cwiczyc

ja sie nie orjentuje bylem na nowej silce,w chvj gosci co laza i nie wiedza co cwiczyc,silka najlepszy wypas w miescie ale juz tam nie pojde, baby laza tam gdzie na normalnej silce sa tylko hardcore goscie, normalnie cyrk,leszcze po 40 w lapie w koszulkach na ramiaczkach swiruja ze cos umia cwiczyc,porazka. tylko sprzet dobry,obciazenia fajne [...]

wyrozumiałość " k***a przyszedles tu cwiczyc czy gadac?" %-).. to mnie właśnie denerwuje max bo przyjdą w pięciu zaczynają na czymś ćwiczyć i zamiast coś robić to stoja i pier....ą a maszyna zajęta godzine czasu }:-(((

Jak dla mnie to to tak działa sam po sobie zauważyłem. BCAA przedłuża efekt zmęczenia wedługo solarosa i jego badań ochrania tkankę mieśniową i pomaga dzięki temu w zbiciu tkanki tłuszczowej - to raczej nie hasło a fakty a ale jak się mylę proszę o wyprowadzenie mnie z błedu. Kreatyna dodaje energii, zwiększa maksymalną wydolność, Białko pomaga [...]

dokładnie, ja już słyszałem nawet mądre pytania czy jak się bierze koks to trzeba coś ćwiczyć najlepiej nie jeść, nie ćwiczyć tylko wbijać i niech samo rośnie, masakra co za de bilizm. Pozdro

No ja to pierwsze dwa lata ''Treningów" to ćwiczyłem tydzień, a dwa albo trzy miałem przerwy. W sumie to normalnie ćwiczyć zacząłem jakoś dwa lata temu i w 7 miesięcy z 64 kg zrobiłem 78. Tylko że wyglądałem jak świnia :D Potem od marca do czerwca tego roku zacząłem spadać bo nie chciało mi się jeść i ćwiczyć i wyglądałem jak człowiek anoreksja. [...]

Pytanko... Odczuwałem zmęczenie treningiem, który ciągnąłem i zaczęły się pojawiać spadki formy, odechciewało się ćwiczyć, stawy bolały, no więc stwierdziłem, że to może jakieś lżejsze przetrenowanie i zrobiłem sobie przerwę. Nie czułem się jakiś szczególnie przybity, ale najlepiej też nie było. Ostatni trening miałem w piątek. W tym tygodniu nie [...]

Czy może mi ktoś podać rozkład na 4 dni co ćwiczyć jeśli moim celem jest masa, a nóg nie mogę ćwiczyć? :) DUŻY SOG ZA POMOC.

Siema, mam małe pytanie do fachowców a mianowicie: Kumpel chce trenować siłowo 3x w tygodniu i do tego chciałby ćwiczyć boks 2x/tydz, czy może traktować lekcje boksu jako trening areobowy? Jeśli tak to czy może ćwiczyć sztuki walki w te same dni kiedy jest na siłowni? Rozpiska treningów: (S+B)+W+S+W+(S+B)+W+W S - siłownia B - boks W - wolne P.S. [...]

Witam. We wrześniu na meczu naderwałem więzadło lekko poboczne u prawej nogi i uszkodziłem torebkę stawową.Zrobiłem 3 mies przerwy wg.zaleceń lekarza.I teraz mam zaczać ćwiczyć tzn.musze odbudować mięsieć bo mam zanik mięśnia.Wiec mogłby mi kots rozpisac cwiczenia na nogi ilośc seri i powtorzeń i ile razy w tyg je ćwiczyc i jakimi ciezarami??? [...]

Chcę ćwiczyć 4 razy w tygodniu ale dni, w które mogę ćwiczyć to poniedziałek, wtorek, środa i piątek, więc jak rozłożyć partie mięśniowe ?

Jeszcze mam dwa pytanka. Czy jest jakaś alternatywne ćwiczenie dla martwego ciągu? Dopiero co zaczynam z siłownią i zastanawiam się jak ćwiczyć ponieważ mam zbędną tkankę tłuszczową której prędzej czy później będę chciał się pozbyć teraz pytanie. Czy ćwiczyć z obciążeniem na zwiększeni siły czyli z tego co czytałem w granicach 60-80 procent [...]

http://zmarsa.pl/Gallery/ben/20121012_192239/dupcia.gif jadłem metaxa tak dla motywacji, ale mnie jakaś zaraza złapała %-) czekam aż się poprawi i zacznę ćwiczyć pamiętasz temat: "brałem metke już prawie miesiąc, kiedy mogę zacząć ćwiczyć?" %-) to były prowokacje hehe

Witam, Jakie dobre są ćwiczenia na dynamike? Ile serii, po ile powtórzeń i ile razy w tygodniu ćwiczyć? Planuję ćwiczyć sam plan na dynamikę przez 2 tygodnie. Zmieniony przez - pecker w dniu 2011-08-17 13:45:38

[...] tego cwiczenia w ogole. Kiedys napewno sprobuje forneus to sprobuje inaczej to wytlumaczyc. Jesli zalezy Ci na wyskoku z dwoch nog (dosiezny lub naskok) to czemu chcesz cwiczyc sile jednej nogi na raz? Cialo poza tym ze bedzie mialo silne nogi MUSI umiec wykorzystac te nogi razem i temu robi sie ciezki przysiad. Tak samo jest z wyskokiem z [...]

KUREK teraz masz 15 lat i twoim największym zmartwieniem jest spakować elementarz do j. polskiego czy też nie zapomnieć wziąć trzewiki na przebranie na lekcje wf, ale za pare lat mozesz tak jak ja pracować 12h i mieć czas na trening wyłącznie od rana. Nie ma co stawiać przed sobą granic, 2-3tyg i się człowiek przestawi. Moim największym [...]

Kurek wydaje mi się, że sebikowi chodziło o to, że czasami ludzie nie mają zbytniego wyboru kiedy ćwiczyć

anus zacznij cwiczyc%-)

[...] u siebie%-) wczesniej te same osoby nawet slowem sie do mnie nie odzywaly, ale odkad cwicze z kobita to zaczynaja dawac swoje eksperckie porady jak powinno sie prawidlowo cwiczyc, szkoda tylko ich czasu, dostarczaja nam rozrywki, a my dalej robimy swoje:) jeden ostatnio tlumaczyl role najszerszego grzbietu dwóm(lada chwila%-)) fizjoterapeutom, [...]

masz racje ze wyciagaja kase gdzie sie tylko da, polowa reklam to "jesli kupisz nasz srodek xxx to gwarantujemy Ci że schudniesz w ciagu tygodnia" jedna wielka bajka!!!ćwiczyć ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć, plus cierpliwość!

miałem przyjemność stestować ;)jak najbardziej polecam, skupienie, wytrzymałość -rewelacja, najchetniej nie wychodziłbym z siłowni, można ćwiczyć bez końca, ale pompa jak dla mnie kiepska, przynajmniej w odniesieniu do Napalm'a, jednakże jak najbardziej polecam, warto, chcociaz z kazdą nastepna porcją działanie niestety słabnie ;| pzdr.