cwiczyc

please o porade jak mam ćwiczyć żeby coś rosło to znaczy szybciej rosło mam 16lat ćwicze od 5miechów 32w łapie w klatce nie wiem 185cm wzrostu i 70kg wagi na klatke cisne 68kg DORADŹCIE COŚ

Elo Mam 16 latek i mam zamiar własnie zacząć ćwiczyć. Waże 55 kg i nie moge przytyc. Czy dobrym rozwiązaniem bedzie w moim przypadku oprocz diety olimp hmb + olimp kreatyna ??? dzieki za odp.

[...] mialem nadzieje ze bedzie to upragnione 40 ale cuz trzeba jeszcze troszke poczekac. kurde od pol roku pirwszy raz czuje ze dzien wczesniej lapke cwiczylem. co myslicie o tym zeby cwiczyc 6 razy w miesiacu bika i tripa?? jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!

[...] :PPP w piatek skonczylem ACT i teraz juz robie moj trening wkeje Wam tutaj go bo nie wiem 100% czy wszystko w nim ok =/ czy nie mam za duzo serii? albo cwiczen? chce cwiczyc na mase =] a oto on: Poniedziałek Klatka 1. wyciskanie sztangi płaskie 4s 10,10,8,6 2. wyciskanie hantli skos 4s 10,10,8,8 3. Butterfly (ręce wzdłuż ) 4s 10,10,8,8 [...]

dobra ja jutro mam ostatni dzien regeneracji (mijają 2 tygodnie) i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłe , i sie zapisze na siłownie chyba teraz także porsiłbym o napisanie planu siłowego z uwzględnieniem ilości serji i powtórzeń zgóry thx , albo jak nikt nie chce lub nie umie to przynajmiej jakiś wzór wg którego bym sobie dobrał ćwczenia z Atlasu [...]

ej scd to jak ty cwiczysz albo co ty jesz ze masz takie przyrosty? kurde ja mam takie problemy z masa ze poezja (tzn mialem wczesniej a teraz zobaczymy :P bo przeca zaczalem cwiczyc =]) __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

[...] ostatnie wyciskanie z pomoca (do gory pomaga ci ktus palcami, sam opuszczasz). Zebys nie wymiekl za szybko mozesz stosowac progresje poczatkowo, ale fsumie to staraj sie cwiczyc maksymalnymi ciezarami jakimi dasz rade. Nie zapomnij o dluzszych przerwach pomiedzy seriami!!! Tak ok 4min(!),. No i niech ktus cie asekuruje, zebys nie zginal pod [...]

[...] tyg zrobie jeszcze raz bo musze cos zobaczyc =d) a potem jade juz raz w tygodniu, ale i tak bym sobie w czwartek cos zrobil =/ bo nie chce mi sie w domu siedziec jak moge cwiczyc (jeszcze chodze z kumplem a on robi act 5 razy w tyg.) takze bym chcial cos na ten czwartek =/ masz jakas propozycje? tHx ekp sog 4 u =] [...]

SCDriver na rowerze jeździc nei umiesz? a ja juz ****a tydzien czasu na silce nei bylem i nie bede nastepny tydzien bo wyjezdzam na wakacje....czyli beda 2 tyg przerwy ajkos mi sie teraz nie chce cwiczyc Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

Ja zaczelem cwiczyc w wieku 14 latek... po 3-4 miesiacach podnosilem 80Kg :] Przy wadze 55KG. Moj rekord to 80Kg 2 razy... Nestety tak jak podnioslem 80KG tak stanelem w miescu... Troszq olewalem silke a teraz macham czyms malym po 20 razy zeby sie cos wyrzezbic... nadejdzie jesien to sie zalozy cos ciezszego i dalej zaczne cwiczyn na mase :]

noto fajnie zapewne taki trening będzie krytykowany przez niektóre osoby bo on jest niekonwencjonalny a jaki efektowny hyh ja też tak chce jak zaczne na tą siłe ćwiczyć to chce podnosic więcej o 15kg na klate break dance forever!!

Ripek: "Ej to ze dzien w dzien robilem klate nie bylo zle chyba..." BYŁO WIERZ MI! "Zarabisty efekt byl... w ciagu 3-4 miechow skoczylem o 40KG..." ALE TERAZ STOISZ! JA OD PAŹDZIERNIKA DO STYCZNIA Z 40KG DO 80KG POSZEDŁEM I ĆWICZYŁEM KLATE RAZ W TYGODNIU... "Przy poczatku to chyba dobrze robic klate czesto..." - KAŻDĄ [...]

Riczi: jaką przerwę zastosowałeś? i jakim planem chcesz zacząć ćwiczyć gdy się zapiszesz na siłownię?. Wypełnij profil klubowy Ripek: wypełnij profil klubowy. Gibek: wypełnij profil klubowy. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale [...]

Roni_ifk jak chcesz ćwiczyć na siłe to dobieraj taki ciężar że by robić im ok 4 powtórzeń Mam swoją sztangę , ławkę skośną , poziomą i taką co na niej się siedzi prosto , do tego obciążenie do 100 kg.Wreszcie Skoro mam już to wszystko to może podpowiecie mi jakiś plan na masę bez progresji bo teraz ćwiczę w każdy dzień na inny mięsień. [...]

Ta wypowiedz skierowana była do innego tematu ale teraz zauważyłem że jest temat gdzie dyskutują osoby w mojim wieku " 16 " i może wy mi powiecie co mam robić ?? chodzi o dietke i trening ... może ktoś też tak zaczynał ?? " Cześć jestem Damian i jak pewnie widzicie jestem tu nowy . Mam do was ogromną prośbe i mam nadzieje że mnie [...]

DAX : heh ty muwisz że jesteś chudy!! ja zaczynalem od 179 wzrostu ,ok 57kg wagi , niewiem czy wtedy zrobiłem 30 pompek , i wogule chuderlak , a teraz moje wymiary możesz sobie oglądnąć w profilu z obacz na przyrosty!! (ćwicze 4 miechy) wiem ze jak zaczynalem to mialem w klacie góra 90 aha ty zrobisz 60 pompek to fajnie muj rekord teraz to 43 , [...]

heh =d widzisz - a jednak =] kurde dzisiaj taki skwar ze cwiczyc az sie nie chce =/ ale i tak trza isc =d __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

Straszna kanszana z tą kontuzją bluzgam i bluzgam!!! Jutro musi mi przejsc bo musze dalej cwiczyc moje wygibasy ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam [...]

SCD : Wydaje mi sie że od tego drugiego Jeszcze troche zmieniłem mój(ekipy ) plan na siłe , dostosowałem go do siebie bardziej , ekipa oceń jescze te zmiany : (zależy mi żeby bic urósł) PONIEDZIAŁEK : Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie 8/6/4 powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 serie 8/6/4 powt. - rozpiętki ze [...]

Czesc mam niecałe 17 lat.Cwicze 5 miesiecy waże 82kg przy wzroście 185,mam 34 w bicu i wyciskam maxymalnie 72kg.Moim zdaniem jest to za mało przy mojej wadze.Teraz zaczałem ostro cwiczyc przez wakacj.Nie stosuje zadnych odżywek ale prawie codziennie po cwiczeniach jem jogurt i banana.Staram sie jesc 5 posiłkow dziennie.