cwiczyc

Wg mnie potrzebujesz 2 roznych zestawow i cwiczyc jeden dzien zestawem A a drugi zestawem B i tak na zmiane , osobiscie tak cwicze od ponad miesiaca i jest bdb. Co do Cwiczen to jedno cwiczenie na kazda partie miesniowa powinno wystarczyc. Ale jestem tu nowy , niech sie wypowie ktos z wiekszym doswiadczeniem :D

[...] dzień 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt W sumie to i tak mam zamiar stosować ilość serii w ten sposób ;) ps. Sorki, za nie dopatrzenie wyżej z tymi seriami, po prostu na szybko zamiesciłem plan jakim chce cwiczyc nie zwracajac uwagi na te serie tam napisane ;) Zmieniony przez - lukcyluck w dniu 2015-12-10 22:56:22

Cześć, podpinam się do tematu bo on dotyczy także mnie... Gdzie można fajnie poćwiczyć w Lublinie - MMA, Kick... Tylko, że nie nie jestem z Lublina a ostatni bus do mojej miejscowości odjeżdża o 21.00 z placu dworcowego - co polecacie? Podoba mi się to Gladio(chyba raczej MMA niż Muay), http://www.kravmaga-wschod.org.pl/index.html no i K1 center [...]

zacznij normalnie cwiczyc i sie zdrowo odzywiac a nie kombinujesz i zadajesz dziwne pytanie a droga jest prosta jak jestes zainteresowany zeby pomóc z treningiem to poprostu cos wiecej sie sprezycuj czy bedziesz chodził na te siłke itp, siłka bardzo dobre roziwązanie

[...] mieśni na siebie bedzie to inaczej wygladac, ale dla pewnosci uderz do lekarza;-) nie szukaj na siłe wymówek że się z ciebie beda smiac na siłowni tylko jak masz zamiar cwiczyc to ogien, czym wczesniej zaczniesz to efekty beda szybciej uwierz ze na siłownie chodza duzo gorzej wygladający, ale od czegos trzeba zaczac nikt z nikogo sie nie [...]

WTF???? Stary... o co ty pytasz? Myślisz że Mariusz jest tutaj wróżbitą? Zacznij ćwiczyć a dostaniesz odpowiedzi na swoje pytania z biegiem czasu.

Ale tobie nie idzie przetłumaczyć ze jak zaczniesz cwiczyc porzerzysz klate plecy barki to automatycznie optycznie bedzie to wygladac lepiej

Ja bym na Twoim miejscu zapisał się na siłownie lub fitness do rzutu np piłkę angażują się takie partie mięśni jak plecy nogi barki itp więc myślę że warto ćwiczyć wszystkie partie a na pewno wyniki się polepsza i nie będziesz wyglądać jak "typowa" kulturystka ;]

a mam jeszcze pytanie, jakie dokładnie mięśnie ćwiczyć na piłkę, skoki? Bo chciałabym się najbardziej właśnie skupić na tych partiach co są wymagane do tychże ćwiczeń.

[...] Piątek: Barki dziwne masz strasznie te barki calkiem od nowa trza je zrobic wyciksanie z zza glowy jest strasznie nie naturlanym ruchem wogole wedlug mni nie oplaca sie cwiczyc barkow sztanga o wiele lepiej rozwijaja sie ona gdy cwiczymy je sztangielkami unoszenie sztangielek bokiem w gore 4 serie po 12 /10 wyciskanie sztangielek 4 12 10 [...]

[...] na mase niechce przytyc!! chce tylko wyrzezbic niektore czesci ciala i poszerzyc lekko plecy to wszystko wiec do tego nie jest potrzebna waga 100kg chyba i zebym targal obciazenie po 80kg mysle ze powinienem cwiczyc 2 x w tyg plecy i kazde cwiczenie zwiekszyc o 1 serie i liczbe powtorzen lecz zmniejszyc troche obciazenie tak mi sie zdaje

no to widać ewidentnie że dieta u Ciebie kuleje nie wystarczy po prostu ćwiczyć i już , trzeba podejść do tego w bardziej przemyślany sposób poczytac o odżywianiu , ułożyć plan do sprawdzenia

wg mnie: - przy klatce masz nieproporcjonalnie duzo w stosunku do innych grup (to dodatkowe cwiczenie) - klatka to nie jest taka duza grupa, jak sie zwykle uwaza na klatkę mam w sumie 4 serie na dzień treningowy...dużo? - przy plecach dodaj jakies inne cwiczenie typowo na gore plecow, natomiast martwy traktuj jak cwiczenie na prostowniki (pomomo [...]

[...] sztangi wzdluz tulowia (to odrazu idzie na kaptury) - czy moze olac to (bo obciaza kregoslup)3x12 (12-20kg) obciazenia przewaznie nie sa wieksze niz 20 kg.. staram sie cwiczyc z mniejszymi obciazeniami, ale za to intensywnie (przerwy miedzy seriami 20-30s) superman i te inne "jogoe" to przewaznei na prrostowniki.. ok - dodam po [...]

traktor wszystko rozpisal takze brac sie i cwiczyc

Rozmawiałem z lekarzem w szpitalu,co prawda nie był to lekarz sportowy tylko chirurg który mnie operował.Z tego co mówił wychodzi na to,że po około 3 miesiącach od operacji będę mógł już normalnie robić wszystko czyli też ćwiczyć,oczywiście wiem,że nie na jakichś wielkich obciazeniach tylko w granicach rozsądu bo mówił,że cieżka praca fizyczna nie [...]

Tak,własnie taką osobe mam na myśle.Trenuje i startuje w zawodach. Dlatego też zadałem takie pytanie gdyż myśle,że na pewno zna bardzo dobrze na tym co robi. Tak,tak wkrótce własnie wybieram się do lekarza w tej sprawie. Tak,mój organizm jest na pewno wyniszczony i z tego co napisałeś wywnioskowałem,że po jakimś czasie część z tych mięśni które [...]

Aa zapomniałem o jednym pytaniu jeszcze.Mianowicie gdyby jednak lekarz zalecił żeby jeszcze nie ćwiczyć czy moge coś zrobić żeby nie przybierać na masie w samych tłuszczach?

Czyli na dłuższa mete bez ćwiczeń i tak się nie obejdzie? Mam jednak pewne obawy,że lekarz może powiedzieć żeby lepiej nie ćwiczyć ;/ Tłuszcz będzie później ciężej spalić niż przytyć i razem z ćwiczeniami?

Na labradzie jak lecę to mógbłym ćwiczyć i 3h i dalej by się chciało hehe Plecy właśnie u mnie są za duże w porównaniu do reszty ( przynajmniej mi się tak wydaje ) . Lekko w porównaniu z barkami. Mam problemy z plecami itp, dlatego nie przeciążam się przy przysiadach itp. Gdybym barki robił drugie to gorzej bym zrobił, a to mój priorytet. [...]