cwiczyc

Ok nastepne foty. To juz rok minal od kiedy zaczalem cwiczyc na silowni. Te foty sa*****owej jakosci ale moze w sobote beda nowe. Zlapalem nastepna kontuzje i nie wiem kiedy pusci.

Robisz coś na mobilizację bioder? Wpisz w Ypoutuba HIP MOBILITY, polecam filmiki Kelly'ego Starreta. Robisz co najmniej raz dziennie jakiś zestaw na mobilność, jak po miesiącu zero poprawy to radziłbym ortopedę i fizjo odwiedzić. Spokojnie, mi za pierwszym razem też rozdzierało z bólu jak fizjo robił rozciąganie pod kątem mobilizacji stawu [...]

Byłem dziś na treningu, niestety biodra nadal bolą podczas kopnięć. Powinienem sukcesywnie chodzić na treningi MT i ćwiczyć niekiedy z bólem czy może odpuścić sobie np. na tydzień i dać odpocząć biodrom, co myślicie? #EDIT Czy spokojnie mogę wykonywać te ćwiczenia : https://www.youtube.com/watch?v=NG9qbvAN3gQ raz, dwa razy każdego dnia? Rozumiem [...]

Byłem dziś na treningu, niestety biodra nadal bolą podczas kopnięć. Powinienem sukcesywnie chodzić na treningi MT i ćwiczyć niekiedy z bólem czy może odpuścić sobie np. na tydzień i dać odpocząć biodrom, co myślicie? #EDIT Czy spokojnie mogę wykonywać te ćwiczenia : https://www.youtube.com/watch?v=NG9qbvAN3gQ raz, dwa razy każdego dnia? Rozumiem [...]

[...] tak napisales, masz 16 latek i koksujesz, pomysl czy jest to madre? Zastanowcie sie zanim za to siegniecie! Mojim zdaniem koksy sa ONLY dla Prawdziwych kulturystow, co chca cwiczyc dlugo , ciezko i wytrwale! a nie dla dzieci co nawet vodki nie moze kupic w sklepie :) A ze koksy sa dostepne wszedzie to juz sie nie da nic zrobic..... . Pozdrowka. [...]

http://www.taekwondo.krakow.pl/pages/kupso_lokalizacja.html bylo tego wiecej na forum poszukaj "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, szkoły i rzeczy materialnych po prostu najważniejsza bo pozwala rozwijać [...]

ała!!! "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, szkoły i rzeczy materialnych po prostu najważniejsza bo pozwala rozwijać samego siebie w wybranym przez siebie kierunku którego nikt nie narzuca bo jesli coś nam [...]

fsl to ja pisałem że kobiety boją się mięśni, ale chyba trochę źle mnie zrozumiałeś. Chodziło mi, że koszt wyposażenia siłowni dla mężczyzn jest niższy bo ławki i modlitewnik są dużo tańsze niż profesjonalna bieżnia i inne sprzęty w które musisz wyposażyć "damską" siłownie, a na męskim sprzęcie raczej za dużo ich nie będzie chciało [...]

Do tego czasu rozpocznij ćwiczyć planem Mawashiego - znajduje się on w dziale Trening w domowych warunkach w podwieszonych

Jak masz "Nagiego Wojownika" to tam jest dokladnie napisane jak cwiczyc przepone.

Popieram osoby piszące wyżej. Mam podobne przemyślenia - w tym sporcie jest i będzie doping. Teraz pytanie czy jest sens udawania, że wszystko zrobiło się "naturalnie"? CZy ktoś bierze sterydy czy nie i tak musi trzymać dobrą miske i sumiennie ćwiczyć. Swoją drogą wolę świadomie korzystać z pewnych środków, które pomagają mi dojść do celu, wiedząc [...]

Wszyscy biorą. Doping jest wszechobecny. Jeżeli robią to ludzie, którzy w ten sposób zarabiają na dobre życie to to się da zrozumieć, bo każda praca w mniejszym lub większym stopniu odbija się na zdrowiu. Ćwiczę na siłowniach(różnych) ponad 20 lat i widziałem już wszystko w tym temacie, ale nie mogę zrozumieć dzisiejszej młodzieży, która [...]

moje zapotrzebowanie to 2372 kcal... a aktywnosc.. 1.2 bo cwicze okolo 2 x na tydzien "bez przyzadów" i 1 x tydzien na silce.. w sql..ale amm zamiar troche wiecej cwiczyc jak bede miec odpowiednia diete :P ale tak jesli mam jesc te bialaka latwoprzyswajalne po treningu to musze troche mniej zjesc ich w innych posilkach.. zeby nie [...]

dzisiaj znów na małych ciężarach skupiałem się bardziej na fazie negatywnej i na nogach. w środę jedziemy z dużym ciężarem. ja mam dzień po imprezie więcej siły może to się wydawać dziwne(odwrotnie niż inni). W środę chce zrobić tak 8X84 6X95 4x106 może wyjdzie. a jak nie to za tydzień to zrobię. ale mi się nie chce ćwiczyć nóg ale się zmuszam.

mój biceps ostatnio w oczach rośnie za jakieś 3-4 miesiące będzie i 38. Dorzucę ciężaru na bicek to zacznie puchnąć. I słaby mam triceps jak zacznę go ćwiczyć dobrze to z 1 cm pójdzie. Na wadze coś koło 75 wszystko się rusza.

Dzisiaj już się dobrze czuje. Postanowiłem że od niedzieli zacznę ćwiczyć.

------------------------>trening<------------------------ przysiady klasyczne 12x62kg 10x62kg 8x64kg 6x66kg hack przysiady (niepełne) 12x62kg 10x73kg 8x84kg 6x95kg wykroki 15x10kg na każdą rękę --------------------------------------------------------- Przypomniało mi się czemu ludzie nie lubią ćwiczyć nóg. Przysiady klasyczne zrobił bym z [...]

Sorry, źle zrozumiałem, że przez 3 tygodnie nie możesz ćwiczyć. Choć piszesz o miesiącu, to w sumie żadna różnica;)

Gdybym olewal temat nie szedlbym na 10 dniowe leczenie za 700 zł. Nigdy bym tematu nie olal bo to moja pasja i trenować chce dopóki mi zdrowie pozwoli . Fizjo mówi ze na pewno pomoże ta seria . Ale też mógłbym 3x w tyg lekko ćwiczyć no ale ok rozumiem .

O boże....strasznie tego dużo na barki i plecy,nie możesz robić po 24 serie,max 16 na duze partie i to nie w twoim stopniu zaawansowania,ćwiczenia dobrze dobrane tylko jest ich dużo za dużo....i proponuje klate ćwiczyc z tricem a plecy bicem.Nie ma sensu obciążać danego mięśnia więcej niż raz w tygodniu...a przy ćwiczeniach na klate pracuje tric [...]