Cwiczenia na kregoslup i rownowage

Chciałbym spytać czy zna ktoś jakieś ćwiczenia na giętkość kręgosłupa( Inne niż mostek)?
Przy robieniu mostku bardzo boli mnie kregoslup czy można temu jakoś zapobiec?
Czy to oznacza ze robię za duży na początek czy cos w tym stylu?
Aha. I czy zna ktoś jakiś sposób, aby zachować równowagę podczas stania na rękach?

Aha. I czy zna ktoś jakiś sposób, aby zachować równowagę podczas stania na rękach?

wynika ze moze masz slabo rozwiniete ogolnie miesnie brzucha grzbietu i ciezko ci rownowage utrzymac

Zamiast trzymać dłonie całkiem płasko, można lekko ugiąć palce i pomagać sobie opuszkami w balansowaniu. Na początku i tak zwykle się leci, równowaga przychodzi z czasem.
Na kręgosłup tylko różnego rodzaju mostki. A boli każdego i nic się na to nie poradzi.

Tutaj wklejałam kilka ćwiczeń na kręgosłup: https://www.sfd.pl/temat218129_strona1/

Przede wszystkim polecam jeszcze takie ćwiczenie jak foczka, itp.

Btw, mnie też czasami boli kręgosłup przy tych ćwiczeniach, więc to do pewnego stopnia widać normalne Ale może spróbuj trochę mniej się przeginać na początek, też żeby się plecy przyzwyczaiły do nowego wysiłku.