cwiczyc

[...] jest po to aby sobie pomagac. ale jesli sie samemu troche nie przylozysz to niestety nic z tego nie bedzie. nikt za ciebie nie schudnie. to jak ulozymy za ciebie diete, to i cwiczyc tez mamy za Ciebie???? ryz bialy zamien na brazawy,durum/kasza gryczana ewentualnie. marchewke i banana wywal. produkty mleczne ogranicz, jedynie twarog mozesz na [...]

[...] to jednak na poczatku cos roslo ;\. A nasluchalem sie , ze przez spalenie miesni to pozniej jakos gorsze one sa, ze moga byc znieksztalcone jak np. sie zacznie znow cwiczyc itp. czy to prawda? I ile czasu trzeba poswiecic na regeneracje takiego miesnia, czy moze zostanie juz taki nie do konca na zawsze:/?? Choc tak ogolnie to mimo [...]

Aha, chcialem powiedziec, ze moj miesien narazie wydaje sie byc normalny, boje sie tlko ,ze jak zaczne cwiczyc to sie znieksztalci albo bedzie mial wolniejsz przysrosty. tak slyszalem ale, byc moze to jakas sciema, powiedzcie mi czy dobrze mowie. Tak w ogole to nie wiem czy go sobie w ogole spalilem przeciez - tlyko tak przypuszczam, dlatego [...]

koniecznie tej silowni musi byc 5 razy w tygodniu?? mozesz cwiczyc tak Poniedzialek klatka -wyciskanie sztangi na plaskiej 12-10-8-8 lub 10 8 6 6 -sztangielki na skosie 4x10-8 rozpietki 4X12 brzuch Sroda plecy -wioslowanie w opadzie 12-10-8-8 lu 10 8 6 6 -sciaganie wyciagu gornego 3X10-8 -sciaganie wyciagu do brzucha 3X8-10 -martwy [...]

Msz już tak napięty plan treningowy, po co jeszcze cchesz ten brzuch ćwiczyć w dni nie treningowe? Przeznacz te dni na odpoczynek! Co do Bcaa to się zgodze, w twoim przypadku to dobre zastosowanie

No i kanion zamknął się prawie, tzn jak napnę mięśnie to pół palca bym wsadziła,a było na 2 palce. No to to było optymistyczne, a gorzej teraz..... Zrezygnowałam ze slodyczy i owocowych serków i jogurtów na zero. Myślę więcej o tym co jem i kiedy, od miesiąca ćwiczę skalpel E.Ch. i 5 i 8 minutówki z neta i ani 1 cm nie poszedł w dół, a czasem [...]

zacznij ćwiczyć jeszcze coś oprócz klatki i bicepsa i będzie git

wlasnei zaćząłem cwiczyc nogi . i po dwóch treningach sa juz silniejsze . :) POZDRAWIAM

aha ile mam na tym planie cwiczyc? 10 miesiecy?

robie dokładniejsze treningi .. plecy zawsze mi odstawały jak je cwiczyc ze poszły??

ja preferuje rock, taki lekki hardcore, przy tym aż sie chce ćwiczyc, a przy lekkich treningach dobre jest reggae ;p

Palucha Niebo jest jeszcze fajne. Mnie nakręcają wszystkie piosenki, które dobrze mi się kojarzą, mogę nawet przy muzyce klasycznej ćwiczyć na pełnej.

To czego potrzebujesz to regularne treningi. Bez ćwiczeń tego nie poprawisz. Nie istnieje żaden magiczny suplement który odda ci mięśnie. Jedyne co możesz zrobić to zaplanować sobie jakąś sensowną diete i ćwiczyć.

Jestem w 100% pewien że przeceniłaś swoją aktywność - z tego co piszesz nie ćwiczysz w na razie w ogóle, a zapotrzebowanie wynikające z aktywności w postaci ponad 1500 kcal jest dobre ale dla osoby solidnie ćwiczącej. Radziłbym po pierwsze wziąć się za ćwiczenia aerobowe w dowolnej postaci (jeśli nie możesz biegać masz do wyboru rowerek [...]

Hmm, nio może i przesadziłam z ta aktywnością ;p No nad siłownią myslę już poważnie, od świąt zaczynam ćwiczyć. Hmm, planuje kupić sobie karnet ale połączony z sauną. I w związku z tym mam pytanie, bo kolezanka mówiła, że jak pojdę da siłownie od razu po saunie, to szybciej spalam kalorie. Czy to prawda?? I czy pojście na siłownie od razu po [...]

[...] jest po trochu i po trzech miesiacach bylbym wymiatacz ze hej. A swoja droga zgodnie z Twoja definicja to musisz byc paskudna. Skoro zadna dziewczyna z Toba nie chciala cwiczyc to musisz byc wielka, gruba i baaardzo silna. To musi byc przykre dla nastolatki.:-) Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE [...]

[...] serio. Sprowadzilem go jakos do parteru i zalozylem najprostsze duszenie (juz mowilem ze o bjj mam tylko teoretyczne pojecie) i nie mogl juz on nic zrobic. Jesli ktos chce cwiczyc np. karate lub taekwondo to b. dobrze, bo te style naprawde piekne, jesli ktos cwiczy z przeznaczeniem walki na ulice, to wiadomo, ze zapisze sie na cos innego. na [...]

czemu uwazacie ze za duzo? ja czuje ze moglbym dac z siebie jeszcze wiecej na treningu...a cwiczyc jedna partie miesni dziennie to zawsze tak bede robil :) chce wlasnie poswiecic cala energie na ta jedna przypadajaca w danym dniu partie

czemu uwazacie ze za duzo? ja czuje ze moglbym dac z siebie jeszcze wiecej na treningu...a cwiczyc jedna partie miesni dziennie to zawsze tak bede robil :) chce wlasnie poswiecic cala energie na ta jedna przypadajaca w danym dniu partie (nawet nie wspominam o treningu dzień w dzień) chłopie nie ma nic bardziej bezsensownego jak robienie z treningu [...]

nie probowalbym cwiczyc przy bolu uzywajac srodka przeciwbolowego kretyna moze