Jedyna różnica, to że z pasa spadło, barki, ramiona, kaptury - brak. Jeśli dla Ciebie dobrym efektem po 2,5 letnim tyraniu na siłowni (09-2009 do 04-2011) jest zrzucenie kilku centymetrów z pasa to gratuluje. No chyba, ze trenujesz 7 mc, potem olewka 8 potem znowu trenujesz i tak w koło.. to faktycznie takie efekty sa super, jednak nie mając [...]
Philip nie irytuj mnie proszę!!! Odpowiedziałem ci grzecznie boks kick i thai, a o klubie Ci piszę żebyś zdał sobie sprawę, że sztuk walki nie da się ćwiczyć samemu - to nie siłownia. Potrzebujesz partnerów do sparingu i wiedzy jak ćwiczyć. Propozycja klubu jest więc odpowiedzią na twoje pytanie "jak". Nie zadawaj na przyszłość pytań [...]
[...] popracowac. Dwa , u gory strony masz takie podwieszone linki z gigantyczna iloscia informacji. Poczytaj przemysl, sprobuj jakos ulozyc sobie zarys diety to pogadamy o tym co powinnas cwiczyc i jak cwiczyc, by polepszyc figure. Odchudzanie sie nie jest jedyna droga na zmiane sylwetki i poprawe proporcji, zreszta najczesciej jest to zla droga
I tu sie zupelnie zgadzam z kolega bo kazdy kto zaczyna cwiczyc na silce mysli ze bedzie po roku wygladal jak kulturysta a to kompletna bzdura Kto na silce cwiczy wie o czym mowie :) Ja w tym roku od wrzesnia bardzo ciezko i przemyslanie pracowalem ,nabralem ogolnie na calym ciele rowne 10 kg miesni i po 2 gierkach na bosiku widze ze kady [...]
Witam serdecznie, i ja opiszę swoją koszmarną przygodę z ławeczką... 　　Półtorej roku temu mój wujek z Niemiec znając moje zamiłowanie do sportów siłowych obiecał z okazji osiemnastych urodzin przywieźć mi nową, wspaniałą ławeczkę. Cieszyłem się tym faktem niesamowicie, ba, mogę powiedzieć że jedno z moich małych marzeń się [...]
Witam, mógłby ktoś ocenić moją diete. Jestem ekto, waga ok. 62-64kg (wacha się :)) zapotrzebowanie 3700kcal. b 2,7 t 2,0 ww 7,9 Wysokie btw, ale inaczej sie nie da zrobić jeżeli chce się dostarczyć tyle kcal. Napiszcie co o tym myślicie. Mogę zacząć ćwiczyć na tej diecie? Pozdrawiam I Śniadanie Pestki dyni 15 Siemie lniane 20 Płatki [...]
Zacząć ćwiczyć na tej diecie? czyli miałeś już jakieś doświadczenia z siłownią, dietami - czy nie? Jeśli nie to nie zaczynałbym tak ostro z kaloriami... Produkty do diety są raczej ok. brakuje tylko jajek z tych najbardziej wartościowych.
[...] widze matme to mam dosc ,czy poprostu mam isc do dietetyka ? moja kuzynka jest dieteteykiem to moze zrobic liste co jesc i to obliczyc ? ja sam zaniedlugo chyba tez bede cwiczyc to zalezy co lekarz powie to tyle prosze o odpowiedz (Nie pie... mi ze mam slownik sobie kupi bo po prostu jestem w Niemcach i nie mam tu polskich znakow jedynie [...]
Waże 56kg przy wzroście 180cm i mam już prawie 22 lat. Bardzo chciałbym przytyć i co mam wszamać dziennie 3600kcal??? Niby z czego mam wyciągnąć tyle kcal? I mam ćwiczyć 1,5 godz dziennie 3 dni w tyg? Przecież ja wypoce to co zjadłem. I z własnego doświadczenia wiem bo kiedyś coś tam troche ćwiczyłem, to że po takim zmęczeniu nie chciało mi się [...]
