Wielkie dzięki m0ner. Przyznam, że troszeczkę mnie zaniepokoiłeś odległym terminem i OP przez 3 lata!?! (czyli nie będzie szkółki? A ja tak bardzo chciałam do Słupska he he.) Dużo było babeczek? i ogólnie ludzików? m0ner tyle czasu do egzaminu to zejdziemy poniżej minuty na torze przeszkód a mnnie nastraszyli, że mam już ćwiczyć i dziś ostro [...]
Dzwoniłem do sekcji i mandat kazali mi oprawić w ramkę bo to mój pierwszy :) A co do zaswiadczenia Pani doktor MUSI dopisac "moze cwiczyc" Jak tego nie zrobi biore kartoteke i jade gdzieś indziej
Krótkie sprawozdanie z TSF I TWO z Piły. Co do TWO to lepiej być wcześniej, ale kilka minut przed też wystarczy, mój test to 664 i grupa A. Pytania ogólnie lightowe, myślę że po przeanalizowaniu pytań z 1 strony spokojnie można 20-25 pkt wydziobać więc nie ma się czym przejmować!Pytania faktycznie czasem nie są z tej stronki ale z reguły idzie odp [...]
Cześć. Pytacie często na forum gdzie można poćwiczyć tor przeszkód na TSF. Dysponuję wszystkimi elementami do jego zbudowania oraz środkiem transportu do jego przemieszczania... Mam taki pomysł, żeby raz w miesiącu w każdym większym mieście pojawić się i udostępnić tor zainteresowanym (żeby zapoznać się z torem, zmierzyć sobie czas, służę [...]
witam wita, czy ktoś wybiera się do Piły 17.04? osobiscie składałam papiery w KWP we wrocławiu w połowie lutego i już mam termin, mam przy tym pytanie, ponieważ jestem kobietą i oczywiscie problem z piłką lekarska... moze macie jakieś rady jak ją trzymac albo co teraz ćwiczyc? bo mam 10 dni!!! pozdrawiam
Oczywiscie ze mozna jednak ta opcje stosuje sie najczesciej kiedy cwiczy sie duzo razy w tygodniu kiedy mozna wszystkie wieksze partie miesni cwiczyc w oddzielny dzien wtedy bic laczy sie z tricem igotowe.Jednak ty chcesz cwiczyc 3 razy w tygodniu wiec mam dla Ciebie propozycje: pon: -Klata -Biceps wt -przerwa sr -Plecy -Triceps -Czworoglowe czw [...]
zdjecia jakies wlepie w weekend :D - wiem ze nie zmniejsza ale jednak lepiej go cwiczyc niz nie cwiczyc wiec bede robil brzuchy mysle dwa razy w tygodniu w dni nietreningowe - podciaganie nog w zwisie na drazku, spiecia, i jeszcze jakies tzrecie tak mysle :) a dzisiejszy dzien minal pod znakiem lenistwa i jedzenia (nie najlepszego no ale :D) [...]
przejdz sie po sekcjach i sie dowiedz - w wielu klubach nowy nabor jest prowadzony od stycznia. jesli zamierzasz cwiczyc KB a nie ma miejsc to idz w pierwszej kolejnosci do sekcji TKD (rozciagniesz sie, poznasz podstawy), lub JUDO (znajomosc podstaw grapplingu i uderzaczowi nie zaszkodzi). podkreslam jednak ze lepiej cwiczyc cokolwiek niz nic
[...] i tutoriali tak, aby cwiczenie bylo wykonywane poprawnie, jednakze obserwujac samego siebie zauwazylem ze na regeneracje wystarczaja mi te 2 dni, po ktorych normalnie moge cwiczyc dalej, bez odczuwalnego zmeczenia miesni, zakwasow itp. Zgodnie z tym, co pisalem - czytalem wiele artykolow na ten temat, trafilem na ten: "Split - partia [...]
