cwiczyc

Ani trening ani "dieta" ktora tu przedstawiles jest delikatnie mowiac beznadziejne.Jak chcesz cwiczyc w domu to polecam zapoznac sie z zestawem domatora.A dieta(swoja droga nie ten dzial) tragiczna.Gdybym mial zaczac wytykac bledy nie starczylo by miejsca chyba.Poczytaj lepiej o tym co to dieta i jak powinno sie ja ukladac.Te info [...]

..dzieki to nie jestem Moj plan tylko chcialem sie przekonac czy kumpel dobrze robi bo chcialem z nim cwiczyc ale widze ze sobie sam uloze plan dzieki

To na 100% jest lipomastia - sutki są miękkie w dotyku, nie ma żadnych grudek, nic mnie nie swędzi. Po redukcji i ćwiczeniach mam takie wcięcie na kształt litery "V" po bokach ale sutki są nadal nieproporcjonalne do reszty ciała. Aha, jak napnę klatkę to uwidoczniają się mięśnie (może ćwiczyć dalej na klatkę, to tłuszcz się zamieni w tkankę [...]

A moze cwiczyc dwoma zestawami cwiczen zmienianymi co trening ? Poniedzialek: Plan 1 Sroda: Plan 2 Piatek: Plan 1 Klatka: 4x10 Wyciskanie plasko. Plecy: 4x10 Sciaganie wyciągu gornego. Barki: 3x10 Wyciskanie sztangi sprzed glowy. Biceps: 3x10 Uginanie ramion ze sztanga stojac. Triceps: 3x10 Prostowanie ramion na wyciagu stojac. Nogi: 2x10 [...]

Mysle ze pierwszy sposob bedzie lepszy.Mozesz tez podzielic cialo na 2 polowki i cwiczyc kazda partie 2xtydz.Ale to juz tak na marginesie bo to juz bedzie dzielony. W treninga typu Fullbody moim zdaniem powinno sie stosowac wiekszosc cwicz zlozonych.Wiec popraw plecy/np podciaganie na drazku i wioslowanie sztanga nie ma nic na prostowniki dodaj [...]

Wiem również że bazową zasadą w HST jest manipulacja ciężarem a tu jest bardzo dużo technik dodatkowych czy to jest prawidłowe? tak dlugo pokoi mozesz cwiczyc z duza czestotliwoscia (min 3*) oraz jestes w stanie dodawac ciezaru to TAK Czy te poszczególne techniki są wstanie w zadawalający sposób zastąpić progresje ciężaru ? przez pewien [...]

Bo to zaczyna przypominać rebus 1. sprawa jest taka że w tym hst ćwicze 4 razy w tygodniu 2. wiem ze zwiększanie ciężaru ma zasadnicze znaczenie 3. I chyba co pisałem wcześniej lepiej dodać Ls i powtarzac ciężar niż 2 razy ćwiczyć tym samym ciężarem ? Czy to jest prawidłowe podejście pod trening HST ? Punktem wyjscia jest 5RM, 1. 15stki - 55 [...]

„Też w klubie mamy jedną dziewczyne, biedna musi sparowac z facetami. Jak z nią sparuje to trenuje wtedy uniki, bo jakoś nie mam serca jej uderzyć no tylko od czasu do czasu jak zauważe ze opuszcza garde to ja lekko poklepie rękawicą (tak 10%siły) .” „****a, a niby dlaczego dziewczyna ma dostac w******l?? Jak ktoś [...]

[...] czasie sparingu zadalem ok 4 ciosów (to był tylko przedni prosty) i każdy lądował na tym slicznym, zgrabnym małym nosku. aha i za kazdym razem slyszalem ze za mocno i jak tu cwiczyc !!!!!! POtem pół nocy nie mogłem spać bo taka ładna laske uderzyłem i sumienie mnie gryzło OloKk tu masz racje obiad ma byc na czas dziewczyny co sie martwicie na [...]

