cwiczyc

jesli udało bymi sie wcisnac ten trzeci dzien to musiał bym juz lekki trening zrobic bo mogło by byc wtedy za duzo tego. zastanawiam sie jeszcze w jakie dni cwiczyc wiadomo ze czasem cały dzien spedzony przy łopacie to człowiekowi nie bedzie sie chciało i to taki luzny plan w jakie dni i niewiem czy w niedziele cwiczyc czy zostawic ja na totalna [...]

Brzuszkow nie trzeba robic zeby cwiczyc miesnie nrzucha. W tych zestawach sa cwiczenie na wszystkie partie ciala w tym i brzuch. raczej dziewczyny nie polecaja oddzielnych cwiczen na te partie, bo podobno kontuzjogenne ;-)

no powinienem wszystko cwiczyc ale najpierw tylko to bede cwiczyl i chyba 3 razy w tygodniu tylko te czesci. A to dlatego ze ja mam taka budowe ze nie wyglada to normalnie waski w barach duze biodra. Chce miec najpierw normalna sylwetke a potem zaczac cwiczyc wszystko :P i pytanie zi nnej beczki: czemu na kulturystyce nie chce mi wyswietlac tych [...]

[...] wyglada====> http://www.******/wyciskanie-sztangielek-53457.html 5 bic: uginanie przedramion ze sztanga nachwytem na modlitewniku (mozna uzywac gryfa prosteko zamiast łamanego w tym cwiczeniu? s.3 pow.10 albo 12 6. tric: wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 3s pow8 Kiedy powienienem cwiczyc przed czy po obiedzie??????????????

Dzięki Neo za wyczerpującą odpowiedź Może zaczne od suplementów - ECA nie biore , mam duże wątpliwości co do samej kofeiny a co dopiero jeszcze aspiryna , za lekami nigdy nie przepadałem :) ... Jeśli chodzi o diete to będzie ciężko ... dla mnie to dieta istnie drakońska . Najwięcej problemu będe miał chyba z ograniczeniem ziemniaków i cukru , [...]

ok a jak z pompkami ? moge je robic codziennie?to samo misnie brzucha tez mozna cwiczyc codziennie.Bo to moj cel ładne miesnie brzucha do wakacji Michail mowiłes ze biega sie po treningu siłowym gdzies tam wyczytałem ze brzuch nalezy cwiczyc po cwiczeniach aerobowych to jak z tym jest

moim celem jest rzezba brzucha do wakacji i na tym sie koncentruje a cwicze zeby podciagnac sylwetke.Pozniej zajme sie treningiem na mase jak zrobie troszke sprzeu. I teraz to juz nie wiem kiedy ten brzuch mam cwiczyc.Przed czy po bieganiu i czy moge go cwiczyc codziennie po cwiczeniach na inne partie??? prosze odpowiedz

12. Stare powiedzenie kulturystów : "Możesz ćwiczyć ciężko, możesz ćwiczyć długo, ale nigdy nie powinieneś robić tych dwóch rzeczy na raz".

Wez sobie 2 hantelki o niewielkim ciężarze np 3kg i machaj tak Hantelki MAX 1 kg! Chłopak by sobie stawy rozwalił szybko! Poza tym nie można sobie "tak machać",jak ćwiczyć to z głową.Z hantelkami można ćwiczyć pojedyncze ciosy(zwracać uwagę na skręty,prostowanie/zginanie ręki,trzymanie gardy,podnoszenie stopy itd) jak i całe kombinacje [...]

nie cwaniacz z rozbudowa bicepsa bo cwiczy sie cale cialo... po drugie to 60% ramienia to triceps wiec ni tylko biceps trzeba cwiczyc poszukaj na forum jakis plan na sprzet ktory masz i zacznij cwiczyc cale cialo a ze ten plan nie przynosi efektow to sie nie dziwie, bo troche slaby poczytaj o treningu silowym pzdr Zmieniony przez - Ufo-Koks w dniu [...]

