cwiczyc

nie obrażaj mojej inteligencji bo w tym momencie mógłbym posłużyć się tym samym argumentem walczysz w rękawicach czy na sparingach czy na turniejach , wiec po co ćwiczyć bez owijek niszcząc skóre na kostkach ? co ma w zwyczaju długo się goić. ?

radus11- to co piszesz to oklepane brednie Walczysz na ulicy np. raz na rok, SW trenujesz kilka razy tygodniowo po 1.5 -2 godziny! Wniosek? To czysta głupota pomijać rozgrzewkę, owijanie dłoni etc. Można ćwiczyć bez owijek i rękawic - ale zdrowy rozsądek mówi, aby ich używać. Argument "a na ulicy" to brednie. NIE ISTNIEJE COŚ TAKIEGO JAK [...]

A do tego ciepło w tym na siłce :D. Dzisiaj sprawdziłem. Koszulka termoaktywna, na to podkoszulek i można ćwiczyć.

to będę jeść normalne śniadanie.obiad.kolacja.kolacja przed 18 no i nie wielkich ilościach.i żadnych tłustych rzeczy.pomoże? a co do brzuszków to jak ćwiczyć co dziennie? po bieganiu czy przed??

Zależy od ciebie. Ja bym ćwiczył brzuch po bieganiu ^^, bo czasami jak za mocno polecisz na początku :P z brzuszkami, bo nie będziesz miał siły na bieg ;P (kolka, bół brzucha)... Ćwiczyć też możesz różnie ja aktualnie wykonuję brzuszki codziennie w taki sposób 17 - 40brzuchów 19- 40 brzuchów 21-22 - 40 brzuchów. Pozdrawiam.

Co do samych ćwiczeń to zniezbyt ci pomogę,bo nie jestem jakimś wielkim znawacą i nie chce głupot gadać ale do tego jakimi ciężarami ćwiczyć to masz http://kulturystyka.magicsport.pl/100,trening,na,sile.html

[...] zeby moc wykorzystac technike(ktorej i tak byloby ci sie trudno nauczyc sam bo nie widzisz swoich bledow).jezeli masz jakiegos zaawansowanego kolege to mozesz costam pocwiczyc.mozesz tez cwiczyc fizycznie(sila,kondycja itp).jezeli chodzi o leszczy szkolnych-to najlepiej sie ich nie bac(ale tez nie kozaczyc glupio) a jezeli juz trzeba sie [...]

co wy gadacie mozna cwiczyć samemu wujek Murant toci i czarny pas da jak przeczytasz kilka jego ksiażek :D http://www.karatedotsunami.pl/?module=offer_for_you

co wy gadacie mozna cwiczyć samemu wujek Murant to ci i czarny pas da jak przeczytasz kilka jego ksiażek :D http://www.karatedotsunami.pl/?module=offer_for_you

kiedys sam zaczynalem cwiczyc bez fachowego treningu. Nabawic sie mozna okropnych nawykow niestety (np do opniecia ciagnalem cala wyprostowana noge, kopalem stopa itp.), jesli kolega sie zna na rzeczy to spoko, ale tak czy siak moglbys sie co jakis czas przejechac na trening, powiedziec trenerowi jaka jest sytuacja to cie odpowiednio [...]

He, he, nie... to tylko reklama (ale cicho, bo forum dzięki temu jest darmowe :). Chciałbym się tylko upewnić czy zaglądałeś tutaj? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16 Tam jest pokazane, które to prostowniki i jak je ćwiczyć (przy okazji też będą działać pośladki i dwugłowe ud). A przed ćwiczeniami i zaraz po rób rozciąganie, głównie na [...]

Wybaczcie za brak ankiety, ale jak odhaczyłem a opcję przy zakładaniu tematu to nic mi się nie pojawiło. Tak więc dodaję ręcznie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 78 Wzrost : 181 Cel treningowy : wytrzymałość Staż treningowy na słowni : niecałe 2 lata z małymi przerwami, od 2 lat bez treningu na siłowni Uprawiane inne sporty : obecnie [...]

Biegac... Za daleko to ja nie pobiegne, bo moja kondycha jest h*****, chodze raz w tygodniu z kumplami na hale, mam gdzie cwiczyc, na szczescie sasiad ma cala silke :) Plywac uwielbiam, ale zrażam sie sam do siebie kiedy widze siebie w lustrze, taka wala tluszczu, i "te cycki" cos obrzydliwego ...

Staram sie cwiczyc technicznie, mam tu przeciez atlas cwiczen, na silowni korygował mnie instruktor. Ja nie ćwicze tym planem non stop - co jakis czas zmieniam sposób treningu i ćwiczenia.

[...] mi ułożył cos sensownego. Z ta redukcja daruje sobie, najwyzej przegram... wole byc pare zł w plecy niz stracic to co sobie wyrobilem. Tak wogule to schudlem odkad zaczalem cwiczyc, ale nie az tak jakbym chcial. Schudlem z 101 kg na 95 no i swoje rekordy podnioslem prawie dwukrotnie. W pasie z 108 cm na 92 spadlem. Ogulnie myslalem o ulozeniu [...]

możesz ćwiczyć tylko w te dni tyg. co napisałeś? Bo podział dni trochę komplikuje sprawę.Ogólnie nie najlepiej dobrałeś dni bo np. po barkach od razu robisz klatkę- nie będziesz miał siły Zmieniony przez - axilo w dniu 2010-03-30 23:45:10

1. To jest trening który się robi 4 razy w tygodniu, specjalnie został ułożony tak, by partię ćwiczyć 2 razy w tygodniu. 3 razy w tygodniu robi się inny. 2. Skoro nie podciągniesz się ani razu i ani razu nie zrobisz chest dipsów to jesteś pewien że to trening dla Ciebie? Wstaw ankietę.

Dzięki za rade, sog duchowy. Właśnie od lekarza wróciłem. Przepisał narazie Fastum i Mydoclam czy coś takiego . Kazał tydzień smarować i jak dalej będzie lipa do skieruje do ortopedy. Napisze trochę więcej. Mięsień raczej nie jest zerwany--> moge go powoli rozciągnąć- coś jak rozpiętki. Kontuzja dotyczy tylko lewego, mniejszego mięśnia [...]

[...] zdecydowanie pow. 200kg. wiec Ty tez przygotuj sie na dosc dluga rechabilitacje. moze nie masz az tak powaznego uszkodzenia, skoro mozeswz ruszac reka i do tego probowales cwiczyc - wnioskuje ze nie jest tak zle. /ja nie moglem nawet chodzic /. odpusc sobie choc na miesiac, trening klatki, wchodz powoli na ciezary od 40 kg i co trening dodawaj [...]

[...] to moze wygladac jak dyskopatia z tego co wiem... chcoiaz na opisie radiologa mam napisane "CECHY dyskopati" choc cholera wie co to mzoe oznaczać... nie wiem czy cwiczyc na w-f czy ograniczyc sie tylko do basenu do tego 21 roku zycia... choc jesli po 2 lata zwolnienia z w-f nic mi sie nie poprawiło to czemu miałoby mi sie poprawic za [...]