Bregalad :”no i kuuurde co poradzę jak nie uderzę i już i zdaje się ze o tej "blokadzie mówisz w dość ironiczny sposób" i nie mam pojęcia dlaczego ja bym się cieszył jakby moje znajome wyznawały metodę ze nie bije się facetów” Ja już nie wiem. My się chyba naprawdę nie rozumiemy. Cały czas tylko „nie [...]

[...] niejestem przekonany co prawda nie stosowałem a moze jakies propozycje spiltu 3dniowego z podziałem na 2 czesci? lub zwykłego. a wracajac do fbw to naprawde jest takie dobre? bo z tego co widze czeste propozycje sa twgo rodzaju treningu. myslicie ze fbw bedzie lepszy od spiltu? aha i lepiej cwiczyc 3 razy w tygodniu? niz 4 waszym zdaniem?

[...] osob go stosuje, jeszcze z 2-3 lata temu i dalej wstecz jak sie komus mowilo zeby tak sprobowal to nawet o tym nie chcial slyszec, tak samo jak poczatkujacy przychodzili na silownie i tlumaczylo im sie z calych sil ze powinni tak cwiczyc to po 2 tygodniach bylo widac ze juz im sie znudzilo.. bo to za zadko bo za malo cwiczen, za malo serii...

aha szkoda własnie ze nie mam kogoś znajomego kto by zemną chodził bo pewnie by napięcie stresu i skrepowania nie było by takie wielkie ..zobaczymy będę co tydzień wrzucał foty jak się zmieniam bo lubię się dzielić własnymi wynikami z innymi a po drugie tutaj nie mam się komu pokazywać a jednak po to się ćwiczy żeby wyglądać jednak u mnie na [...]

Ha, a można wiedzieć dlaczego bez nóg? Tylko, proszę Cię bardzo, nie ściemniaj, że masz kontuzje, albo ze po co Ci nogi ćwiczyć skoro grasz w piłkę czy coś w tym stylu. Pozdro.

Po pierwsze skupiam sie na klacie, bicepsach itd. Nogi nie sa dla mnie tak priorytetowe. Poza tym slyszalem, ze gdy sie jeszcze rośnie, to nie warto cwiczyc nog. Oczywiscie mozecie sie z tym nie zgadzac, ale narazie je sobie odpuszcze.

[...] blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p" Czy wykonywanie go 2x wtygodniu ma sens? Jesli nie to jak mam cwiczyc zeby efektywnie rosnac przy dwoch sesjach treningu w tygodniu?

Witam ponownie, To wrzuce kilka przykladowych treningow, ktore udalo mi sie znalezc i prosze ocence je i powiedzcie ktorym najlepiej cwiczyc: TRENING PIERWSZY: PONIEDZIALEK: Przysiad tylni - 4 serie, 8-10 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc - 4 serie, 8-10 powtórzeń Wiosłowanie sztangą - 4 serie, 8-10 powtórzeń Wyciskanie żołnierskie - 4 serie, [...]

mógłbyś mi poprawić nieco ten plan? Żeby był wydajny ;D heh zakładam ćwiczyć tym planem jakiś miesiąc żeby coś podrosło bo wakacje idą:P

Pytałem instruktora na siłowni o odżywki na początek i mowił żeby własnie kupić odżywkę węglowodanowo białkową. A jesli cwiczyc na sucho to jaki czas? i po jakim okresie brac ta odżywkę? Chciałem jescze zapytać o jakąś podstawową diete na początek. Zmieniony przez - daro07 w dniu 2009-01-17 11:59:15

Mało widać na tej rozpisce. Wkleiłeś fotke i zepsuła sie kompresja. Jednak z tego co widze to malutko ćwiczeń na biceps i triceps. No i nogi zaczynają odstawać od reszty. Zacząłbym je ćwiczyć bo zaczniesz wyglądać jak kloc na szczudłach.