cwiczyc

Mi niestety nie wolno ćwiczyć do sierpnia... może za rok mi się uda załapać ;)

nawi4gat: Ja nie mam możliwości chodzić na siłownię więcej niż raz w tygodniu ;/ niestety... Ja wszystko rozumiem że jeść należy normalnie i przy okazji ćwiczyć aeroby + siłownia... Ale przy nieregularnej pracy niesety tak się nie da... a chudnąć trzeba sokpomarańczowy: jedyne co ograniczyłem to smażenie części pokarmów, nie jem żółtka jajka i [...]

A ja zacząłem ćwiczyć na stożek rotatorów i polecam Przydaje się w wyciskaniu na barki no i zmniejsza ryzyko kontuzji.

No wiedziałem, że tak będzie. Jak prosiłem o ocenę przeróżnych splitów to każdy pisał: "Co to w ogóle za plan?". "Splitem na bez podstaw nic nie osiągniesz", "Tylko tracisz czas ćwicząc splitem". Oczywiście po takich komentarzach odechciewało się ćwiczyć, ale jednak nie rezygnowałem. Teraz widzę, że efekty są bardzo [...]

Teraz zaczełem ćwiczyć A6W.Tylko tak się zastanawiam,dużo osób twierdzi,że chcąc spalić nadmiar fatu na brzuchu trzeba ułożyć sobię diete z ujemnym bilansem kalorycznym no i oczywiśće trening.Ja trenuje ale jak już wcześniej pisałem diety specjalnej nie mam.Jak myślicie odżywiając się poprostu zdrowiej mam szanse zgubić tłuszcz z brzucha?I ogólnie [...]

Wg mnie w tym wieku, wadze i wzroście nie powinieneś się zabierać za siłownię. Na początek jak kolega wyżej zasugerował trening w domowych warunkach : Pompki, brzuszki ewentualnie jakas sztanga, hantle w niewielkim zakresie serii, powtórzeń no i oczywiście ciężaru ponieważ jesteś młody i po wadze widać że jestes raczej wątłej postury więc narazie [...]

Właśnie napisałem że chcę 2x w tyg ćwiczyć siłowo - FBW. Czy ten plan co napisałem jest zły? Jak tak to co byś zmienił?

Niestety z moimi dolegliwościami mam zakaz prac fizycznych do biura mnie nie chcą. Obecnie się leczę każdy grosz potrzebny. Tak leczę się na NFZ i tak jak to określiłeś parodia. Nie pracuję obecnie na same dojazdy tracę kupę siana. Nie stać mnie na wizyty prywatne. Kazali mi ćwiczyć mięśnie pleców i brzucha, a rozciągać mięśnie klatki piersiowej. [...]

Odświeżę temat, bo jako że wg strony internetowej, Pit Gym będzie dziś otwarte i jako że z racji kiepskich godzin otwarcia mojej siłowni i jej zamknięcia w weekendy, to mimo że od siebie mam kawałek do Sopotu, to zaraz zbiorę się do kupy, wsiądę w auto i pojadę potrenować :) ....................... EDIT: Zasuwałam autem ponad 60 km w jedną [...]

Ty się nie bój o warunki, beda a nawet jakby nie bylo to potrafie cwiczyc na 100 sposobow uzywajac wagi ciala. chodzi mi tylko o pomoc w tej chemii, cwiczenia i to czy zejdzie czy nie pomińmy proszę

Ja tylko dodam ze zdecyduj czy idziesz na siłownie czy ćwiczysz w domu. Jeżeli chcesz później ćwiczyć na siłowni to nie ma co kupować sprzętu do domu, bo to tez niemałe koszta.

Wczoraj dowiedziałem się mniej więcej jak wygląda sprawa z siłownią w moim mieście (ale już ruszyłem z ćwiczeniami w domu) i wygląda to tak, że płacąc 45 zł mogę wejść 3 razy w tygodniu od poniedziałku do piątku oczywiście i średnio mi pasują godziny otwarcia owej siłowni. We wtorek i czwartek jedynie mi pasuje, bo jest od 16 do 19, a w tygodniu [...]

[...] brzucha. chudnie sie z calego ciala, rzecz jasna. jesli masz czas 3 x tyg zapisz sie na silownie. lepszy efekt to ci da niz sam aerobic. poczytaj podwieszone posty na temat diety. uloz sobie diete np. zbilansowana, zacznij cwiczyc, nie pij piwa i nie jesz smazonego i kebabow, a brzuch zejdzie po jakims czasie;) diety nikt za Ciebie nie ulozy:)

Prosił bym raczej o napisanie tutaj na czym potega ten fbw co i jak jak nim ćwiczyć.

Temat podwieszony PIERWSZY ROK TRENINGÓW i chociażby etap 4. Zacznij ćwiczyć z głową, zamiast się zarzynać.

Skoro masujesz i redukujesz, kończąc w punkcie wyjścia - zalecałbym tak manipulować kcal, aby robić masę bez większego zalewania się niż ma to miejsce w tej chwili i nie musieć już w przyszłości redukować tylko dociąć się aerobami. Znajdź złoty środek i ciesz się tym sportem. Mój kolega lawiruje tak w miejscu jak d**** od trzech lat. Po dwóch [...]

jesteś pewien, że przy tak ciężkiej operacji i przebytej chorobie jesteś w stanie ćwiczyć siłowo ? Skonsultuj z lekarzem, żeby nie było problemów.

nie powinno sie cwiczyc codziennie poniewaz musisz dać czas mięśnia na regeneracje Po co 20 pompek na godzine? co ty chcesz osiagnac poprzez te ćwiczenia? poczytaj to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

hmm faktycznie ostro nawet jak zdrowie mi wytrzyma to pewnie z kasą gorzej to ok zacznę od thermo speeda i bede ćwiczyć jak każecie!!! Chociaż chwilowo siłownia odpada musze radzić sobie w domu z dzieciaczkiem bo u nas nie ma takich gdzie mogłabym z nią pójść.

jesli wszystko rozwija sie ok rosnie jak ma rosnac oprucz klatki to zapewne genetyka nie ma na to cudownych sposobow tylko sumiennie cwiczyc moze staraj sie co 2tyg zmieniac cwiczenia pobudzac klatke do wzrostu sam okresl ile serii ci wystarcza mozliwe ze wcale nie potrzebojesz 11 seri, moze wiecej moze mniej to sa indywidualne sprawy opisz jak z [...]