I 2 pytanie, czego nie powinienem jeść, żeby nie odkładało się to na tłuszcz na brzuchu?
...
Napisał(a)
Witam. Chciałbym abyście podali mi 3/4 podstawowe ćwiczenia na brzuch (żeby go wyrzeźbić)czy może zamiast tych ćwiczeń zrobić A6W?
I 2 pytanie, czego nie powinienem jeść, żeby nie odkładało się to na tłuszcz na brzuchu?
I 2 pytanie, czego nie powinienem jeść, żeby nie odkładało się to na tłuszcz na brzuchu?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
moderator sprinterek
...
Napisał(a)
Od siebie mogę polecić 6 Weidera. Po dwóch tygodniach były już piękne efekty. Spotkałem się jednak z opiniami, że nie powinno się aż tak obciążać mięśni brzucha. Jestem na 36 dniu ;)
Co do odżywiania to zapraszam do TEGO działu. Przed treningiem unikać tłuszczy i warzyw. Wiadomo, że odstawić słodycze, chipsy i inne niezdrowe żarcie :)
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
na początek możesz zajrzeć do tego tematu
Zmieniony przez - steeler w dniu 2012-02-14 18:37:03
Co do odżywiania to zapraszam do TEGO działu. Przed treningiem unikać tłuszczy i warzyw. Wiadomo, że odstawić słodycze, chipsy i inne niezdrowe żarcie :)
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
na początek możesz zajrzeć do tego tematu
Zmieniony przez - steeler w dniu 2012-02-14 18:37:03
...
Napisał(a)
git !!! ja rowniez mam kaloryfery juz cwicze ponad 17 lat :D to sa efekty
moderator sprinterek
...
Napisał(a)
a6w jest troche przereklamowane.
Ogolnie na rzezbe jest dieta. Ujemny bilans kaloryczny i tluszcz bedzie spadal. Musisz unikac wegli prostych, smazonych i tlustych rzeczy. JW obadaj dzial odzywianie
Ogolnie na rzezbe jest dieta. Ujemny bilans kaloryczny i tluszcz bedzie spadal. Musisz unikac wegli prostych, smazonych i tlustych rzeczy. JW obadaj dzial odzywianie
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha?
Nie wykonuj intensywnych treningów mięśni brzucha (np. aerobiczna 6 weidera), to nie zmniejsza poziomu tkanki tłuszczowej w tym rejonie!
Wykonuj trening siłowy FBW 3 x w tygodniu, po 60-80 minut (3-6 serii na partię mięśniową, 2-3 minuty przerwy między seriami, obciążenia w zakresie 75-85% CM).
Zacznij biegać 2-4 x tygodniowo, po 20-40 minut, w tempie co najmniej 9 km/h.
Z czasem włącz do swojego planu trening interwałowy (8-10 interwałów, następnie wykonujemy trening aerobowy trwający 20-30 minut),
Nie wykonuj intensywnych treningów mięśni brzucha (np. aerobiczna 6 weidera), to nie zmniejsza poziomu tkanki tłuszczowej w tym rejonie!
Wykonuj trening siłowy FBW 3 x w tygodniu, po 60-80 minut (3-6 serii na partię mięśniową, 2-3 minuty przerwy między seriami, obciążenia w zakresie 75-85% CM).
Zacznij biegać 2-4 x tygodniowo, po 20-40 minut, w tempie co najmniej 9 km/h.
Z czasem włącz do swojego planu trening interwałowy (8-10 interwałów, następnie wykonujemy trening aerobowy trwający 20-30 minut),
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
Podstawowe ćwiczenia na brzuch to moim zdaniem: brzuszki i spięcia na górne partie, unoszenie nóg w zwisie lub leżąc (,,świeca") na dolne, podciąganie kolan do klatki leżąc lub w zwisie. I tak ja pisali przedmówcy: bieganie oraz dieta na ujemnym bilansie
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Polecane artykuły