cwiczyc

"Do czego zmierzam, te ćwiczenia mam robic po 80 powtórzeń i 2,3 razy w tygodniu. " Ajajajajajajaj. Wiesz, nie odbieraj tego jako złośliwość, bo naprawdę...to ci NIC nie da jeżeli chodzi o masę mięśniową. Powiem tak...Moim zdaniem powinieneś pójść do jakiegoś dobrego lekarza sportowego i jego się zapytac, jakie ćwiczenia ci poleca i czy [...]

Dlaczego typ ten Wam nie odpowiada, jeśli mogę zapytać? Skoro takie obciążenia się nie sprawdzą, to co mogę robić? Przysiady z tymi hantlami to też zły pomysł?? Bardzo proszę, pomóżcie mi.. czytałam inne wpisy, ale nadal nie wiem jak mogę ćwiczyć, mając do dyspozycji tylko takie rzeczy.

[...] odzywiania i postrzegania siebie. ja tez jestem nowa na forma (chociaz duzo cwicze i to z obciazeniem), ale nie zadaje pytan, na ktore moge znalezc odpowiedz pod linkami w dziale REGULAMIN. marnujesz czas trenerek z sfd.... jak chcesz sie dalej odchudzac, cwiczyc z rozowymi hantelkami oraz Ewa Ch., to moze nie sfd, tylko vitalia Cie pocieszy.

Tak , wiem, że jestem chuda i też mi się to nie podoba, ale wyglam MILION razy lepiej niż ok pół roku temu kiedy ważyłam ok49kg.. i wyglądałam jak.. możecie sobie wyobrazić... wtedy zaczęłam ćwiczyć z choakowską i normalnie jeść... Jak mam osiągnąć takie BMI i mieć nadal niski BF? włąsnie z tym pytaniem tutaj przyszłam.. budowanie masy mięśniowej

jem i to bardzo dużo, jak mówiłam czasem nawet 2300 kcal, a ćwiczenia pytam jak mogę cwiczyć z tym co mam...

[...] 45 min, popoludniu rower 35 km , wieczorem - skakanka + abs i tak codziennie to wyjasnia moja szczupla sylwetke. niestety potem zaczelam coraz to wiecej i intensywniej cwiczyc i znowu zaczelam jesc slodycze, fast foody no i teraz jest nieciekawie a wiem, e do wakacji jeszcze z 5 miesiecy, wiec chce sobie juz powoli zaczac zdrowa reduckje [...]

Lepszym rozwiązaniem byłoby skrócenie treningów i robienie ich przynajmniej 3 razy w tygodniu niż ograniczenie do 2. Może jednak znajdziesz czas? W sobote i niedziele można ćwiczyć jak w każdy inny dzień

Jesli musisz cwiczyc 2 razy w tygodniu, zmuszony jestes do podzialu partii miesniowych na dwie grupy - I grupa: klatka, barki, kaptury, tricepsy, brzuch, przedramie, II grupa: nogi, plecy, bicepsy, lydki . I grupe cwicz w poniedzialek, II w czwartek. na duze grupy miesniowe wykonuj po dwa cwiczenia: jedno zlozone i jedno izolowane. na male po [...]

osobiscie nie widze sensu cwiczyc bica 2x mozesz zostawic 1 trening nie wiem tez po co komus zalezy na sile w bicepsie jak tak naprawde w zyciu nie przyda sie prawie wogole -.- pozatym moze pomoc uginanie z hantlami w chwycie mlotkowym (rob tylko to na bi i tylko raz w tyg z wielkim ciezarem mniej powt)

Moją motywacją na początku przygody z SW,była planowana zemsta.Z czasem o niej zapomniałem,a treningi zaczęły sprawiać mi ogromną przyjemność.Ponadto muszę ćwiczyć,bo lepiej się czuję,gdy ciało mam spompowane na maxa...ciało zmęczone ale mój "oczyszczony" umysł zaczyna lepiej funkcjonować.Pozadto mam skłonności do tycia,więc gdybym nie [...]

