koniec urlopu i powrót do rzeczywistości. pozdro. A ja się cieszę, w końcu nie będę musiał ćwiczyc sam :-) PS. ten trening na klatę jakiś strasznie lekki był, chyba faktycznie będę musiał, zgodnie z Twoimi oczekiwaniami, zacząć Cię opie****ać, jak się nie przykładasz odpowiednio do treningu 8-)
Trening mam 3 razy w tygodniu.. Jak mam na rano to ide do klubu cwiczyc, jak na 12 w poludnie to cwicze po pracy ( technika, kondycja, szybkosc ) Cwicze juz 3 lata wiec jakies tam pojecie mam jak moge sobie cwiczyc. ;) A jak mam na 18 do pracy, to cwicze przed ;) Czy sie wysypiam ? Roznie, czasami spie 5 godzin i do pracy musze wstac.;/ Ale lubie [...]
Po zastanowieniu się nad planem postanowiłem posłuchać waszych rad i ćwiczyć 1x w tyg. klatkę ale intensywnie:). Ułożyłem taki plan, niewiem czy dobrze, zobaczcie i oceńcie:). Ile mam tygodni takim planem ćwiczyć? Plan 4-dniowy na masę PONIEDZIAŁEK: Plecy, biceps Plecy: 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie / podchwytem - 12, 10, 8,6 2. Szrugsy - 12, [...]
Trening pięć razy w tygodniu to może być trochę za dużo. Według mnie optymalnie będzie ćwiczyć co drugi dzień. Jak chcesz ćwiczyć siłowo to proponuje trening gimnastyczny najlepszy na domowe warunki i nie potrzeba do niego sprzętu.
u mnie na siłce w garażu jest taka opcja ze kumpel dosyc duzy ktorego jest siłka pozwala nam cwiczyc jesli nie koksujemy jak ktos koksuje to wypad i moze dlatego tak o tym mysle ogolnie trzeba dobrze wygladac i nie wazne czy ma sie 80kg czy 100kg trzeba cwiczyc i jesc to wystarczy no chyba ze ktos musi zaraz 150kg wyciskac no to jego problem po [...]
Też uważam, że techniki powinno się ćwiczyć w pozycjach na obie strony, bo nigdy nie wiadomo, od której zawita zagrożenie. Czy obie postawy powinno się ćwiczyć na zasadzie lustrzanego odbicia, czy w sposób, który zaraz opiszę. Prawo ręczny lubi uderzać prawą ręką, więc: w pozycji ortodoksyjnej (lewej, praworęcznej) będzie uderzał tylną prawą ręką, [...]
w lesie się dobrze biega, ćwiczy formy oraz jak się ma pojęcie oraz troszkę rozumu można cwiczyć na drzewach. Ćwiczyć z partnerem mozan oraz sparować (pozwala powalczyć w terenie z nierównościami i przeszkodami - co znacznie rozni się od tego na sali). Wynoszenie przyżadów do lasu nie jest madrym pomysłem. Zmieniony przez - Yang32 w dniu [...]
[...] nie tylko.Pozdro/ 2.Michali nie do konca. Powiecmy ze klatka i plecy sa naprzeciwne tak? Z tego co piszesz to tak wynika ale nie powinno sie a nawet nie mozna cwiczyc dwoch duzych parti miesni na jednym treningu wiec nadal sie z toba nie zgadzam. A jesli chodzi o superserie to podkreslilem ze sa oparte na moim doswiadczeniu (i nie [...]
No, w sumie zaczęłam jakiś miesiąc temu, byłam u dermatologa i zamrażała. I teraz robię coś, pojawia się takie czarne, nie wiem czy to dobrze, moze ktoś wie? ;] Rezygnować... hmm a te kurzajki nie są czasem zaraźliwe? No, a poza tym czuję się jak d****ka na treningu, bo tylko martwię się, żeby ktoś tego nie zauważył. Ale nie wiem, może można z tym [...]
Witam Przede wszystkim należy rozpocząć od diety zanim się zacznie ćwiczyć mięśnie brzucha. Co z tego, że się ma mięśnie brzucha jak ich nie widać. Polecam ćwiczyć brzuch codziennie nawet 2 razy dziennie po 100 / 200 brzuszków (najlepiej w skosie) z małymi interwałami czasowymi (30s/15s) pomiędzy seriami. No chyba, że od razu zrobisz 100 bez [...]
"Przede wszystkim należy rozpocząć od diety zanim się zacznie ćwiczyć mięśnie brzucha. Co z tego, że się ma mięśnie brzucha jak ich nie widać. Polecam ćwiczyć brzuch codziennie nawet 2 razy dziennie po 100 / 200 brzuszków (najlepiej w skosie) z małymi interwałami czasowymi (30s/15s) pomiędzy seriami. No chyba, że od razu zrobisz 100 bez [...]
Czyli tego keltona kupić? Nie uważacie że trohe sporo 450zł za samą ławkę i stojaki? WIdze że jest solidna, czyli mozna na niej ćwiczyć też nogi, bo chce ćwiczyć już porządnie, co dziennie co innego. Czy ta ławka zastąpi mi atlas, boje się tylko co do treningu mięśni nóg, pośladków i pleców...
zawodowy112 przeczytałem to całe i jak ja mogę to ćwiczyć dokładnie : Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg skoro nie mam żadnej ławki ,ani sztangi w domu.. dudee a byś mógł mi rozpisać plan jakie ćwiczenia mam robić ,po ile razy ,ile robić ,ile ćwiczyć itp. ? Bardzo bym prosił. Jaką diete tak dokładniej? + sporty jak napisałem wyżej uprawiam [...]
Colter wow masz super rodziców, moja matula ciągle mi marudzi bym przestał ćwiczyć, ja to zrobiłem taki numer za pierwszym razem żę za kase matki kupiłem odżywe za jej pozwoleniem i wiedzą i myślałem że nie będzie się czepiała, bo mój brat wcześniej zaczoł ćwiczyć i chociaż brał odżywki mu to za wiele nie dało, wienc pomyślała sobie moja matka [...]
DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162
