cwiczyc

Jesli robisz je prawidłowo to mogą stawom tylko pomóc a nie zaszkodzić (mówię to nie tylko z teorii, ale i z praktyki bo sam NIESTETY taką zamianę realizowałem) Wróciłem do normalnego zestaw i jest tyko lepiej Dlaczego chcesz modyfikować metodę Lafaya, zamiast ćwiczyć wg książki ? Jeśli chodzi o brak czasu to jest opisane jak podzielić trening na [...]

Na początek przeczytaj jeszcze raz jak ułożyć dietę, gdyż to co teraz robisz to nie dieta a głodówka. Przez 9 godzin nic nie jesz!! Toż to masakra i zabójstwo dla organizmu. Nic dziwnego że nie masz siły na bieganie. Ważysz mało, więc skup się na spalaniu tkanki tłuszczowej, czyli aeroby (najlepiej na czczo mimimum 30 minut)+ zdrowa!! dieta. [...]

900 kcl? gdzie to wylliczyłaś? Oblicz sobie zapotrzebowanie z tego linka: http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm następnie odejmij na początek 300 kcl., do tego zacznij ćwiczyć i zdrowo jeść; trzymaj się zasady: do południa więcej węglowodanów, wieczorem samo białko.

moniak..dobrze moowie..1800kcal..bedzie ok..na poczatek... 'Od wczoraj jeżdżę rowerkiem ok.2h i zamierzam również biegać (czego się obawiam,bo po 200m mam już dosyć i dlatego się zniechęciłam),a także ćwiczyć brzuch (wcześniej używałam abdynamic,ale to jest do du**). Kupiłam sobie L-karnityne (Trec Nutrition) wczoraj wzięłam 2 tab.ok.45min przed [...]

wiecie co.... ja wiem ze wytarczy trzymac diete i cwiczyc i ja sie staram ostatnio z niezlym efektem.... ale rozumujac triche po chlopsku: "tyle jest tych prduktow - moze cos mi jednak pomoze zeby bylo szybciej??" nie mam problemow z treningiem bardzo to lubie Ale latwiej mi "cos zrobic" niz "powstrzymac sie od [...]

Witajcie, z tym cukrem to owszem muszę skończyć, ale już i tak przestawienie się z obżarstwa na taką dietkę to dużo dla mnie. Bardzo radykalna zmiana. Owoce na rzecz białka zredukuję i zobaczę.. Ale siłownia to dla mnie czarna magia, zresztą przy bolącym kręgosłupie (choroba zwyrodnieniowa przez otyłość) chyba nie mogę. Mam pytanko dlaczego [...]

[...] zadymy z udzialem jednego lub 2 lysych (chyba ze 2 na suchara). Trzeba byc przygotowanym na kazda ewentualnosc i nie wymiekac. A jak z kogos kiepski fighter to niech zacznie cwiczyc biegi - zawsze moze gosciom naflugac, kopnac kogos w dupe i s******lic. Przypomniala mi sie taka historia: Znajomy byl swiadkiem jak gosciu okradal samochod, zaczal [...]

Twoje odzmżywianie wygląda mocno niedoborowo, a trening niezbyt sensownie. Co dokładnie chcesz ćwiczyć w domu? Masz ku temu solidny sprzęt i nakład?

Siłka elegancka ;] tylko ćwiczyć i rosnąć ;] Sog dla Ciebie ;]

Ładnie, ładnie... Nic tylko ćwiczyć. Zapraszam do mnie

Choroba Perthesa (prawe biodro) - to akurat choroba, która typowo dopada młodych :/, a lewe było kiedyś operowane. Mój lekarz powiedział mi, że na siłowni mogę ćwiczyć, ale nie mogę obciążać tych nóg. Biegać też nie mogę, za to rower owszem. Więc jak to będzie?

tak wyglda mój start. Jak zaczne ćwiczyc już normalnie normalnym planem i dieta itd to wtedy dam znowu foty :) pozdro 4all

zawodny to przestan sie op*****lac i na laski sie ogladac na silce zamiast cwiczyc, bierz sie do roboty hrhrhrhrhhr muua

sezona na pile bo MŚ??? Chociaz ja tez myslalem by wrocic do zapasow i nie cwiczyc juz z taka czestotliwoscia.No ale jeszcze sprawa do rozpatrzenia

tak wygladalem ponad rok temu zanim zaczalem cwiczyc

czesc!jestem z krotoszyna w wielkopolsce i razem z kolegami chcielibysmy zaczac cwiczyc kickboxing lecz u nas nie ma takich mozliwosci i dlatego chcielibysmy wynająć instruktora ktory by do nas dojezdzał z okolic ostrowa wielkopolskiego lub kalisza,bardzo chetnie porozmawiam o treningach i płacy!!!jak najszybciej,moj numer gg to 2468846,numer kom [...]

To prawda Michał jest bardzo dobrym instruktorem i trenerem indywidualnym.Miałem przyjemność z nim ćwiczyć,motywował mnie do pracy i faktycznie efekty były....zaluje,że wyjechał do Warszawki,bo wraz z tym skończyły się z nim treningi. Nie spotkałem sie z drugim takim konkretnym kolesiem jak Michał.Za***isty z niego facet.Polecam wszystkim tym [...]

Git. Panuję kupić obciążenie i gryfy do treningu domowego, żeby ćwiczyć zawsze co te dwa dni, a kiedy nie ma czasu iść na siłownię lub gdy jest zamknięta.

Zmienia się jak w kalejdoskopie. Narzekałem na brak gryfów na siłowni, teraz muszę ponarzekać na brak hantli w domu. Narzekanie będzie też w kontekście barków. Zdecydowanie lepiej czułem barki przy "unoszeniu ramion bokiem" niż w wyciskaniu żołnierskim. Zależy mi, żeby nabrać w barkach trochę szerokości, bo co by nie ukrywać jestem tutaj [...]

tyle że wiesz..idąc dalej tym tokiem to odpada również wyciskanie francuskie sztangielki w siadze, łydki ze sztangą na barkach czy choćby szrugsy(i pewnie pare innych rzeczy które sa w tym planie,bo nie mam go teraz przed oczami) i za niedługo będzie jak bery pisał,w ogóle nie bediesz musiał ćwiczyć...