cwiczyc

Nog nie moge cwiczyc ze wzgledow zdrowotnych.Dzieki ci wielkie za pomoc!Zobaczymy co z tego bedzie!POZDRO

co sie tyczy nog to chodzilo mi o to, ze nie cwicze ich wedlug planu cybergenicsa ..sorki ze tak zamotalem..Po prostu nie lubie cwiczyc nog i tyle..Trening zajmuje mi ok 1,5h..Zmeczenie objawia sie tym, ze jestem wycienczony i nie mam sily wykonac tych wzytkich powtorzen np. gdy przychodzi ostatnie cwiczenie na klate czyli rozpietki to nawet nie [...]

nicknuckle moze ćwiczyc normalnie...

- w technice pomoże mi mąż - bieganie odpada ponieważ będe ćwiczyć jak córeczka śpi w ciągu dnia więc nie ma mowy o wyjściu z domu, a skakanka jednak też nie bardzo ponieważ troche mnie wtedy nadgarstek zaczyna boleć - plan wykonywać co drugi dzień tak? - wznosy z opadu co to? - plank co to??? - C2. wznosy bioder na jednej nodze lezac z noga na [...]

Niestety siłownia nie wypaliła, przeliczyłam swoje możliwości ponieważ nie jestem w stanie ćwiczyć na siłowni wtedy kiedy moja córeczka śpi, bardziej odpowiadały by mi ćwiczenia które moge robić w domu w pokoju obok małej tak żebym była obok jak mała zacznie płakać albo jak sie obudzi.

czy z dzieckiem cos nie tak ze musisz byc w jej pokoju kiedy sie obudzi? Jakos nie widze tego.. cwiczyc w domu przy śpiacym dziecku liczac na to ze nie zacznie sie stękać, sapac, stukać i klnąc

Jeśli ktoś miał okazje ćwiczyć na tych dwóch co wysłałem to będę wdzięczny za jakieś opinie co do wygody użytkowania, jakości itp. :)

Czyli brzuch i przedramiona ćwiczyć tylko raz w tygodniu, tak jak pozostałe partie? Co z tym planikiem? Masz chwilę, by to rozpisać? Ćwiczę na wolnych ciężarach (gryf, sztangielki, obciążenie i ławka prosta).

brzuch mozesz ćwiczyć częściej, nawet 3 razy w tygodniu. aby nie miec zakwasów rób rozciaganie po treningu lub kup "Inozynę 300".

nie nie Michaił. Inozynę wymieniłem gdyż redukuje podobno zakwasy, tam wydzielanie sie kwasu mlekowego i takie tam. A koles chciał robic brzuc kilka razy w tygodniu wiec ma pewnie zakwasy. By je zmniejszyć by móc ćwiczyć brzuch co drugi dzien poleciłem Inozynę. Ale tyś być śpieć wiec ty miów.

[...] krwi...cisnienie 120/80 , reszta badan super - ZERO JAKICHKOLWIEK ODSTEPSTW . niepokojace dla mnie natomiast jest to , ze tak jak mowie - od 5 miesiecy przez to nie moge cwiczyc...poniewaz bardzo mało jem (bo mega szybko sie nasycam, wywala mi brzuch jak u kobiety w ciazy po kazdym posilku i mdli mnie) a przez to że malo cwicze nie mam sily [...]

ACT mam na treningach i w domu już od pewnego czasu. A po mleku mam srake próbowałem już teraz ryż w dużych ilościach pochłaniam :P Z tego co przeczytałem to wiem tak, na masę 10 powtórzeń z obciążeniem takim żebym te 10x wykonał, max 4 ćwiczenia na grupę mięśni i 10 seryjek odpoczynki ok 3 minut. Zrobiłem takie coś oceńcie/poprawcie proszę :) [...]

No a ta zasada żeby ćwiczyć mięśnie przeciwstawne ? Biceps z tyłu Triceps klata to myślałem że grzbiet, nie mówię że nie masz racji, ja się nie znam kompletnie na siłowni ale mógłbyś mi to wytłumaczyć? :P 2 ćwiczenia na każdą grupę 2 bic 2 tric 2 klata itd ? Nie jest to za mało, im mniej lecz z im większym ciężarem tym lepiej dla przyrostu masy ? [...]

Bardzo dziękuje już rozumiem :D Mogę do tego planu dorzucić kilka ćwiczeń ? Wyciskanie francuskie, uginanie ramion ze sztangą, sztangielki uchwyt młotkowy, wzniosy barków i krzyżowanie linek w wyciągu? Wyszło mi 10 ćwiczeń coś takiego Martwy ciąg Uginanie ramion ze sztangą Sztangielki uchwyt Młotkowy Wyciskanie na Modlitewniku Wyciskanie na [...]

Byłem właśnie na siłowni robiłem ten plan I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli na skośnej 10,10,10,10 3. Rozpiętki 10,10,10 Triceps: 1. Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 12,10,8 2. prostowanie na wyciągu 10,10 3. Franc. wyciskanie hantlą zza głowy siedząc 12,12 Znalazłem przed [...]

Nie minęły 2 dni i już mam wątpliwości. Dostałem link z Treningiem WSB dla chudych sportowców, ważę 63kg przy wzroście 177cm, trenuje Kyuokushin (chudy sportowiec) Dzień I Wyciskanie sztangi skos góra 5s 5p Wyciskanie sztangielek skos dół 3s 10p Przyciąganie linki w wyciągu do klatki 3s 10p Przyciąganie wyciągu do twarzy 3s 15p Skłony tułowia z [...]

Cwiczenie izoulujace miesnie piersiowe.Mozna je cwiczyc na maszynie(rozne ustawienie rak np. mozna miec rece zgiete w lokcich lub tez raczej wyprostowane-zalecane lekkie ugiecie w stawie lokciowym) lub z hantlami lezac na skosnej lub plaskiej laweczce, takze mozna wykonywac je stojac.Mimikuja ruch skrzydel motyla:)dlatego ludzie tak to cwiczenie [...]

Missy,a jak ćwiczyć,żeby zredukować nieco mięśień piersiowy? kiedyś moim ulubionym ćwiczeniem na siłce było wyciskanie na płaskiej i mam nieproporcjonalnie rozwiniętą klatkę. obecnie ćwiczę klatkę raz w tygodniu,tylko wyciskanie na płaskiej 3x15. zastanawiam się nad zmianą na skośną i dodaniem codziennie pompek, czy to dorby pomysł? Anonim, jeśli [...]

Chyb napisałem ze chce ćwiczyć splitem partia 2 x tydzień. Przerabiałem już zwykły split i FBW a teraz czas na to.

Oblijak masz plan to bardzo poproszę. Będę wdzieczna . Od razu na zajeciach. Nie przy telewizorku na kanale Zona Club o 9 i 15,30. Tylko tam musze ćwiczyć co leci: z piłka, cardio ,balet, maja nawet ćwiczenia na trampolinie, pilates itp. Nie mam wyboru, ale zawsze to coś.