[...] i jakis ******lnik na nogi. Do tego 2 hantle i sztange z gryfem prostym. Calosc obciazen na sztandze to 70kg. Wystarczy na poczatek jak mysle. Na silownie nie pojde. Raz ze mi wstyd bo jestem szkielet. Dwa to jestem dosc leniwy i w domu jak widze sprzet to mi sie chce cwiczyc. A jak mam isc i cwiczyc w smrodzie to... nie bardzo mi pasi.
Witam :) rower1 - aha, o tym nie wiedziałem :) Czyli, że mniej powtórzeń z większym obciążeniem daje lepsze rezultaty jeśli chodzi o masę? Jabbar18 - no do siłowni nie mam niestety dostępu :/ Ale też nie planuję być w przyszłości kulturystą, ani nie chcę wyglądać jak jakiś Pudzian :) Po prostu gdy porównuję się do innych z mojego wieku, [...]
Nie ten dział. Poczytaj w treningu dla początkujących o FBW. Na początek możesz wziąć jeden z gotowców, ewentualnie go przerobić pod własne upodobania i dać chłopakom do sprawdzenia. Nikomu nie będzie się chciało układać za Ciebie planu. No chyba, że trenerowi, jeśli mu za to zapłacisz ;) Poczytaj o diecie, a co to sylwetki, to też jestem [...]
Siema Ja zaczalem na powaznie cwiczyc w wieku 14lat(maj2004), wczesniej byly pompki,hantle,drazek itd. Jestem bardzo zadowolony ze zaczalem cwiczyc w takim wieku.W maju wycisnalem 50,5kg 3razy, teraz wycisne ponad 70 i sila ciagle rosnieJestem bardzo zadowolony z efektow, weszlo mi duzo sily(z masa troche gorzej ale idzie coraz lepiej Przez te [...]
profil sredni wyznacznik, zadko kiedy jest tam prawda wiec pytam. przeczytales gdzies, ze grupe nalezy w calosci cwiczyc tego samego dnia??? to co napisales to nie udana forma splitu nic wiecej. Jak split to dzielisz partie na oddzielne sesje, a nie trening nog gdzie masz 4cw. np rozbijasz na 4dni bo to bezsens , jelsi chodzi o splita. dzien I [...]
[...] duża grupa i mój trener wie co potrafie dlatego cały czas mnie rozwija i sam siebie przy okazji rozwijam a i jedna zasada nigdy sie nie cofniesz chyba ze przestaniesz wogle cwiczyc ale jeśli cwiczysz cokolwiek to sie nie cofas. Ale nie no naprawde wiem wiem ze tak by mogło być gdybym trwenował gdzie indziej i niestety niemiał bym wyjscia i [...]
[...] cwiczyli FBW i powiedzmy , ze nie bylo wtedy sterydow a wygladali lepiej od 99% forumoiczow. Tyle w tym temacie. I nie mow , ze wygladliby lepiej jakby cwiczyli splitem. Nie wierze, ze zaden z kulturystow tamtej epoki nie sprubowal tak cwiczyc. Widocznie wyniki bez sterydow byly duzo gorsze albo nie sposob bylo tak dlugo cwiczyc bez dopalaczy.
[...] dokladnie.Popracuj tez nad nogami bo wygl;adaja jak patyki efekt calej sylwetki wyglada smiesznie przy tak mizernych nogach.Jak idziesz na trening to staraj sie cwiczyc cala sylwetke zeby wszystkie partie miesniowe rozwijały sie proporcjonalnie najwyzej zarzuc jakis priorytet jak zalezy Ci nad jaks grupa najbardziej ale cwicz tez [...]
Dzieci mam dwójkę, starszy synek ma już 6 lat:) i już się poprawiam czas musi się znaleźć:)ale banan czy orzechy ? zawsze myślałam że to za dużo kcal,.Zupka na mięsie jak najbardziej,gotuję dla rodziny a problem w tym że i mój partner i starszy synuś to chudziny i niejadki,staram się więc robić dość kaloryczne obiadki.Rybki tłuste jemy dość [...]
Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263
