Nowy Junior na SFD! Ektoformik.

Witam bardzo serdecznie, a mianowicie do końca nie wiem jak zacząć moje pierwsze kroki z rzeźbą ciała.
Poniżej zamieszkam zdjęcie jak wyglądam aktualnie, jak na nim widać, jestem dość chudym człowiekiem, ale nie jestem typem
tzw. "niejadka" śniadanie, obiad, kolacja. To może teraz troszkę o moich wymiarach:
Wzrost: 194
Waga: 70kg (cholernie mi ona nie odpowiada).
Biceps?: 30 cm. Jeśli można go tak nazwać.
Wiek: 17 lat.
Co dalej?: Swojego czasu bardzo dużo grałem w piłkę nożną, ostatnio grywam raz w tygodniu, jakaś siatkówka, koszykówka wchodzi w grę.
Jak można zauważyć na zdjęciu moja sylwetka to kości i jakieś mięśnie, tłuszczu malutko, więc nie ma co spalać.
Z tego co czytałem mniej więcej to jestem ektoformikiem.
Jakie stosowałem dotychczas ćwiczenia? Jakieś pompki, brzuszki no i mam hantle. Dodatkowo mam ławeczkę, ale bez sztangi (w którą mogę zainwestować). Co do siłowni, nie chciałbym się tam pokazywać w chwili obecnej, ale jak będą jakieś poprawy to owszem czemu nie - zainwestuje w karnet.
Co do mojej siły, jakoś szczególnie jej nie brakuje, zawsze od dziecka jakoś to co złapałem i miałem podnieść wziąłem i podniosłem mimo, że poprzednicy nie dali rady.

To co historię znacie, więc teraz wasza kolej, dajcie mi jakieś rady jak zacząć, bez diety raczej też będzie ciężko, ale może uzyskam pomoc od kogoś w tej sprawie (jakaś początkowa, a potem zainwestuje pieniążki w konkretnego dietetyka).
Czekam na wasze odpowiedzi:).








Zmieniony przez - KRISS1337 w dniu 2014-07-19 21:02:16

Zmieniony przez - KRISS1337 w dniu 2014-07-19 21:02:25

No niestety u nas jest taka a nie inna siłownia, dobra dzięki, wezmę rady pod uwagę:).

Zmieniony przez - KRISS1337 w dniu 2014-07-22 16:43:28

Żaden dietetyk nie będzie potrzebny, a na siłownię lepiej zapisać się od teraz. Trochę lektury dla Ciebie - na wszystkie pytania które masz w głowie znajdziesz odpowiedź.

https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html

https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html

https://www.sfd.pl/TRENING,_DIETA,_SUPLEMENTACJA_DLA_KAŻDEGO_JUNIORA-t1016509.html

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

Dobra biorę się za tą "lekturkę".

Jak cos nie jasne to pytaj

Ja tylko dodam ze zdecyduj czy idziesz na siłownie czy ćwiczysz w domu.
Jeżeli chcesz później ćwiczyć na siłowni to nie ma co kupować sprzętu do domu, bo to tez niemałe koszta.

dokladnie jak wyzej albo silownia albo w domu bo szkoda tak kase wydawac w ciemno, od siebie dodam ze na silowni lepiej - wiecej sprzetu, lepsza motywacja i zawsze Ci ktos doradzi, zaasekuruje..

To znaczy panowie tak, stojaczki są, ławeczka jest, nakład to nie problem, drążek jest, wydatkiem na teraz byłby gryf, modlitewnik dałoby radę załatwić, a co do asekuracji no to 2 osoba się znajdzie do ćwiczeń (2 chętnych). A zainwestować w gryf mogę.

A jak oceniacie moje predyspozycje startowe, będzie ciężko coś zrobić z tym ciałem?

Zmieniony przez - KRISS1337 w dniu 2014-07-20 20:11:28

nie ma co z gory zakladac jak bedzie
po prostu bierz sie do roboty i za jakis czas sam zobaczysz:)
jak od razu wszystko zaczniesz z glowa i w miare prawidlowo to bedzie spoko "szlo"

Tak jest biorę się do roboty, bo nie ma co marudzić i rozmyślać gdy trzeba działać!:)

Wczoraj dowiedziałem się mniej więcej jak wygląda sprawa z siłownią w moim mieście (ale już ruszyłem z ćwiczeniami w domu) i wygląda to tak, że płacąc 45 zł mogę wejść 3 razy w tygodniu od poniedziałku do piątku oczywiście i średnio mi pasują godziny otwarcia owej siłowni. We wtorek i czwartek jedynie mi pasuje, bo jest od 16 do 19, a w tygodniu można powiedzieć, że od tej 14-15 jestem dopiero wolny. Tak więc pasują mi tylko 2 dni w tygodniu, a to za mało (po wakacjach zmienią się godziny otwarcia). Tak czy siak na chwilę obecną, żeby coś zrobić muszę ćwiczyć w domu i teraz sprawa do Was, jaki gryf mi polecicie? Oczywiście na start moim zdaniem prosty, a w późniejszym terminie mogę zainwestować w łamany.

To wspolczuc zj**anej silowni... xtreme fitness w tarnowie nawet w boze narodzenie otwarte czy wielkanoc.. id rana do wieczora wchodzisz tyle ile chcesz i kiedy :)

Jedz duzo wartosciowych produktow, na silownie chodz jak mozesz i dawaj z siebie 110%. Powinno byc ok ale podstawa to zdrowe jedzenie