cwiczyc

[...] kostny miarz, zyly wszystko to co jest gietkie) + nozki kurze tez bardzo dobre, jesc duzo witaminy C i mielona skorupka jajka przed tym wygotowana, jak duzo jesc bialka nie cwiczyc i nie obciazac staw min 2-3miesiace, a treningu pozniej zaczac regeneracyjny 1 miech na wzmacjanie i powolne sie rokrecanie to sa kontuzje nie przelewki pospieszysz [...]

dzięki, ale plan to sobie sam ułoże mam siłownie w domu, a w akademiku hantle, drążek, i to mi starczy :D na drążku plecy, bica można spoko ćwiczyć, brzuch to tylko na drażku, a jak go opuszcze to pompki na klate i trica też spoko a jakbym sie uparł to obciążenie z hantli bym nałożył na drążek i miałbym sztange do francuza albo bica :D ale [...]

ona chce ćwiczyć na rzeźbę . sprzęt to : ławka , wyciąg , gryf (zwykły i łamany) , hantle(2 pary) , drążek , maszyna do rozpiętek , (maszyna na nogi nie wiem jak to się nazywa , na jednej ustawia się ciężar i się rozkracza nogi , a na drugiej nogi się zwęża) , drabinki , materace , bieżnia , rowerek , maszyna na której można robić pompi(tzn. na [...]

hahah jak odżywka białkowa rozwali Ci nerki to pogratuluj ciotce, powiedz mamie ze jak chce miec dobry "obraz" na ten temat niech się wybierze do lekarza sportowego, jak rodzice nie chcą Ci kupić odzywki to postaraj się dostarczyć budulca z diety np. tuna ,twarogii itd. poczytaj w dziale ODŻYWIANIE, jedzonko chyba rodzice Ci kupią( [...]

"na płaskiej rurce " nie to żebym się czepiał, ale płaska rurka to już nie rurka -wiem że chodziło o prostą tylko tak się rozweseliłem, a można ćwiczyć na prostym drążku jak najbardziej

eeee daj pan spokoj-forum jest chyba po to by podzielic sie wiedza i doswiadczeniem !!!! to mowicie cwiczyc bez koksow.biore teraz monohydrat kreatyny z vitalmaxa i widac efekty:)

mam 16 lat i chce kupić kretke w ferie czyli bedę już cwiczyć pół roku. i czy pasuje taki trening do kreatyny.

mam 16 lat i chce kupić kretke w ferie czyli bedę już cwiczyć pół roku na kretkę jeszcze poczekaj , teraz jedź na dobrej diecie i rozsądnym treningu , nic więcej Ci w tym wieku nie potrzeba

"no wiec zaczalem cwiczyc na silce" - jak dopiero za czołeś to poćwicz trochę a potem się o odżywki pytaj pozdro

ale dlaczego czy są to kontuzjogenne ćwiczenia bo ostatnio zacząłem tak ćwiczyć i powiem Ci że trening jest dla mnei intensywniejszy i odczuwam lepsze zmęczenie mięśni niż po "zwykłej" serii

a co to klatka to ma jakies specjalne chody u ciebie to taka sama grupa jak inne jak nogi i plecy powinno sie ja tyle razy samo cwiczyc ale sa specjalne wypadki ale u ciebie go nie ma poczytaj a potem pytaj

Właśnie chce ułożyć jakiś konkretny plan i dla tego się pytam jak to zrobić(czy lepiej ćwiczyć klatkę co drugi dzień) dodając do tego inne ćwiczenia np:bicepsy,tricepsy,barki itd....czy rozłożyć to np: Pon(Klata,barki)Wtorek(Nogi,Triceps) Środa(Ramiona,Uda) W tego typu sprawach jestem ,,zielony''dla tego proszę o odpowiedź ;)

Wnioskuję, że nie masz za dużego stażu, dlatego na początek proponuje zacząć ćwiczyć metodą FBW.

a mnie bolaly lokcie we francuskim od wyciskania wąsko odkad przestalem wyciskac wasko lokcie przy francuzie bola minimalnie i moge spokojnie cwiczyc

nic nie jest zle, jak sa nieduze to ok. miesnie cwiczone raz w tygodniu szybko 'zapominaja' wysilku i stad te zakwasy, przy splitach to czeste. zeby nie miec zakwasow trzeba cwiczyc dana partie miesni co drugi - trzeci dzien, wtedy miesien sie przyzwyczai.

jesli dopiero zaczynasz cwiczyc to normalna sprawa , pozniej tez sie zdarzają ;)

To moze ja sie wtrace i zeby nie robic zbednego tematu to zapytam tutaj , jesli zaczynam brac cos na stawy to czy musze przestac biegac i cwiczyc na silowni czy brac i robic to co robilem dalej ? Z gory dzieki za odpowiedz.

Ges$trEe Mozesz spokojnie cwiczyc dalej - kondycja stawow powinna sie poprawiac. Oczywiscie proces ten bedzie szybszy przy calkowitym zaprzestaniu obciazania stawowo, jednakze nie jest to konieczny wymog

heh najlepiej cwiczyc ale moze sie myle bo skoro od suplementow mozna nauczyc sie grac to zaraz ze 100 kilo kupie i zostane bialym JORDANEM

[...] zauważ co sie dzieje z twymi oczkami ... moze zwieksza sie tez cisnienie sródgałkowe - chwilowo lub nie (tez nie wiem ) a z tego co wiwm zwiekszone cisnienie mozne prowadzic do jaskry i jakis tam innych ch.narz.wzroku podobno tez ludzie z wiekszymi wadami wzroku nie powinnie cwiczyc z duzymi ciezarami ... najlepiej zgłoś sie do lekarza okulisty