Możesz ćwiczyć te ćwiczenia, które nie obciążają kostki.Genealnie, to wszystko prócz ćwiczeń na nogi. Na strychu to spokojnie możesz ćwiczyć , tylko nie zapominaj o wodzie i uzupełnianiu witamin( jakiś owoc po treningu).Co do kostki, to dla poprawy mocz nogi w ciepłej wodzie z solą , codziennie przez około 20-30 minut. Dobrze działają okłady z [...]

[...] z węgli w dnt, w dnt, + interwały, możemy nieco zwiększyc ilosc węgli. Oczywiście w dt będzie największe spożycie węgli (rano, przed i po treningu). Myślę, że to będzie dobre rozwiązanie. Moje pytanie, jak polecacie wcisnac te węgle w dni z interwałami ? No bo jednak tutaj na głodzie za bardzo nie chce cwiczyc, bo roznie to się kończy ... pzdr

Witam ! Czas na podsumowanie 8 tygodni zasówania (3.05 - 27.06) i konkretnego trzymania michy,a więc lecim... Foteczki na pierwszy ogień (mam nadzieje,że nie będzie jakiś 'incydentów' w związku z otoczeniem zdjęć,typu- puste pudełko po lodach,albo mój najnowszy tv za nogami hehe... ) : I na koniec porównanie z tym co było dokładnie rok [...]

Lepiej krećcie na tych "małych" ciezarach, zeby złe nawyki wyeliminowac. No i chyba bedzie trzeba zejsc z ciezarami i cwiczyc glebokosc

Wróciłem z treningu i widzę, że jak zawsze tłum w naszym dzienniku Dzień Treningowy - tydzień 2 C Kulturystyczny Plecy 1. Podciąganie na drążku 3s x 10p poprzednio tak samo 2. Wiosłowanie sztangielkiem 3s x 15p - 30kg poprzednio 10p 3. Ściaganie drazka do karku 2s x 12p - nie istotny ciężar poprzednio 15p 4. Wymachy tułowiem(prostowniki) 3s x [...]

Rozpsika za dziś: DNT Micha: 1 posiłek: białko + owsiane + owoc + oliwa 2 posiłek: gainer 3 posiłek: 3x jaja + razowiec + warzywa 4 posiłek: kurak + kasza gryczana + warzywa + oliwa 5 posiłek: białko + masło orzechowe 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Kuruj sie Szefie,bo trzeba ćwiczyć Pzdr.

Moim zdaniem to duży krok do przodu, oby tak dalej... Dawaj fote ud skoro nie chcesz ich ćwiczyć to pochwal się swoimi nukami i pokaż, że nie wymagają pracy Właśnie, skoro tylko Ja będę prowadził dziennik to proszę o zmianę w temacie: Kulturystyka wg. Mikołaja / podsumowanie str.65,66 pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-11-05 21:42:37

[...] no i faktycznie trzymanie cały czas michy czasami denerwuje, no ale jakos trzeba a jak tam na imprezy czesto chodzisz? bo faktycznie ograniczanie sie do kurczaka i sztangi to troche strata najlepszych lat, ale ja tak miałem gdzieś w 80% od kiedy zaczałem cwiczyc ( ale to tak w psychice chyba jest z***ane) ale teraz staram sie z tym walczyc

Przeleciałem ostatnie strony, fajny dziennik, będę wpadał Też wychodzę z założenia, że nie można żyć tylko siłownią i odmawiac sobie alko na imprezie bo "mięśnię się spalą" Zresztą mam takiego kumpla, który uważa, że dwa piwa, to cofa nas tydzień do tyłu w postępach. Jakby to była prawda to bym wyglądał gorzej niż zacząłem cwiczyć

Szkoda,że nie możesz dodać jednego dnia treningowego i ćwiczyć na redukcji 5 razy w tyg., wtedy można byłoby wszystko ładnie rozplanować: pon:bic-tric/brzuch Wt: nogi Śr:wolne Czw:Klatka-ewentualnie lekko biceps/ brzuch Pt:Plecy-ewentualnie lekko triceps Sob:Barki/Łydki/Brzuch Jeśli jednak będziesz musiał zostać przy 4 dniach to wtedy: [...]