cwiczyc

lipa jeśli chcesz ćwiczyć grupy 2 razy w tygodniu to raczej połącz tak: 1 dz klatka+barki+tric+brzuch 2dz nogi+plecy+bic 3wolny 4jak1 5jak2

Dobry dobór cwiczeń Rób tylko w każdym ćwiczeniu po 4 serie i pamiętaj o rozgrzewce. Z plecami staraj się nie ćwiczyć brzucha, a w obrębie ich dnia treningowego nie ćwicz nóg (regeneracja dolnych rejonów grzbietu). Ale o tym pewnie dobrze wiesz POZDRO

Djfafa co bysmy bez ciebie zrobili:D Dziekuje Za odpowiedzp rzyda sie to mi i mojemu koledze Dziekuje i zdrowia życze aha i jescze jedno pytanie bo z kumplem wracamy na silke po 1mc przerwie czy mozna cwiczyc tyle ile ma sie sil czyli troche mocniej (obecnie trenujemy 3 tyg) czy nadal lajtowo jak pisze w niektorych gazetach??

Jak chcesz ćwiczyć "rzeźbę"? Co,więcej powtórzeń? A wiesz w ogóle co to jest "rzeźba"? Kilka lat porządnych treningów,niski poziom BF i będziesz wyglądał jak Pan na zdjęciu.

kondycja - crossfit dynamika -kettle/crossfit (np. podrzuty rwania) Co do kalisteniki to poprawi wytrzymałość i siłę w zależności jak będziesz ćwiczyć.

kondycja - crossfit poprawi wytrzymałość i siłę w zależności jak będziesz ćwiczyć. tzn? dzieki za odp

czyli, zeby nie krzywic kręgosłupa.. trzeba ćwiczyć np MC z obciążeniem nad którym można swobodnie zapanowac, tak ? dobrze rozumiem ?

napisałem "nie taki znowu początkujący" a nie, że nie jestem początkujący.. ćwiczyłem też wcześniej troche, a to, ze nie potrafię wykonać tego cwiczenia poprawie składa się na to, że nie miałem wczesniej możliwości nigdzie ćwiczyć MC wszystko robie sam w domu, zaczynałem od pompek..

[...] ci nogi. Swietnym cwiczeniem ,ktore wzmocni ci miesnie biorace udzial przy podciaganiu jest wioslowanie w opadzie tulowia. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 Skoro juz zaczynasz myslec o wzmocnieniu sily to moze zastanow sie czy nie wartoby bylo cwiczyc wszystkich partii miesni. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-01-04 20:34:40

A w Pani domu piszą o zgubieniu 7kg w 12 dni...... Możliwa jest rekompozycja jak zaczynamy ćwiczyć w dalszej fazie ciężki orzech do zgryzienia.

Myślę, że przy takim wzroście na dobrej masie możesz ważyć spokojnie 100 kg (na początek ;)) Jeśli chodzi o jakiekolwiek plany to żeby "działać" muszą uwzględniać sporo istotnych faktów, staż treningowy, dietę, typ budowy (ekto,mezo, endo), a także to w jakich warunkach będziesz mógł ćwiczyć.

Cwicząc A6W nie spalisz tłuszczu, od tego są aeroby itp. Także możesz spokojknie ćwiczyć :)

Polecam -> http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_SPIS_TRESCI_%2A%2A%2A-t301411.html A tu masz opisany cykl na jakiś czas dla ciebie, spokojnie możesz wg. tego ćwiczyć : http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html Pamiętaj o diecie. Zmieniony przez - BozeMojAle w dniu 2007-06-20 15:19:22

[...] co do ilosci powtorzen jak ktos mysli, ze zakres powtorzen na treningu wyrzezbi miesnie, to jest w bledzie. nie wiem czemu, ale wielokrotnie jak ktos mnie pyta na silce jak cwiczyc na rzezbe pojawiami sie banan na papie. takie pytanie oddziela laika od osoby zainteresowanej tematyka ksztaltowania sylwetki w 3 kategoriach, odzywianie, trening i [...]

Tak do 18-20 roku życia można to jeszcze trochę skorygować. Idź do ortopedy to ci pewnie powie co i jak. Na siłowni raczej przy okazji też możesz ćwiczyć.

jeżeli chcesz ćwiczyc na powarznie a nie bawic się to radze żucić fajki bo przez nie nie bedzie ci sie chciało jesc i moze byc kopa z diety ułuż sobie sam poczytaj posty podwieszone polecam temat "odpowiedz na twoje pytanie jest tutaj" jak to przeczytasz to poszukaj jeszcze jakiś tematów ostatnio dobry temat na forum to robimy mase a na [...]

Ja w życiu nie robiłem progresji - może na samym początku... Oczywiście, że "możesz" tak ćwiczyć - ale najpierw określ cele swojego treningu.

Jeżeli progres się zatrzymał,czujesz się przemęczony,straciłeś apetyt,nie masz ochoty trenować-zrób całkowitą przerwę od siłowni. Jeżeli wszystko jest w jak najlepszym porządku,możesz ćwiczyć dalej,ew. zrobić tygodniowy deloading. No ale organizm ci powie prawdę.

Witam, ja po urodzeniu osttniego dziecka najpierw zrobilam kurs gimnastyki z polozna dla siwezo upieczonych mam (10 sptkan po 1,5h), a pozniej zaczelam silownie, kiedy maly mial ok.4,5miesiaca. Trudno poweidziec, kiedy zaczac cwiczyc, to sprawa indywidualna.

j/w zacznij po prostu ćwiczyć całe ciało, siłownia dobre rozwiązanie, do tego jakieś aero i jest super :) Bo domyślam się masz ładną diete??