cwiczyc

Lukasz ..... napisz raz jeszcze , jak by mi radzil cwiczyc na silowni jezeli mam takie potrzeby http://www.youtube.com/watch?v=1N_ZrWgilzE albo .. Rozumiem ze technika i jeszcze raz technika , ale skad oni maja takiego powera -.- http://pl.youtube.com/watch?v=FxYilHqXFn4 Rozumiem ze technika i jeszcze raz technika , ale skad oni maja [...]

jak miałbyś ćwiczyć na siłowni już napisałem FBW ... masz 5ćwiczeń... wykonujesz 5 serii każdego ćwiczenia..po 5 powt. określasz sobie jakim ciężarem jesteś w stanie wykonac 5 powt. i zaczynasz 1 serię z 50 % tego ciężaru-potem kolejna seria - 60%-70%-90%-100% z tymi procentami to w przybliżeniu chodzi o progresję dodatkowo masz jedno ćwiczenie [...]

Nie zauważyłem Twojego wieku. Jeśli już chcesz ćwiczyć to mimo wszystko wybrałbym coś lżejszego niż split i na dużym zakresie powtórzeń albo domator. Mimo wszystko 15 lat to młody wiek

dziękuje za odpowiedź @kabo9 , oczywiście nie zamierzam całkiem odpuszczać nóg ale ze względu na to że mam dużą dysproporcję pomiędzy górą a dołem , chciałbym skupić się nad wyrównaniem tych różnić i ćwiczyć z naciskiem na górne partie ciała.

Jeżeli chodzi o odżywianie, to zapraszam do działu http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=10&forum_title=Od%BFywianie Jeżeli chodzi o treningi nóg, to proponowałbym z jednej strony porpracować nad kondycją, potrzebną do utrzymywania koncenracji i formy nawet po 2 godzinach gry, a z drugiej strony nad szybkością, która umożliwi szybkie [...]

motyle to moja pieta achillesowa nie mam jak zabardzo cwiczyc bo wyciag sie ***ie ;/ a w avatarze ja, ale to stare zdjecie Zmieniony przez - lysay w dniu 2007-04-03 20:23:08

Wiec jesli zaczynam cwiczyc, powinienem: - ulozyc diete - ulozyc plan treningu Gdy wszystko bedzie dobrze, to na pewno jakies przyrosty beda? Czy moze przytyje 2k przez tydzien i basta ;>

Ogólnie tak sobie myślałem, że póki nie idę na siłownię, to może zacząłbym ćwiczyć na bazie tego co mam, bo ktoś pisał, że to wystarczy jak na razie. Dodaję zdjęcia. Wiem że słabe, że sprzęt nowy nie jest i że jest burdel, jak to w piwnicy. To wszystko należy do taty, ćwiczy kawał czasu bo 20 lat z hakiem, więc sprzęt wygląda jak wygląda. 2 gryfy, [...]

A byłbyś w stanie rozpisać mi go mniej więcej? Byłbym bardzo wdzięczny. Właśnie, porządek muszę zrobić, ojcu się już nie chce za często ćwiczyć to lekki burdelik jest :D

A byłbyś w stanie rozpisać mi go mniej więcej? Byłbym bardzo wdzięczny. Właśnie, porządek muszę zrobić, ojcu się już nie chce za często ćwiczyć to lekki burdelik jest :D Zsumuj i wypisz sprzęt jakim dysponujesz. Stojaki na sztangę jakieś masz?

nie ma wogole takiej opcji jesli chodzi o odpuszczenie treningow:) wole nie miec kregoslupa niz nie cwiczyc:)nie no zart, wlasnie ide niedlugo do lekarza i powiem mu jak sprawa dokladnie stoi.A tez miales takie klucie jakby w srodku, jakby ci kosc wystawala?Moze poprostu u innych inaczej sie objawia.

to takie głupie *******enie baranów którzy mysla ze bez koksu nieopłaca sie cwiczyc.g**** prawda.małolaty jeszcze dobrze niepodupili laski i nie polizali cipki a za towar sie biorą.najgorsze jest to ze siegając po koks w tak młodym wieku zamykacie sobie droge do maxymalnego wykorzystania swojego potencjału genetycznego a uwierzcie mi kazdy jakis [...]

Scorpio - 100% racji. Kto jak zaczynal cwiczyc nie jaral sie Gluchowskim na plakatach olimpu, czy nie wzorowal na plakacie z Arnoldem (w ktory byla wyposazona kazda "liczaca sie" silownia) ? Ptakasraka - napisalem Ci dwa posty wyzej jak dokladnie jest z ingerencja. To ze sie odbolkujesz jest ok. Po cyklu organizm wraca do rownowagi, ale [...]

Taka prawda. Ludzie jak przychodza na silownie to pierwsze o co pytaja to co maja brac, a nie to jak cwiczyc i jak sie odzywiac. Przeraza mnie to. Pozdrawiam

[...] zlalo ze zaczal Cpac i w nocy jezdzil na rowerze czy biegal zeby zgubic brzuch;] tak nie mysli naprawde rozsadni ludzie " wezne koks to samo urosnie nawet nie musz cwiczyc" nosil po2-3 bluzy w zime i rece rozstawial tak jakby mial 2 telewizory pod pachami i jaki to byk z niego nie jest a tak naprwade mial z 34-36 w lapie i [...]

Ozi możesz mi powiedziec o co tobie tak naprawde biega rozmawialiśmy 10 czerwca jak dobrze pamientam wytumaczyłem ci to i owo, napisałem na poczatek jeden zestaw ktorym mozesz bez problemu cwiczyc, a ty wracasz za doslownie chwilunie i juz przedstawiasz jakies dwa bohomazy. OCB???

Ten plan jest właśnie dla Ciebie i nim powinieneś ćwiczyć. RDL to rumuński martwy ciąg. http://www.youtube.com/watch?v=4j17bn-Ofwo&feature=related

'Ten plan jest właśnie dla Ciebie i nim powinieneś ćwiczyć.' Chodzi o ten plan fbw czy moj.. ?

denis7894 Pisząc Ten plan jest właśnie dla Ciebie i nim powinieneś ćwiczyć. myślałem o planie kol @kaczi_m, czyli: 1. PRZYSIAD 2. RDL 3. WYCISKANIE NA KLATE 4. WIOSLOWANIE SZTANGGA 5. WYCISKANIE NA BRAKI 6. DRĄŻEK + ewentualnie łydki / brzuch Oczywiście wszystkie te ćwiczenia robisz na wolnych ciężarach, a nie jakiś maszynach które tylko Ci [...]

do YgonX jezeli niechce ci sie cwiczyc to warto zrobic dzien czy dwa odpoczynku isiegnij po jakies witaminy napewno masz brak magnezu i kup sobie najzwyklejszom multiwitamine powinno byc lepiej