cwiczyc

[...] pytan jednak : 1) czy bez wzgledu na diete itd. efekty beda widoczne? 2) piszesz, ze nie moze byc przerwy miedzy 6 cwiczeniami, a miedzy seiami mozga byc przerwy? 3) po jakim czasie zobacze jako-taki efekt ? 4) czy odpuscic sobie brzuszki i skupic brzuch tylko na weiderze ? 5) cwiczyc nawet na zakwasach? (wczoraj tak zrobilem, nie bylo tak zle)

[...] po jakim czasie zobacze jako-taki efekt ? Zależy od twojej genetyki, obecnego stanu (jak masz spory brzuszek to nie zobaczysz za wiele) 4) czy odpuscic sobie brzuszki i skupic brzuch tylko na weiderze ? Raczej tak. 6 wystarczająco obciąża brzuch. 5) cwiczyc nawet na zakwasach? (wczoraj tak zrobilem, nie bylo tak zle) nie wiem nie znam sie ;p

Własnie wczoraj zacząłem ten trening i musze powiedzieć, że już pierwszy dzień dało się poczuć. Oczywiście nie ma mowy o jakiś zakwasach, ale poczułem na mieśniach, że pracują. Mam pytanie. Ja ćwicze na wieczór (przed snem), czy to dobra pora czy może też ćwiczyć wcześniej. Jest to dla mnie wygodne, gdyż zawsze na łóżko można zrobić te pare [...]

wczesniej w tym temacie wyczytalem ze miesiac przerwy (podczas ktorej mozesz cwiczyc brzuch jak dawniej) a po miesiacu mozesz zaczac od nowa.

[...] nie ma nic napisanego o przerwach. Po prostu przerw sie nie powinno robic. Ja osobiscie polecam kilka glebokich wdechow. Przerwa krotka ale bardzo odpreza i w miare pozwala cwiczyc dalej. Dzisiaj przede mna drugi dzien 8 powtorek :) Wczesniej dotarlem do 10 powtorzen ale juz nie dalem rady wiecej bo mi sie odechcialo ;( Niech moc bedzie z Wami, [...]

[...] 1 dzien treningu czuje mięśnie mysle ze beda rezultaty w postaci wyksztalcenia w pewnym stopniu kraty na brzuchu poniewaz jestem dosc chudy (musze utyc) i ciwcyzlem czesto zwykle brzuszki) naraize jade dalej za kilka dni napisze czy widac rezultaty ale mysle ze warto cwiczyc pamietajce ze po 42 dniach na 100% beda pewne rezultaty. Pozdrawiam

Dzisiaj zacząłem ćwiczyć wg tego planu. SPOKO plan. Mam z nim pewne problemy. Zmusza on brzuch do dużego wysiłku. Więc muszę robić dosłownie 1-2 sek. przerwy aż ten "ból" minie. Nie robię go idealnie technicznie bo jest on ciężki. Czy mogę robić takie przerwy jak pisałem czy muszę go robić bez przerw? Czy musi być on wykonywany idealnie [...]

No rzeczywiście wydawał się niby prosty i łatwy a lepiej piekło niż kiedykolwiek hehe Zamierzam robić go codziennie rano naczczo - to znaczy po porannej kawce - przed śniadankiem!!! Myślicie że dobrze będzie??? Acha jeżeli będe robił A6W to na siłce już brzucha nie ćwiczyć no nie?? Bo ja zawsze na każdym treningu robiłem brzuch (3x w tygodniu) ok [...]

No ale powiedzcie jak to jest w końcu??? To jeżeli robie w domu A6W to na treningu też brzuch ćwiczyć czy nie!!! Acha ciekawe kiedy można zobaczyć pierwsze efekty, bo ja grubiutki to raczej nie jestem i nawet lekko widać miśnie na brzuchu???

[...] to mogl byc niezly psycholoh no bo ustalil ze nie moze byc 2 dni przerwy pod rząd bo bedzie trzeba od poczatku. i taki cwiczacy ktory ma 25 dni na przyklad i nie chce mu sie cwiczyc to i tak cwiczy dalej no bo wie ze jak se zrobi przerwe to bedzie musial harować tyle dni od początku. wg mnie moze rzeczywiscie nie mozna 2 dni przerwy bo tam mniej [...]

