cwiczyc

dzieki za odpowiedzi "mozesz cwiczyc nawet 24/7, ale czy jest tego sens - sadzac po twoim pytaniu, po siema na poczatku i po tym ze masz 0 sogow, w twoim przypadku nie." a od sogow zalezy czy mam mało lat czy duzo jaki mam staz itp??moze powiesz jeszcze gdzie mieszkam??

Siema czy moge cwiczyc biceps np.piątek i wtorek??? tylko kurva spróbuj to pogadamy inaczej

Wez ty juz zamknij morde i sp... won:)bo w niczym mi tu nie pomagasz.A czemu nie mozna niby cwiczyc 2 razy w tygodniu??jesli mała jest intensywnosc to chyba moge tak czy nie??

chciałem uniknąć cyklu kreatynowego, napompuje mnie, wzrośnie mi siła, a jak przestane ćwiczyć moja efektywność spadnie. mylę się? a co do ostrovi, nie polecacie jej? W smaku owszem, jest straszna, ale skład ma dobry? pozdrawiam

3kg to jest bardzo mało , czasem miedzy porankiem a wieczorem waga moze się wachać 2kg :) Oblicz odpowiednio kcal , ułóż dietę i zacznij ćwiczyć a bedzie dobrze . Pamiętaj też że odchudzanie , zbijanie wagi czy redukowanie tłusczu nie polega na glodówce i obcinaniu kcal do dośc niskich wartości jak np 2000kcl .Na poczatek poczytaj tematy [...]

ale o to chodzi ze robilem tak aby to wyrownac 4serie po 12 poptorzen na lewa a prawa 4 serie po 8 powtorzen a i tak prawy bardziej rosnie do tego bralem nitrobolon a wczesniej kreatyna jablczan. podaj mi jakis trening ogolny jak cwiczyc za pomoca hantla 10kg i 2x 5kg i do tego pompki i wgl oki.

praca skretowa.mozesz ja cwiczyc z kolega siedzacym na twoim karku np przy drazku/drabinkach ... kolega trzyma sie czegos aby zachowac rownowage a ty skrecasz sie (tylko prawidlowo nie jakies machanie) powiedzmy 2 minuty. Radze najpierw poprosic kogos doswiadczonego aby pokazal Ci prawidlowe skrety i ewentualne cwiczenia. Pozdrawiam.

ja też miałem ten problem ale zaczołem ćwiczyć mniejszymi ciężarami i problem prawie zniknoł

Powinienes cwiczyc uginania i prostowania nog kazda noga oddzielnie dobierajac jednak ciezar pod slabsza noge.Dzieki oddzielnemu jej trenowaniu lepiej nadgonisz.

Pamiętaj aby nie próbować dowalać większego ciężaru na słabszą nogę żeby ona dorównała tej silniejszej lub nie próbuj ćwiczyć na słabszą mniejszy ciężar a na mocniejszą większy. Dostosuj ciężar do słabszej nogi i ćwicz, ćwicz, ćwicz!

taki mam zamiar a ma ktoś jakąs wizje jak ćwiczyć po operacji rekonstrukcji wiezadła w kolanie ktora mnie niedługo czeka?prosze nie piszcie żebym pyał lekarza bo oni naprawde mało wiedza, a ja mam plana niedługo jeszcze w trójboju powalczyc

Przestań ćwiczyć do załamania to siła ruszy.

bez tego co socham wymienil mozemy ci jedynie powiedziec: zacznij jesc lepiej zacznij cwiczyc lepiej/inaczej a efekty beda

No właśnie dieta i aeroby tylko co najlepiej w domu ćwiczyć. Z dziećmi na głowie no powiedzmy 1,5 przy bajce jest czasu.

zacząć ćwiczyć i się odżywiać

zacznij ćwiczyc sztangielkami, z tego co wiem działa

ma być ukierunkowane na klatkę. ćwiczę 2,5 roku na siłce i po raz pierwszy się zabieram za maszynę. a chcę ćwiczyć na maszynie dla urozmaicenia treningu oraz ze względu na asekuracje łokcia (drobna kontuzja). jeszcze jest przyczyna poboczna że moja siłka jest mała i czasami jest za tłoczno:/ ale dzięki za poradę

Hm najlepiej zacząć od zarzutu nóg na ścianę i prób ich oderwania. Rozciągania, mostka itp. Dodatkowo lepiej ćwiczyć z partnerem

polecam cwiczyc 6 weidera - to wiele pomaga http://www.6weidera.com/

Czemu cwiczysz 4 dni? 3 w zupelnosci wystarczy. Trzeba wiecej odpoczywac niz cwiczyc, bo miesnie rosna nie kiedy trenujesz. Schemat powinien wygladac tak: trening-wolne-trening-wolne-trening-wolne-wolne. Co do klaty 2x na tydzien - jak dlugo juz cwiczysz?