cwiczyc

spotkalem sie z opinia ze biceps mozna cwiczyc dwa razy w tygodniu bo sie bardzo szybko regeneruje to prawda ?

Nogi zaczolem cwiczyc jakies pol roku temu,a wczesniej zupelnie je pomijalem

nie chce zakładac nowego wątku. jaki trzeba ćwiczyc żeby kreatyne brać? Mam 17 lat ćwicze od 7 miesięcy biore jak narazie gainerki i przyrosty jako takie są a jeśli chodzi o krete to jak jest naprawde? (spodkałem sie kiedys z twierdzeniem że krere można od razu brać )

[...] sorry ale powinno sie wyciagac konsekwencje z czyiś błedów.. a co on próbuje zrobić.. dowartościować sie?.. bo jezeli tak to sam wie ze jest miernie.. proste.. rada? cwiczyc i obserwować ps. kowal moze lepiej powiedziec "wygladasz jak po detoxie" bo nie wiem czy oswiecim to dobre tło do takich wypowiedzi. Zmieniony przez - [...]

Firemod d****e to ludzie ktorzy zaczeli cwiczyc i juz widza w sobie miesnie ktorych "słodki" by sie nie powstydzil. A jak Ci nie pasuje to nieczytaj tego forum proste. Pozdrawiam all

jak ustawia sie trening.Ja tylko wiem ze wybiera sie formacje i to co ma cwiczyc.A czy jest trening dla kazdego zawodnika?

Jak bym mial to cwiczyc w jednym dniu to chyba za duzo powie mi ktos czy to jest dobrze i jasli tak to jak mam to podzielic na dni

Wielki dzięki mam nadzieje ze ktos potwierdzi i zaczynam cwiczyc :)

Zaczynasz ćwiczyć...wiec zacznij odACT wzmocnisz wytrzymałość i dobrze Ci wejdzie ten trening ,a miedzy czasie czytaj i zbieraj doświadczenia ! ... a jak juz sie uprzesz na ten plan bo i tak wiem ze tak bedzie ... to wywal : -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ -Unoszenie ramion w przód ze sztangą Zmień : Wyciskanie sztangi [...]

hmm to juz twoj wybor. na tej fotce znowu tragicznie to nie wyglada. najlepiej jakbys wstawil swoja. cwiczenia na silowni moga nmniejszyc ta wade. najlepiej bez zadnych odrzywek. poza tym 17 lat, jeszcze dojrzewasz byc moze samo zniknie. Na twoim miejscu bym jeszcze poczekal i zaczal cwiczyc.

I tak i tak powinieneś poczekać do czasu zakończenia dojrzewania, bo często chłopcom się robi coś takiego w czasie dojrzewania i z czasem to mija. Efekt zaburzonej gospodarki hormonalnej Ćwiczyć można,odżywki na to wpływu nie mają.

codziennie masz zamiar ćwiczyć????

a właśnie jestem ciekaw Kradam ,czy słyszłąeś o jakims niemeickim kulturyście ,który aczał ćwiczyc bo go kręgosłp zaczał bolec a po 30 letach treningów nie odczuwa zadnych bóli. Słszałeś o tym? Co o tym sądzisz jesli tak.

Cala. I zamiast planu jaki do tej pory robiles napisz zarys planu jakim zamierzasz zaczac cwiczyc teraz. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-27 13:50:55

i przy okazji zapytuję: jak ćwiczyć mięśnie przedramienia (w sensie nie bic i tric, tylko te promieniowe, łokciowe itp., między łokciem i nadgarstkiem)?

tak tez robie, ale mnie te miękkie mięśnie straaasznie irytują i nie wiem , czy coś robię źle, c zy mam jakieś słabsze geny,czy tak poprostu musi być. Btw. podczas robienia masy, jak przybiorę trochę tłuszczu, mimo biegania, to chyba nic się nie stanie? ^^ a co ma sie stac?:-) wazne by kontrolowac poziom BF tak, bys to ty czul sie dobrze i przy [...]

Dziękuję TomQ ;)), SOG leci :P. Btw. ostatnie pytanie: opłaca się np. masować do końca stycznia i od stycznia robić powoli redukcję tak, żeby mieć na lato... i tak przez na przykład 3 lata, czy lepiej zrobić całą masę "na raz" aż uznam, że mi więcej nie potrzeba i dopiero redukcja? :D i jak ćwiczyć potem, żeby utrzymać masę i nie mieć ani [...]

Mówiłeś, że w żurawiu nie masz partnera. Wystarczy wsadził stopy pod wolną przestrzeń pod łóżko lub inny mebel i ćwiczyć.

ja bym zrobił lekką przerwe od treningów z 1 tydzień i smarował tymi wszystkimi maściami a potem zaczął lekko ćwiczyc bark unoszeniem hantelka (zwiększając obciąrzenie) tak zrobiłem przy kontuzji nadgartka,poczytaj art Wodyna Stawy reanimowalne czy jako tak jest tu na forum...

Dobra jest sztanga. Adamek po prostu nie wie jak ćwiczyć, bo SFD nie czyta.