cwiczyc

tak zamierzam cwiczyc na nogi dni trebningu: pon, wtor, srod, piatek

Nie rozumiem. Cwiczysz tymi samymi ciwczeniami przez caly cykl. Ja zmieniam cwiczenia co cykl a nie co trening. Kiedys chcialem cwiczyc systemem ABAB ale jakos mi to nie pasowalo. Cwiczenia mozesz pozmieniac w nastepnym cyklu.

[...] tymi samymi cwiczeniami. Cwiczenia zmieniasz co cykl czyli co 2 miechy jesli jest taka potrzeba. Jesli nie to nie. Mozna tez sobie stworzyc 2 alternatywne treningi i jeden cwiczyc w poniedzialek, drugi w srode ,pierwszy w piatek i tak dalej. Ale to juz modzenie jest i nie polecam. Poczucie cwiczenia ze zbyt mala iloscia cwiczen jest zludne i [...]

Jeszcze mi przyszło coś do głowy, a mianowicie ćwiczenia na przedramiona ćwiczyć tak jak brzuch do wyczerpania ? Czy może też progresją? Tu chyba raczej chodzi o wytrzymałośc więc wydaje mi się, że do wyczerpania, ale proszę o podpowiedź.

Wg mnie nie musisz wogole ich cwiczyc. Chyba, ze koniecznie chcesz (byc moze to napisales wczesniej ale nie chce juz mi sie czytac calego postu od nowa).

[...] obciazenia swoje tez trwa, nie? Jak koniecznie chcesz stosowac duzo roznych cwiczen to autor HST proponuje przeplatanie co trening cwiczen ABAB a nie latanie po sali od cwiczenia do cwiczenia. Ale to Twoj problem jak chcesz cwiczyc. Powodzenia P.S. Ja bym umarl po Twoim planie:)Tyle cwiczen!!!!! Zmieniony przez - kilob w dniu 2005-09-13 14:34:56

tzn. chce sobie zrobic taka alternatywe ze kupie sobie stojaki na nie dam sztange i mam drążek, ale niewiem czy mozna ćwiczyć tak bo stojaki mozna max 167cm wydłużyć a ja mam 185cm wzrostu. Są wyższe tez ale one po 600zł kosztują :(

No teraz jak zacząłem ćwiczyć i tyle jadłem to coś zaczęło spadać. Z brzucha głównie.

Fu - tempo nie jest złe mówiła że w ponad rok poszło 35 kilo czyli wychodzi około 3 kilo na miecha mars janka - robisz aeroby?? jak już ćwiczyć to chyba najlepiej wszytskie części ciała, co nie?? może jakiś planik?? taaa chodzi mu prostowanie na boki latał-moja kumpela tak to nazywa ;) myśle że mogłabyś walnąć ogólnorozwojówke jak na ciebie 6-7 [...]

Dokup sztangę i obciążenie i wtedy tutaj napisz bo na razie marnujesz czas, nie da się ćwiczyć z 5kg hantelkami....

Mam dwie hantle. Na każdą można założyć 9 kg. Daje to 2 hantle po 10 kg każda. Myślę żeby wkrótce ćwiczyć na hantlach 6 kg.

Uka: W kazdym razie doprecyzuję - jeżeli ktoś chce mieć _idealne_ (jakiekolwiek by one nie były) wymiary, to łatwiej zejśc do niskiego BF i potem ćwiczyć masowo (co u kobiet oznacza przykrycie się cienką sprężystą warstwą tłuszczu - chyba, że kogoś bawi takie wyrzeźbione ciało - EDIT: oczywiście chodzi o to, że kobieta ćwicząc masowo łapie zwykle [...]

łatwiej zejśc do niskiego BF i potem ćwiczyć masowo niestety jest to nieefektywne podejście do sprawy, nie polecam zaczęcie ćwiczeń od zejścia do bardzo niskiego % tłuszczu (a proponowany powyżej % dla kobiet jest bardzo niski) spowoduje znaczący spadek siły co w konsekwencji zmniejszy możliwość podnoszenia dużych ciężarów i utrudni stymulację [...]

Po miesiacu biegania i diety wtedy ok 1300 kcal w zdrowych rzeczach (nie robiłam dokładnej rozpiski na BTW, raczej dużo węgli złożonych, i białka) obwód uda zwiększył się. I teraz nie chce zeby się zwiększył. Konkretne pytanie: czy zostaje mi joga, pilates tylko zeby wysmuklać sylwetke, czy moge cwiczyć aeroby (JAKIE ?) bez obaw o zwiększenie się [...]

[...] rekoma wasko (na srodek klaty) - 3x20 powt. To taki podstawowy zestaw domowy. Widze ze koncentrujesz sie na klatce, ale trening musi byc na cale cialo. Pamietaj aby brzuch cwiczyc na koncu a po cwiczeniach brzucha rozciagnac miesnie brzucha. Acha: o koksie nikt tu nie mowi, a wrecz przeciwnie. Pogrzeb na forum w dziale i uloz sobie trening i [...]

no siłka elegancka tylko cwiczyc;P luknij na moja;) link na dole...

@Tomasz1405: Chyba źle przeczytałeś. Trening ogólny robię w poniedziałek, środę i piątek. Natomiast ABS II we wrotek, czwartek, sobotę i niedzielę. ABS II jest zalecane robić codziennie bądź dwa dni i trzeci przerwy. Do ABS II robię prostowniki - to tylko jedno ćwiczenie z ciężarem własnego ciała. Pytam, bo chcę wiedzieć czy prostowniki należy [...]

http://www.sfd.pl/ZESTAW_%C4%86WICZE%C5%83_KOREKCYJNYCH_%2FSkoliozy%2C_lordozy_i_inne..._%2F-t533731.html http://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html Ogólnie myślę że możesz normalnie ćwiczyć, jednak z zachowanie pewnej ostrożności i 100% techniki. Poczekaj na wypowiedź Viren'a, miał podobny problem. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu [...]

Z tymi stojakami oczywiście będziemy teraz kombinowac :) Nie mam zamiaru zaniedbywac nóg . Jeszcze co do biegania to jak długo najlepiej biegac ? w dni treningu siłowego biegac na czczo czy po treningu ? I ostatnie póki co pytanie , jak długo cwiczyc takim planem ? po jakim czasie powinienem go zmienic ?

Ciężko będzie ćwiczyć nogi dzień po plecach. Ja osobiście ograniczyłbym się do 3 dni treningowych.Np. Push/Pull/Nogi. Bez stojaków również można przećwiczyć nogi.Nie mówię, że to najlepsze rozwiązanie, ale da się.