cwiczyc

siemka dziki za wszystko. stara ekipa: ja mam 2x10kg 4x5kg 4x2,5kg 4x1,25kg + gryf 10kg = 65kg Masy to juz troche mam i staram sie cwiczyc na sylwetke. jeszcze raz dziękówa za wszystko.

powiedzcie mi co powinienm jesc jak zaczolem stosowac HMB w plynie...?i czy od HMB sie dostaje rozwolnienia lub biegunki...? Cwiczyc czy niecwiczyc oto jest pytanie!

kurde =/ a mi dzisiaj na silowni 60kg by na glowe spadlo =/ (zle odswawilem na stojak =/ - ale mialem fart i sie zatrzymalo uffff... nieciekawie bym wygladal ;o ej co jest? :o ja biore na serie tez okolo 55/60 a wyciskam cos ponad 70kg (bo dzisiaj 70 poszlo leciutko ;D) btw to jednak jade tym cyklicznym planem michaila a poczatek roku taki sobie [...]

powiedzcie mi czy od HMB mozna dostac rozwolnienia lub biegunki? Cwiczyc czy niecwiczyc oto jest pytanie!

Kumpek kupił ławeczke i sztange a na tej ławce można skos i rozpiętki robić jeszcze takie na motyle pisało w instrukcji i na nogi też jest takie coś . Będzie gdzie ćwiczyć nie trzeba siłowni hehe. vox

ja wlasnie ze szkoly wrocilem i musze cos zjesc i brzuch trza cwiczyc... Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

magik: był trening na głownej jako osobny post ale ci go tu wkleje niestety prtzezz za***an* plan lekcji musze 3 razy ćwiczyć wygląda tak : 1 DZIEŃ KLATKA - WYCISKANIE SZTANGIELEK (ZE ZBLIŻENIEM U GÓRY)NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4 SERIE PO 10-8-8-6 POWTÓRZEŃ - WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE PO 10-8-6-6 POWTÓRZEŃ - PRZENOŚKI 4 SERIE PO 8-10 [...]

Ćwicz w te dni w które masz najmniej lekcji i najszybciej wracasz na chate. Jak ci nieszkoda niedzieli to też możesz ćwiczyć w ten dzień(ja tam mam wolne pole do popisu bo nie ograniczają mnie dni otwarcia siłowni itd. bo ćwicze na chacie) Gdy macie np. do wykonania 4 serie na poziomej i 4 na skośnej to jakoś mieszacie te serie czy wykonujecie [...]

[...] bol w rece juz prawie minal, moze to zasluga masci niewiem a moze tego ze mi kumpel chcial reke wykrecic i cos wskoczylo na miejsce?? niewazne wazne ze jutro chyba bede mogl cwiczyc. aa hehe wczoraj zrobilem tylko klate bez trica i dzisiaj mam zakwasy i w klacie i w tricu!!!! niewiem jak to sie stalo ale sie ciesze. jest masa to jestes kawal [...]

Siema, ja tylko na chwilkę (wolne od szkoły - nic nie zadane, ale tylko pewnie w ten tydzień, od poniedziałku zapierdziel!). Strong: znasz moje zdanie o twoim treningu. Kivu: masz problemy...heh ja jakoś godzę szkołę i treningi (3 razy w tygodniu), do tego dietka, ech same problemy RICKY: chcesz ćwiczyć, po to by panienki się za Tobą oglądały? To [...]

ja tam cwicze dla siebie. hmm pirerwszym powodem dlajakiego zaczolem cwiczyc byla moja sylwetka (waskie barki wielgachna dupa i opuszczone ramiona). hmm inny powod to taki ze czesto jakies buraki mnie zaczepialy. ja dzisiaj barki i nozki. jarek wg mnie to niema wiekszego wplywu na regerke. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa [...]

ja chce ćwiczyć dwa tygodnie regenery to za dużo nie moge sie doczekać ale zdjęcie zadziornika jaki paker sto na klate widać odrazu a tak nawiasem ty jesteś tranzwestytą ?? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

witam wszystkich ćwiczących ja też wam moge coś o sobie powiedzieć zacząłem ćwiczyć w styczniu tego roku i ćwiczyłem do maja a potem głupi błąd zrbiłem zacząłem sie rozpijać i co większość tego co uzyskałem ćwicząc naturalnie bez odżywek samym cięzkim treningiem dopiero teraz gdy skączyły sie wakacje zrozumiałem co ja najleprzego zrobiłem i powoli [...]

[...] moze nie proporcjonalnie wygladac, ale zapewniam was ze to wyglada dobrze, a co mnie jeszcze dziwi to fakt ze u mnie na przedramieniu widac wszystkie miesnie. Musze zaczac cwiczyc dobrze bicepsy bo przegonie je moimi przedramionami .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:. .:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w [...]

uzupełaniajcie profile klubowe!! Cwiczyc czy niecwiczyc oto jest pytanie!

Co to jest "test podpisu" "zmieniłem avatar" co to szatnia?! Co to ma znaczyć 2 mafia w naszym topicu... (Magik robimy porządek!). Szaman: jeśli to prawdziwe wyniki to gratuluję - bardzo ładne wyniki! Bico: klatka odbiega od łap... Kileri: no plan jest spox (ale lepiej klatke łączyć z tricepsem, plecy z bicepsem!). Świetlik: [...]

elo pakerzy :) RoMeRo mi sie wydaje ze to jest Bardzo duzo. Ja mam 15 lat i biore 65 kilo 8x. a dzis mnie ominie silka bo bylem na zastrzyku i nie moge cwiczyc :( pozdrawiam narazie.

wiesz co Ja mysle ze mozesz np. 2x nawe 3x w tygodniu cwiczyc te same partie miesni. Tylko nie codziennie tak co 2-3 dzien cwicz te same partie miesni. Taka jest moja odpowiedz i Ja tak cwicze. ja nawet robie klate 4x w tygodniu ale nie zawsze:)

nikon chcesz fajnie wygladac o to Ci chodzi ? klata powinna miec 72 godziny odpoczynku. A Jak chcesz fajnie wygladac to Ja Ci radze cwiczyc 1-2x w tygodniu, mniejszymi ciezarami, wiecej serii. Rozumiesz ? ? :)

Zaczynałem swoj trening w wieku 13 lap :P:P Teraz się smieje że nazywam to treningiem ale taka jest prawda zaczołem cwiczyc zeby spalić tłuszcz . W ciągu 2 miesięcy treningu :P:P pojawiły sie efekty nawet niezłe niepamietam ile to było . Potem duża przerwa niewiem jak długa :PP . Teraz rocznikiem mam 15 lat ale według daty urodzin brakuje mi 4 [...]