cwiczyc

[...] i zrezygnowalbym z tego wyciagu gornego - powiem szczerze ze nie wiele daje, o czym sie przekonalem osobiscie. Pare miesiecy temu sciagalem 50 kg, ale przestalem na nim cwiczyc i tylko sie podciagam. Ostatnio robilem probe i poszlo 70 kg lekko wiec 1:0 dla podciagania. Zamiast wspiec na palce to jakbys dal rade to polecam skakanke. Wyrabia [...]

ja bym zaczął od typowego fbw. podstawoe ćwiczenie 3 x w tygodniu tu masz kompleksowy plan na cąły rok, chociaz z powodzeniem te plany moza stosować nawet później https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do w/w planu też nie jest zły Brzuch daj na koniec treningu jeśli chcesz ćwiczyć 4 x tydzien to daj jedno ćwiczenie na [...]

pomoc????????????? Jak dorbze pamietam to zapytalel sie jak cwiczyc rece a Esco napisal ze mam uderzac z banki w sciane ;)))) zaje...... pomoc dzieki bardzo. Fakt ze czasem mnie ponosi ale nie musicie tak reagowac skoro jestescie lepsi i madrzejsi odemnie.

[...] jazni? Podatnosci na wplywy innych? Schizofremi? Nudow i checi rozerwania sie? Czy moze jest Was dwoch? W kazdym badz razie jak chyba juz zauwazyles, nas to nie bawi. A jak cwiczyc rece to twierdziles ze Cie na Krawacie ucza. PS. Jesli ta Twoja dziewczyna zaglada do internetu, to moja rada: Wez sie lepiej zainteresuj tym drugim, bo Joker mi na [...]

spokojnie rodaro powtórzenia progres: 10-8-6-4 przy stałym ciężarze: 10-10-10 Nóg nie robię, ponieważ dzięki treningowi w piłkę uważam je za swoją mocną stronę. Waga w styczniu: 68kg Waga w marcu: 74kg Waga w kwietniu: 76kg Do treningu pleców zapomniałem dorzucić szrugsy (3s progres). Dieta trzymana od początku ćwiczeń, za tydzień planuję 1 cykl [...]

oczywiscie bede obserwowal ;) ale nogi bys mogl cwiczyc ;) tez gram w pilke i jednak cwicze nogi ;)

"podepnę" się ;) jak długo można ćwiczyć pierwszym FBW ?

no tak a jeżeli chodzi o FBW to ćwicze pierwszy tydzień i koszystam z zestawu zawartego na forum Wyciskanie sztangi 3 serie Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie Ściąganie drążka wyciągu do karku 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Martwy na prostych nogach 3 serie Uginanie ze sztangą 2 serie Spięcia stojąc 3 [...]

[...] zwlaszcza ze widac duza roznice miedzy kostka a lydka. Ostatnio uslyszalam ze mam "nogi jak atleta" 37 cm w lydce przy 168 cm wzrostu. I boje sie zaczac cwiczyc, zeby te miesnie sie nie rozrosly jeszcze bardziej. Ma ktos jakas propozycje treningu zeby te nogi wysmuklic i nadac miesniom lydek jakis ladny ksztalt? Czy jazda na [...]

Źle skopiowałem wypowiedź i nie wkleiłem pytań, a nie mogę edytować posta - przepraszam za kłopot. PILNIE OCZEKUJĘ ODPOWIEDZI... 1) Robiąc wznosy prostych nóg w leżeniu na ziemi odczuwałem takie charakterystyczne "strzelenia" kości w dolnym odcinku kręgosłupa, czy można temu jakoś zaradzić? Nie próbowałem jeszcze unosić prostych nóg w podporze na [...]

