cwiczyc

Czesc. W nawiązaniu do Twojego posta i pytań:) Waga o dwaznika 10-12 będzie odpowiednią, w zależności od tego które ćwiczenia będziesz wykonywać i oczywiście to ja będziesz cwiczyc ( Gierewoj sport,czy metoda Hard style). Filmy na yt,są pomocne ,aczkolwiek warto skonsultować to z dobrym instruktorem kettlebell. Co do ilości treningów,tak już trzy [...]

ad 1) Sam ciężar może być ok,ale to zależy od tego jaki masz zapas na tym co robisz obecnie. Jeśli duży to spokojnie możesz te 10-12kg. ad 2) Może być ok,jeśli będziesz ćwiczyć z odpowiednią intensywnością. ad 3) filmiki,zwłaszcza pierwszy dość przydługawe,wiec jeszcze nie ogarnąłem. PS: Dieta 1500 kalorii to trochę mało,nawet jak na dziewczynę [...]

Czesc. W nawiązaniu do Twojego posta i pytań:) Waga o dwaznika 10-12 będzie odpowiednią, w zależności od tego które ćwiczenia będziesz wykonywać i oczywiście to ja będziesz cwiczyc ( Gierewoj sport,czy metoda Hard style). Filmy na yt,są pomocne ,aczkolwiek warto skonsultować to z dobrym instruktorem kettlebell. Co do ilości treningów,tak już trzy [...]

ad 1) Sam ciężar może być ok,ale to zależy od tego jaki masz zapas na tym co robisz obecnie. Jeśli duży to spokojnie możesz te 10-12kg. ad 2) Może być ok,jeśli będziesz ćwiczyć z odpowiednią intensywnością. ad 3) filmiki,zwłaszcza pierwszy dość przydługawe,wiec jeszcze nie ogarnąłem. PS: Dieta 1500 kalorii to trochę mało,nawet jak na dziewczynę [...]

hiperman widac ze musisz sporo cwiczyc na silce, bo jestes cholernie wytrwaly chwala ci za to teraz pytanie czysto teoretyczne: "jesli sam Pudzian by ci powiedzial ze popropstu jest slabszy od Savickasa, to uwierzylbys jemu, czy nadal bys go tlumaczyl??" wiem ze napewno bedziesz z nim caly czas i dobrze bo nie zmieniasz zdania od tak [...]

[...] dziedzinie, waze 57kg, mam 176 cm wzrostu i z 27 w lapie i mam 17 lat, nie jestem zbyt silny i czy moglbym z tego wyzej podanego cwiczenia kozystac jako pelny plan cwiczen z ktorym moge dziennie cwiczyc, i jakie te hantelki najlepiej maja byc tak z 10 kg ? I czy do tego mozna by jakos wcisnac 6stke wejderka-pozdrawiam i z gory dziekuje za odp.;]

Dzięki wielkie. To tak teraz wygląda plan. A: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH - 3 serie PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - 3 serie WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 2 serie DIPSY - 1 seria UNOSZENIE SZANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ - 2 serie UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM - 2 serie WYCISKANIE [...]

Ni ema odpowiedznikow dla tych cwiczen. Pracuje w nich cale Cialo. Niektorzy w przysiadach zaczynaja od 20 powt. i schodza do 8-10 wlasnie po to zeby nie cwiczyc ze zbyt duzym ciezarem. Najwazniejsza jest progresja a nie maksy.

Ale najlepiej trzymac sie "normalnego" HST. Wzrost zaczyna sie od ciezarow z minicyklu z 10 wiec zbyt maly ciezar tez jest niedobry. Trzeba to wyposrodkowac. Niektorzy zaczynaja od 20 w ciezkich cwizceniach bo boja sie kontuzji. Najlepiej cwiczyc wg zalecen oryginalnych.

EkWaDoR no no tylko pogratulowac ocen, od wrzesnia zaczynamy ostro cwiczyc przygotuj sie na to :)) oTo chWilA tOaStU zA WsZysTkiCh nAs Tu :)

To moje plecy, wiem że są małe i jeszcze słabo rozbudowane, ale zacząłem je ćwiczyć "na poważnie" od niedawna. Yoo.

Mialem momen zawachania, na razie skonczylem z silownia, moze jeszcze kiedys zaczne cwiczyc ... :D "Siła i piękno są darem młodości" Oceń mnie : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104967

ja tam uważam, że dość cięzko będzie Ci wrócić do formy po dlugiej przerwie. postaraj ćwiczyć chociaz troche na podtrzymanie.

Z dlonia juz z wygladu jest spoko, gorzej z jej funkcjonowaniem. Ostatnio podeszlem do "setki" na plaskiej i ja zaraz odlozylem. Mam nadzieje, ze od marca zaczne na nowo cwiczyc. Niebawem jakies nowe fotki. POZDRO.

DJ_OKbboy dzieki za wypowiedz. Z dlonia coraz lepiej, niestety kazdy z nas popelnia jakies bledy, jeden wieksze inny mniejsze, mam nadzieje ze od marca zaczne na nowo cwiczyc...POZDRO.

[...] 2016 do poczatku maja 2017. Wrocilem do regularnych treningow i zbilansowanej liczonej diety 08/05/2017. Wyjsciowe pomiary zrobione 21/05/17 ( od nastepnego dnia zaczalem cwiczyc obecnym planem). Od 05/06/17 Prowadzony dziennik. Naszlo mnie na male podsumowanko. Zacznijmy od kilku slow wstepu. Wchodzac na zerowy/lekko dodatni bilans [...]

moze bys lepiej sie jednzk zapisał na ta siłownie i zaczął normalnie ćwiczyć...hm?

a więc jestem już po tygodniu siłki i czekam na efekty (uboczne:) ) jak na razie 34 w łapie bo reszty nie mierzyłem. ale bardziej podoba mi sie klimat niż ćwiczyć samemu ze sztangielką i 2 hantelkami :) a moja waga 70 kg i staram sie przytyc tak do 80 kg co będzie dla mnie trudnym zadaniem ale 75 na " rzeźbie" będzie git. zdjęcie prześle [...]

Ale co Wy wszyscy opowiadacie!!! autor wątku ma rację - jeśli można przyśpieszyć przyrosty koksem to pewnie można również mniej ćwiczyć a i tak osiągać oczekiwane efekty. Wszystko zależy od metody. Ja polecam taką: Koks pozostawić a nawet podwoić dawkę; dziennie 400 g białka nakg masy; dziennie2 godziny oglądania kasety z treningiem Lee - [...]

A jakie ćwiczenia polecasz na zrzucenie brzucha? Jak i z czym zacząć ćwiczyć na siłowni lub w domu mając hantle aby schudnąć?