Witam! Mam problem z podliczeniem TEA. Mam zamiar ćwiczyć hmm.. w sumie codziennie. Basen i bieganie na przemian + drążek + pompki + ćwiczenia na brzuch + ćwiczenia z hantlami i teraz mam problem z podliczeniem tego zgodnie ze wzorem. W innym temacie widziałem ten sam wzór oraz uproszczony, mianowicie: M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe [...]
aaa tak poza tym pon: klata wt:wolne śr: grzbiet czwartek:wolne pt: bic tric sobtoa:Bary nd: nogi Ty zamierzasz cwiczyc 4 dni pod rzad ? wszystko cwicz raz w tygodniu chyba ze jak chcesz cwiczyc 2x w tygodniu to intensywnosc musi byc mniejsza ale pierw zmien rozklad tych dni tygodnia..
Dla mnie ta cała dyskusja to wyważanie otwartych drzwi. Przez całe lata zawodnicy MMA to byli goście którzy wywodzili się z jednego stylu po czym dodawali to, czego im brakowało - zapasy, stójka, parter To, że sport poszedł do przodu, są nowsze metody treningowe, cykle, organizacja tego wszystkiego nie znaczy, że nagle nie ma sensu ćwiczyć i [...]
a nasilił sie podczas cyklu? wracając do twojego pytania: to niedorzeczny pomysł. Dlaczego? Bo przy samym izo flaki ostro dostaja po dupie, nie mówie co sie bedzie działo jak połaczysz izo z saa. Głupota - nie rób tego. Inna sprawa ze koxy prawdopodobnie osłabią dzialanie izotretynoiny, a chyba nei chcesz żeby 2000-3000 zł poszło w błoto? Kolejna [...]
masz problemy z kregoslupem mowisz,to idz dio lekarza i powiedz czy wogle pozwoli ci cwiczyc, jakby na to nie patrzec wycisnakie sztangi zza karku tez obciaza kregoslup,wiec najpierw idz do lekarza(i tak wiem ze nie pozwoli ci cwiczyc ale zapytac nie zaszkodzi) masz kontakt z bazą
hej nie oburzaj sie panie don garcia :/ jestem na tym forum zeby sie dowiedziec o trening... ale co z waszych uwag wynika ze mam sie nażrec i isc cwiczyc rzezbe .. a pozatym ile razy w tygodniu powinien cwiczyc klatke bic tric barki plecy nogi przedramiona??
hej ja te chce zacząć ćwiczyć boks z tych samych powodów co muniekk. Tylko e ja chciałabym narazi w domu ćwiczyć tylko na worku(ok 40 min dziennie). jak myślicie czy to pomoże w redukcji w połączeniu z odpowiednią dietą oczywiście. mam 173cm i ok 69kg.
Masz trochę tkanki tłuszczowej, ale ogólnie jesteś dość szczupła. Myślę, że u Ciebie dużo by dało już samo wyczyszczenie miski i zastosowanie się do wskazówek oraz włączenie trening fbw 3x w tygodniu. Cardio na razie nie, bo jeśli wrzucisz wszystkie możliwe narzędzia naraz to po pierwsze zajedziesz się a po drugie jak nastąpi zastój nie będziesz [...]
Ja powiem tak - zmian też nie widzę za bardzo, ale też dużo czasu poświęciłaś na stawianie oporu co do naszych porad. Aktualnie miska nadal nie jest taka jak my tu piszemy i albo staniesz na rzęsach i ją poprawisz albo dorzucisz trening siłowy. Póki co sama widzisz, że nie ma za bardzo efektów i kwestia tego czy my rozumiemy czy nie rozumiemy [...]
Dzisiejsza miska. Byłam na siłowni - robiłam podobne ćwiczenia jak ostatnio, ale wyrzuciłam jedno na brzuch - zamiast tego robiłam planka, poza tym najpierw przećwiczyłam większe partie a później przeszłam do tych mniejszych (o wiele lepiej się ćwiczyło), potem relaks w wannie pełnej ciepłej wody, jutro nie robię nic %-) Tak sobie pomyślałam, że [...]
Ja bym zostawiła sam siłowy, żebyś się nauczyła ćwiczyć i wykorzystywać jego potencjał. Biegać jak już bardzo musisz i chcesz to obojętnie kiedy. Najlepiej jakbyś wzięła fbw z tematów podwieszonych - na początek 3-4x w tygodniu wystarczy.
TEST Beta Bolic - pitbull61