Ja właśnie wolę ćwiczyć rano przed posiłkiem.Wczoraj ćwiczyłem tak późno bo tak wyszło siły wyższe a co do ćwiczeń to ja też daję rade na relaksie.Ważne żeby czuć jak sie mięśnie napinają podczas ćwiczeń.Jeśli sie nie napinają albo sie zbytnio nie wysilamy to źle robimy i tyle.Po co filozofować

Mam takie pytanko, czy oprócz a6w na normalnym treningu ćwiczyć jeszcze brzuch. Bo zdaje się że nie, ale wole sie upewnić

aaa! przypomniało mi sie! Apropos brzucha: rok temu ćwiczyłam CALLANETICS. Nudne ale to dopiero daje w kość! Poszukajcie ćwiczeń w internecie. W ciągu niecałeo miesiąca (bo więcej mi się nie chciało ćwiczyć;P) na brzuchu zarysowała sie bardzo mocna linia mięśni. Niestety po jakimś czasie zdałam sobie sprawę że nie przykładałam sie do ćwiczeń przez [...]

Podejrzewam, ze 1.1.2005 99% osob robiacych a6w bedzie musialo zaczac od nowa, wiec sie nie lam hehe, ja narazie walcze, chociaz mam szwy na dziaslach i nie bardzo powinienem cwiczyc, bo ogolnie musza mi sie pogoic hyhy - wyrywalem korzenie - ;)

[...] 17 dzien wczoraj udalo mi sie zrobic mimo ze myslalem ze nie wytrzymam bo mnie brzuch bolal. nie robie se przerw jednodniowych(mozna raz w tygodniu) jak wam sie nie chce cwiczyc bo potem moze sie okazac ze jeszcze raz w tym tygodniu nei bedziesz mogl zrobic bo akurat sie zle poczujesz albo cos i trening od poczatku zaczynac trzeba...taka moja [...]

To jaka moge miec diete zeby zrobic krate i utrzymac mase? A mam pytanie co do aerobow, bo slyszalem ze niewarto bo sie mase traci. Zamiast tego trzeba cwiczyc z wieksza intensywnascia i trzeba duzo bialka jesc a malo tluszczy i weglowodanow.A poza tym to moglibyscie mi doradzic jak zrobic fajna rzezbe i krate i czy cos brac i wogole?

****a mam dzis 8 dzien, i caly czas cwicze w nocy, brzuch boli tylko podczas cwiczen, jak dlugie przerwy miedzy seriami mam robic?? Cwiczyc lepiej w nocy czy rano rpzed sniadaniem??

[...] (dzisiaj) robilem cwiczonka przeznaczone na dzien 9. Czy caly moj trening poszedl na marne ?? (fakt raptem tydzien ale zawsze cos) treningi w czasie choroby kosztuja mnie duzo wiecej sily i energii. Co robic czy cwiczyc dalej mimo przeziebienia czy poczekac az wyzdrowieje i zaczac od nowa czy poczekac az wyzdrowieje i trenowac nastepne dni ??

ja byłam na 12 dniu o ile dobrze pamietam..ale niestety zwaliło mi sie na głowe tyle rzeczy nauka święta i jeszcze przez to wszyscy w domku a nie lubie cwiczyc jak ktos jest w domu a ze wszyscy mieli urlop toomiałam kilka dni przerwy ale za żadne skarby nie wyobrażam sobie zaczynac od początku! to bez sensu.po tej kilkudniowej przerwie zrobiłam 2 [...]

Noi przyszedł kryzys.Dzisiaj 34 dzień a tak sakramencko mi sie nie chce już ćwiczyć że nie wiem czy sobie nie dam spokoju.Nie dość że nudne te ćwiczenia to się jeszcze długo schodzi.A i efekty powiem delikatnie...nie powalają na kolana.Chodzi o wizualne efekty bo mięśnie sie niezaprzeczalnie wzmocniły.Ale już nie chce mi sie robić.Wczoraj to [...]