Hmmm... ja byłem raczej raczej molem książkowym i zupełnie nie uprawiałem sportu (a i nierzadko opuszczałem w-f w szkole). No i pod koniec liceum trafiłem na tai chi, ze względu na dużo 'wyczuwania', pchające dłonie itp. ćwiczenia. Miało wyprostować garba, a chyba głównie zwiększyło mięśnie ud - od niskich pozycji. Potem przeprowadziłem się do [...]

ja zacząłem trenować z 2 powodów: 1. oglądając filmy z Van Damme'm zapragnąłem być taki jak on - twardy, wysportowany, umięśniony i rozciągnięty, to naprawdę było moją obsesją kiedyś 2. byłem kiedyś, (wiele lat później) na dyskotece i widziałem jak taki jeden kark trenujący kilka lat kyokushin załatwił innego gostka jednym mawashi. Wtedy byłem [...]

W tym temacie to chyba nie jest problem. Trudno go z powodów merytorycznych odświeżyć. I oczywiście cieszę się, że kolejnej dziewczynie chce się ćwiczyć.

Kris, co do długości stażu i osiągnięć w tym względzie to za bardzo się nie znam. Jak na osiem lat ćwiczeń to spodziewałbym się więcej. Chyba dość luźno do tego podchodziłeś. Ale rozumiem. Można mieć inne priorytety, inne rzeczy mogą być ważniejsze a ćwiczyć tak na marginesie życia. W sumie to osiem lat to i tak długo. A w ciągu tych 8 lat miałeś [...]

Ludzie jak chcecie budować masę i generalnie ćwiczyć musicie robić wszystkie partie ciała a nie "poproszę plan bez nóg". Dobry plan podał wam sizeXL i taki proponował bym robić, oczywiście po przejściu treningu obwodowego.

Ok to biorę się za normalne pakowanie, a nie tylko brzucha.... za pół roku bo niestety nie wiem co się stało ale mam przepuklinę i teraz odpuszczam ćwiczenia itp i mam zamiar tak 4 miesiące po operacji zacząć ćwiczyć - akurat na wakacje :) Więc dzięki panowie a policzyłem sobie mój dzień i jem 2500 kalorii dziennie ( 2 godz po obfitym obiedzie [...]

niestety chwilowo mam problemy z kolanami i nie moge ich narazie cwiczyć a postanowiłem teraz sie zabrać za górne partje miesni bo zostały w tyle troche a nogi i tak mam dobrze zbudowane. a co nie tak w tym planie jakbyscie mogli mi coś doradziś waszym zdaniem czy 1 trening na biceps/triceps wystarczą czy nie

ok dzieki. miałem coś z torebką stawową i nie moge narazie zbytni obciązać bo ostatni przecholowałem i chcieli mnie w gips wsadzić a co do ilosci cwiczen, powtórzeni, seri to morze byc czy bys cos zmienił a i jak lepiej cwiczyć biceps z tricepsem czy morze biceps z plecami a trica z klata

[...] twojej wadze to pół woreczka ryzu do 3-4 posiłków, a to wyzwaniem nie jest. Kreatyna tez jest spoko, na mnie jabłko dziaa niezywkle wytrzymałosciowo, jestem po nim w stanie cwiczyc dluzej, intensywniej, niestety nie dane mi bylo poczuc po nim jakis niezwyklych przyrostow, kazdy organizm jest inny, choc na wiekszosc ludzi jablko dziala bardzo [...]

świetna sylwetka! mamy ten sam wzrost i tak samo chude nadgarstki no i tu podobieństwo sie konczy. Staż 5 lat...teraz juz wiem jak długo musze cwiczyć dając z siebie 200% na treningach by osiągnąc wymarzoną sylwetke:D Sog sie nalezy