U mnie w sekcji, w poprzedniej jak i aktualnej trener podchodził dosyc lajtowo do dziewczyn. Wiadomo, jeśli nie chcą być zawodnikami, to przy treningach zadaniowych dostają "lżejszych" partnerów albo sobie same wybierają, jak to jest zazwyczaj. Moim zdaniem to powinnaś pogadać po prostu z trenerem o tym, że chodzisz na treningi rekreacyjnie i nie [...]

Przede wszystkim trzeba pamiętać, że wg. poważnych badań tłuszcz schodzi w większym stopniu z okolic w których pracują mięśnie, więc podstawa to brzuszki http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_brzuszki-t333899.html Wolne kwasy tłuszczowe przenosi krew, więc warto go stymulować dodatkowo - pas neoprenowy, krem [...]

przeczytalem cale 27 stron ide r.z.yygac,pozatym ciesze sie ze sa tacy ludzie na ich tle wygladam super inteligentnie jak cos... a najlepiej zamknac m.ordy i cwiczyc !!!!

nie ćwiczę na siłowni nie mam takiej możliwości wykonuję ćwiczenia różnego typu brzuszki skośne spięcia unoszenie nóg przysiady różne z hantlami jeden z przykładów to jest cały cykl ćwiczeń http://www.youtube.com/watch?v=ICLGkacgytA&feature=related http://sciezkibiegowe.pl/page/1307/Ksztaltujace z rana tak 10.30 zaczynam ćwiczyć a rower [...]

zaczynam ćwiczyć tak 10.30 skakanka 10min wioślarz 15min reszta ćwiczeń 60 min A ćwiczenia nogi pośladki *przysiady *wykroki na każdą nogę *unoszenie nogi na bok stojąc *wypychanie nogi z pozycji klęczącej noga prosta/noga zgięta *wypychanie bioder na leżąco ćwiczenia na brzuch *unoszenie prostych nóg *przyciąganie zgiętych nóg do klatki [...]

Teraz jestem stary pierdziel więc preferuje te delikatniejsze Aikido, czyli to co ćwiczyłem na początku. Ogólnie można ćwiczyć każdą odmianę Aikido a i tak na wyższym poziomie zaawansowania je interpretować po swojemu np.: 2 kyu zrobiło na mnie ikkyo omote i wszedłem mu z kontr technikom kokyu nage. Ale był zdziwiony, bezcenne Twoje Aikido jest [...]

Fajnie że są tacy ludzie po 60-tce i że im się che , ja ostatnio na stażu z takimi ćwiczyłem, fajnie było. Stopnie, stopniami a i tak każdy z danej sekcji lub federacji wie kto co jest wart. Real Aikido, słyszałem ale nie widziałem na żywo. Na mój gust to coś podobnego do aikibudo ( połączenie Aikido, Judo i Karate ). Osobiście wolał bym [...]

snorri1,"Żeby było kompletnie w Polsce są jeszcze szkoły Yoshinkan (na śląsku) - takie wydanie "hard" uczone m.n. w japońskiej policji oraz Aikido Iwama nauczane w kilku szkołach kendo, bo tu najwięcej broni jest." Dokładam do twojego kompletu szkół Aikido, by wiadomo było co w Polsce można ćwiczyć, zapomniałem o szkole [...]

Z relacji znajomych, którzy ćwiczą już dłużej niż ja w moim dojo, wynika, że będąc w organizacji AAI nie ćwiczyliśmy ani shomenuchi ikkyo undo ani wiosłowania, a jak weszliśmy do AWA to zaczęliśmy to ćwiczyć. A pomiędzy tymi organizacjami nie ma żadnych różnic technicznych. Asia_Asia

Tyle tylko, że żeby wstawić takie brutalne smaczki trzeba mieć odpowiednie podejście i nie bać się. Tego na treningach aikido nie uczą. To prawda, w większości dojo nie uczą jak zrobić coś brutalnie i to jest ten błąd, że nie ma jak zweryfkować czy technika jest przydatna czy nie, ale z drugiej strony jeśli ludzie mieliby ćwiczyć takie rzeczy na [...]