cwiczyc

Missy,a jak ćwiczyć,żeby zredukować nieco mięśień piersiowy? kiedyś moim ulubionym ćwiczeniem na siłce było wyciskanie na płaskiej i mam nieproporcjonalnie rozwiniętą klatkę. obecnie ćwiczę klatkę raz w tygodniu,tylko wyciskanie na płaskiej 3x15. zastanawiam się nad zmianą na skośną i dodaniem codziennie pompek, czy to dorby pomysł? Anonim, jeśli [...]

co sie tyczy nog to chodzilo mi o to, ze nie cwicze ich wedlug planu cybergenicsa ..sorki ze tak zamotalem..Po prostu nie lubie cwiczyc nog i tyle..Trening zajmuje mi ok 1,5h..Zmeczenie objawia sie tym, ze jestem wycienczony i nie mam sily wykonac tych wzytkich powtorzen np. gdy przychodzi ostatnie cwiczenie na klate czyli rozpietki to nawet nie [...]

nicknuckle moze ćwiczyc normalnie...

Chyb napisałem ze chce ćwiczyć splitem partia 2 x tydzień. Przerabiałem już zwykły split i FBW a teraz czas na to.

Ja Ci powiem po co on jest. Bo jak stosujesz doping to jesteś w stanie się regenerować o wiele szybciej niż normalnie. Ale to tylko kwestia ułożenia dni. Sam trening może nie jest beznadziejny, ale marny. Grzbiet z klatką bez superserii średnio mi się widzi - za długi trening, wyczerpanie energii, spadek teścia itd. Wyraźna dysproporcja między [...]

dziekuję.Teraz wam zapodam coś takiego.Czy był by odpowiedni,ewentualnie doradzcie mi kiedy cwiczyc brzuch i jakies bieganie. poniedziałek: klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10<8<6=6 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10=10=10=10 - rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12=12<10=10 biceps: - uginanie ramion ze [...]

No cóż. Obwodów dziś jeszcze nie zrobiłam, gdyż nie odzyskałam jeszcze skakanki. Stepper mama zamówiła i chyba mimo wszystko będę na Nim ćwiczyć, gdyż widziałam na kilku forach zdjęcia dziewczyn i rezultaty jakie dzięki niemu osiągnęły. Zresztą bardzo lubię te ćwiczenia.

Ja bym Ci tylko radził wywalić w ogóle carbo, a jeżeli już chcesz je pić to po treningu, a nie przed. Jest lato, więc węglowodany możesz pozyskać ze świeżych owoców. Przyłóż się też do przysiadów i MC, bo Twoje wyniki siłowe są jakby odwrócone. W MC powinieneś dźwigać najwięcej, potem przysiad i na końcu wyciskanie na ławce. Zresztą wydaje mi się, [...]

patrząc na ten plan to powinieneś robić go A-W-B-W-A-W-W B-W-A-W-B-W-W Nie możesz ćwiczyć praktycznie tego samego dzień po dniu Kolejność w obydwu zestawach: Nogi, Plecy, Klatka, Barki, Triceps, Biceps. Opcja z procentowych rozkładaniem ciężaru i dorzucaniu co tydzień jest dobra

Witam, na wstępie chciałem bardzo podziękować moderatorowi Antos089 za wybór mnie do owego projektu i umożliwienie mi rozwoju swojego ciała pod okiem specjalisty :) Moja historia z siłownią rozpoczęła się w czerwcu 2011 roku i trwa bez większych przerw do dnia dzisiejszego (przerwami były jedynie choroby). Przez pierwsze trzy miesiące chodziłem na [...]

Zaległy zrzut: http://img163.imageshack.us/img163/2673/dieta20121202.png Wiem, wiem... nie powinienem jeść tej chałwy i tyle orzechów, ale jakoś nie mogłem się oprzeć :)) I dzisiejszy: http://img27.imageshack.us/img27/4030/dieta20121203.png Na siłowni dzisiaj niestety nie byłem, ponieważ miałem robioną szczepionkę na tężec i lekarz zabroniła mi [...]

z tego co piszesz to widze za duzego stazu treningowego nieposiadasz i powiedz mi cos tak sie uparl na trening klaty i barow 2 x w tygodniu?Jezeli chcezs juz cwiczyc 2x w tygodniu miesnia i cwiczysz minimum 2 lata to moja propozycja jest taka: Poniedzialek-Czwartek brzuch -zawsze 3 serie na poczatek treningow(na kazdym treningu inne cwiczenie [...]

Ciekawa propozycja, ale nie jestem w stanie ćwiczyc 4 razy w tygodniu, jak zresztą zaznaczyłem na samym początku, chyba niewidzialna jest ta czcionka jak nikt na to nie zwraca uwagi ech... mimo wszystko ciekawy plan. Prosze o korekte do 3 dni. I tu sprawa sie komplikuje co nie?

ja bym proponował cwiczyc codziennie po 4 godziny<LOL2>

ja mam jedno pytanie odnośnie tego że co trening robi się wszystkie partie mieśniowe klata plecy barki nogi biceps triceps czy to nie za dużo żeby ćwiczyć w jednym dniu tyle partii mięśniowe ?

Skoro zamierzasz zacząć ćwiczyć to poczytaj o planie zwanym: ACT

poćwiczcie najpierw te 5 lat, potem piszcie w taki sposób. jeżeli któremuś uda się ćwiczyć 5 lat, bez przerw, kontuzji, czy też innych losowych wypadków - gratulacje. pzdr/

Trening trwa zdecydowanie za długo... Najlepiej żeby mieścić sie w 75-90min. Co ile jesz? Klata za dużo ćwiczeń, max 4 na dużą grupę mieśniową 3-4 serię 8-10 powt. we wszystkim. Nie no nie chce krytykować czy coś ale plan do no wiesz do czego... Podstawy: Na duże partie ćwiczyć 4 ćwiczenia na partie, 3 serię 8-10 powtórzeń. Na mniejsze partie 3 [...]

Poza tym te przykłady zwapnienia tętnic, zatorów, zawałów, śmierci, samobójstwa (hmm...spadek własnego testo po cyklu bez odbloku?) były podane w przypadku ostrych hardcore`owców. A czy jest sens ćwiczyć przez 10-15 lat na sucho i osiągnąć tyle co goście łagodnie stosujący SAA w ciągu kilku lat (bez większych ubocznych)? Moim zdaniem nie.

Efekty lipne, bo nie było diety... 60kg nakładu, bardzo mało w porównaniu do maxów, nie zbudujesz dużej masy(jak w ogóle coś ruszy) Kontynuuj FBW, Najlepiej 1-2 zestawy. Postaraj się dokupić więcej obc, bo sam widzisz, że już nie wystarcza Znajdź w dziale "Odżywianie", temat "Dieta na każdą kieszeń" Możesz spróbować ćwiczyć na [...]